“手持艾旗招百福，門懸艾劍斬千邪”

很多地方會在端午節

將艾草、菖蒲掛在門上

寓意招福辟邪，使主人平安健康

其實，艾草也是一味常見中藥

01

解：化解暑濕

“解”字在古漢語中由"角、刀、牛"三部分組成，甲骨文字形猶如庖丁解牛，寓意拆解困局。古人將端午視為"毒五月"的困局，需要通過適當的養生方法來破解健康桎梏。

《黃帝內經》指出："夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。"端午時節正值仲夏，濕與熱交蒸，養生需把握“清熱不傷陽，祛濕不傷陰”的原則。此時人們常出現身體困重、頭沉、食欲不振等癥狀，部分人還會出現口渴但不想喝水、飲水不解渴、心煩發熱等表現。

芳香辟穢法

一、艾草可食可戴亦可藥

艾草具有抗炎抗氧化、調節免疫、驅趕蚊蟲等作用。現代研究證實艾草揮發油具有抗菌作用，能有效抑制金黃色葡萄球菌等致病菌。

艾草還有溫經散寒的功效。

端午倒掛艾草既符合"端午劍"的辟邪寓意，又利于有效成分回流留存。

制作技巧：取5～7支新鮮艾草，噴酒精可以幫助水分快速揮發、保留揮發油，可搭配菖蒲用五彩絲線捆扎。

【艾草的妙用】

1.煮水清潔

取干艾草50g加水煮沸10分鐘，用于泡澡、熏蒸或擦拭家具，可抑制細菌病毒。

2.足浴祛濕

艾草煮水泡腳(水溫40℃左右，15分鐘)，緩解腳氣、腳臭，促進足部血液循環。

3.艾葉煮茶

配方：鮮艾葉15g+生姜5片+大棗5枚+紅糖適量，水煎服。

功效：緩解胃寒、浮腫，適合宮寒痛經及手腳冰涼者。

女性在熬夜加班后，如果出現浮腫，可以試試喝艾葉茶來消腫。

4.艾灸調理

“家有三年艾，郎中不用來”。陳艾制成艾條，在專業指導下灸關元、足三里等穴位，改善宮寒痛經、胃脘冷痛。

5.藥枕助眠

陳艾葉填充枕頭，配伍合歡皮、酸棗仁，改善失眠。

6.艾葉坐墊

怕冷、怕吹風、喜歡吃溫熱的食物、一遇涼風就腹瀉，可能是寒性體質的表現?！昂疄榘俨≈础保环两o自己做一個艾葉坐墊。

具體做法：取艾葉500克，曬干揉碎，用紗布包制成坐墊，每天坐在上面即可。

專家提醒：

1.日常養生推薦外用(泡腳、熏蒸)優先，內服需醫生辨證試用。

2.艾灸需由專業醫師操作，避免灼傷或穴位誤用。

3.體質禁忌：陰虛內熱(手足心熱、盜汗)、實熱體質(口苦便秘)者慎用內服及艾灸。孕婦、嬰幼兒、嚴重過敏體質者需遵醫囑。

4.控制用量：艾草含少量側柏酮、桉葉油素、樟烯等成分，長期大量食用可能損傷肝臟，每日攝入干艾葉不宜超過9g。

二、佩戴香囊

傳統配方：香囊常用蒼術、白芷等藥材。蒼術燥濕健脾，白芷通竅散邪，二者配伍既能芳香化濕，又能醒脾開胃，適合暑濕季節。

制作方法：將藥材裝入小藥袋，既可單獨佩戴，也可與艾草掛飾搭配使用。

推薦美食：芹菜黃瓜炒蝦仁

芹菜：性涼味辛，清心除煩、醒脾開胃。

黃瓜：甘寒，含丙醇二酸，輔助降糖、利水消腫。

蝦仁：甘溫補陽，調和寒涼食材，實現“清熱不傷陽，祛濕不傷陰”。

02

調：調和氣血

“調”字由“言”與“周”組成，本義為調和音律，后引申為調理、平衡之意?！饵S帝內經》強調：“疏其血氣，令其調達”。夏季陽氣浮越于外，人體易處于耗散狀態，部分人群會出現氣血虧虛的情況。

五彩花果養生茶

制作方法：

玫瑰花3g、菊花3g、茉莉花3g、薄荷葉2～3g、桑葚5～7顆，用80℃左右的水沖泡后飲用。

不適宜人群：

經期量多者；

陰虛燥熱體質(口干舌燥)；

孕產婦。

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固：固護脾胃

“固”字形象如城墻圍合，在中醫理論中代表固護與穩固，尤其強調對后天之本——脾胃的養護。脾胃作為人體運化功能的樞紐，雖為后天形成，卻可通過調養達到固護之效，為養生之要。

挑對食物 巧護脾胃

一、黏性食物

糯米：

《本草綱目》載其“補氣血，暖脾胃”，含95%或以上的支鏈淀粉，形成腸道保護層。

大黃米：

與糯米類似，煮熟后黏性更強。

藕粉：

含黏液質與膳食纖維，易消化，適合老幼及體弱者。

二、食療推薦：芡實桂圓煲雞

功效：

健脾補肺、祛濕養血，契合“夏月宜溫養”原則。

材料：

芡實、桂圓、五指毛桃、紅棗、枸杞、老母雞。

端午養生“三字訣”

1.解：化解暑濕

推薦艾草懸掛、香囊佩戴、芹菜黃瓜炒蝦仁。

艾草妙用：煮水清潔、足浴祛濕、艾葉煮茶、艾灸調理、藥枕助眠、艾葉坐墊。

2.調：調和氣血

推薦五色花果養生茶。

3.固：固護脾胃

糯米、藕粉等黏性食物；

芡實桂圓煲雞等藥膳。