親愛的寶子們！大家好，我是開心！最近走在小區里，總能看到門把手上掛著綠油油的艾草，菜市場里賣香囊的攤位也熱鬧起來。一翻日歷才發現，今天已是農歷五月初七，正處在民間說的 “九毒日” 時段。雖說現在很少有人提 “毒月” 的說法，但老一輩傳下來的習俗里，藏著不少應對濕熱天氣的生活智慧。咱們現代人過日子，講究的是把傳統里的好東西和當下的生活習慣結合起來。今天就和大家聊聊五月初七那些 “吃 3 樣、做 2 事、忌 1 事” 的講究，讓這個夏天過得舒舒服服，少些小麻煩。

吃對三樣當季食，把濕熱從身體里 “趕出去”

五月的天氣，就像個大蒸籠，空氣里都是黏糊糊的潮氣。這時候人的胃口容易變差，身體也總覺得沉甸甸的。老祖宗說 “藥補不如食補”，咱們就從餐桌上找解決辦法。這三樣食材，都是應季的 “祛濕小能手”，做法簡單，家家戶戶都能輕松安排。

1. 一碗綠豆湯：從舌尖涼到心尖

小時候每到夏天，家里的煤爐上總會燉著一大鍋綠豆湯。媽媽說，綠豆是 “地里長的滅火器”，專滅夏天的熱毒。那時候不懂什么 “入心胃經”，只知道放學回家喝上一碗，暑氣就去了大半?，F在生活條件好了，喝綠豆湯也有了新花樣。

煮綠豆湯時，抓一把綠豆洗干凈，提前泡上半小時，煮的時候更容易出沙。水開后把綠豆倒進去，大火煮到豆子開花，這時候湯色碧綠，是最清熱的。要是喜歡帶點甜味，可以加兩塊冰糖，或者放幾片陳皮，既能中和綠豆的寒涼，又添了一絲清香。家里有老人小孩的，擔心綠豆太涼，可以把綠豆煮得更爛一些，煮到豆皮都脫落，這時候的綠豆湯溫補作用更強，脾胃虛弱的人也能喝。

現在很多年輕人喜歡喝冰綠豆湯，但要注意，從冰箱里拿出來的冷飲容易刺激腸胃。不妨煮好后自然放涼，裝進保溫壺里，出門上班帶一瓶，比喝那些含糖飲料舒服多了。要是嫌煮麻煩，也可以買些現成的綠豆糕，選低糖版的，下午工作累了來一塊，既解餓又能降降心火。

2. 一鍋蓮子百合粥：給燥熱的身體 “降降火”

五月的夜晚，常常讓人輾轉難眠，心里就像有團小火在燒，早上起來還口干舌燥的。這時候，一碗蓮子百合粥就派上用場了。蓮子和百合都是 “安神高手”，搭配軟糯的粳米，煮成一碗稠稠的粥，晚上喝上一碗，心里特別踏實。

做這道粥，要先把蓮子和百合處理一下。蓮子記得把芯去掉，不然煮出來會有苦味，影響口感。百合如果是干的，提前用溫水泡軟，如果是新鮮的，掰開洗凈就行。把蓮子、百合和粳米一起放進鍋里，加水煮上半小時，直到米粒開花，蓮子軟糯。喜歡甜口的可以加半勺蜂蜜，不喜歡的就這么喝，淡淡的清香也很舒服。

家里有老人的，早上來一碗蓮子百合粥特別合適。上了年紀的人睡眠淺，容易醒，喝點這個粥能調理調理。年輕人要是前一天熬夜了，第二天早上喝一碗，也能緩解一下疲勞，上班的時候更有精神。

3. 一盤黃瓜拌木耳：清爽開胃又解膩

夏天做飯，最不想在廚房里多待，就想做點簡單清爽的菜。黃瓜拌木耳就是個不錯的選擇，幾分鐘就能做好，吃起來脆生生的，特別開胃。

黃瓜要選那種頂花帶刺的新鮮黃瓜，洗干凈后切成薄片，撒上一點鹽，殺殺水，這樣吃起來更脆。木耳提前泡發，用開水焯一下，過涼水瀝干。把黃瓜和木耳放在一起，加蒜末、生抽、醋、香油，拌勻就能吃了。要是喜歡吃辣，還可以加一勺辣椒油，更下飯。

這道菜不僅好吃，還很有營養。黃瓜含水量高，能補水，還能促進消化。木耳富含膳食纖維，能幫助清理腸道。夏天吃多了油膩的東西，來一盤這個，腸胃特別舒服。家里有減肥的人，這道菜更是餐桌上的?？停涂ㄓ诛柛埂?/p>

動手做兩件事：把 “毒” 從生活里 “清出去”

除了吃，咱們還得動手做點事，把家里和身體里的 “濕氣”“毒氣” 清理清理。這兩件事，一件是給家里做個 “香薰 SPA”，另一件是給身體來個 “天然沐浴露”，既實用又有儀式感。

1. 掛艾蒲、佩香囊：讓家里充滿 “天然香氛”

最近路過小區里的老住戶家門口，總能看到門上掛著一束艾草和菖蒲。問了問長輩，他們說這是 “掛艾蒲驅五毒”，以前條件不好，就用這種方法來防蟲消毒。現在想想，這其實是古人的 “天然香薰” 啊。

艾草和菖蒲都有特殊的香味，這種香味能驅趕蚊蟲，還能抑制細菌。咱們可以去菜市場買上一束，回家后捆成小捆，倒掛在門口或者窗邊。要是覺得干掛著不好看，還可以用紅繩綁一下，添點節日的氣氛。

除了掛在門上，還可以做幾個香囊。去中藥店買點艾葉、藿香、佩蘭、薄荷，每種抓一點，回家后用料理機打成粉，裝進小布袋里。香囊可以掛在床頭、書包上，或者放在衣柜里。每天聞到這些淡淡的香味，心情都變好了，而且這些香味還有提神醒腦的作用，上班學習的時候更有勁頭。

2. 曬被褥、沐藥湯：給生活來個 “全面消毒”

五月的陽光，就是最好的 “消毒劑”。找個晴天，把家里的被褥、枕頭都搬到陽臺上曬一曬。陽光里的紫外線能殺死螨蟲和細菌，尤其是梅雨季過后，被子里總有股潮味，曬完后拍一拍，聞起來都是陽光的味道，晚上睡覺特別舒服。

曬完被褥，再給自己來個 “藥浴”。不用去買什么昂貴的藥包，家里常見的艾葉、金銀花、薄荷就能搞定。抓一把艾葉，幾朵金銀花，幾片薄荷葉，放在鍋里煮上十分鐘，把水濾出來，放涼后用來擦身體或者泡腳。特別是家里有小孩的，夏天容易長痱子，用這個水擦一擦，痱子很快就消了。

現在很多人喜歡用沐浴露，但化學用品用多了對皮膚不好。這種天然的 “藥湯”，既能清潔皮膚，又能祛濕止癢，比那些護膚品更溫和。晚上洗完澡，躺在床上，聞著身上淡淡的草藥香，一天的疲憊都沒了。

避開一個坑：別讓久坐毀了你的 “陽氣”

現在很多人上班一坐就是一整天，回家后又躺在沙發上玩手機，不知不覺就犯了五月的 “大忌”—— 久坐不動。老祖宗說 “久坐傷肉”，這里的 “肉” 指的是脾胃功能。五月陽氣外發，久坐會讓氣血運行不暢，時間長了，就會覺得渾身乏力，吃什么都不香，大便也黏黏的。

咱們上班族可以在辦公室備一個小鬧鐘，每坐一小時就起來活動五分鐘。可以去接杯水，在走廊里走兩圈，或者做幾個簡單的拉伸動作。比如伸伸懶腰，轉轉脖子，踢踢腿，這些小動作能促進血液循環，讓脾胃動起來。

要是喜歡運動，不妨試試八段錦、太極拳這類輕量運動。這些運動動作和緩，不會讓人出太多汗，特別適合夏天。每天早上或者傍晚，找個陰涼的地方，打上一套，既能活動身體，又能平靜心情。運動完后，記得別馬上吹空調喝冷飲，先休息一會兒，等汗消了再去涼快的地方。

把老祖宗的智慧過成現代生活

其實說了這么多，核心就一個：順應天時，和自然好好相處。古人說的 “九毒日”，本質上是提醒我們五月濕熱交加，要格外注意身體和生活環境的調理?，F在咱們有了更科學的生活方式，但老祖宗的智慧依然能給我們很多啟發。

早上起來煮一碗姜棗茶，溫補一下脾胃；出門前在包里放個自制的香囊，聞著香味心情舒暢；中午吃一盤清爽的黃瓜拌木耳，不給腸胃添負擔；下午工作累了，起來活動活動，伸個懶腰看看窗外的綠植；晚上回家用艾草水擦個澡，曬過的被子柔軟又溫暖。這些看似普通的小事，都是在和自然對話，都是在好好照顧自己。

親愛的寶子們，生活從來不是非此即彼的選擇，傳統和現代也能和諧共處。五月初七這個日子，與其說是講究，不如說是給我們一個好好生活的由頭。從今天起，試試這些小習俗，讓日子過得有滋有味，安康又舒心。愿我們在這個夏天，吃好、睡好、心情好，順順利利度過每一天！

作者聲明：內容由AI生成