最近不少家長發現孩子總是沒精打采，早上起床眼泡腫腫的，吃飯不香還總說肚子脹。這些癥狀很可能是因為體內濕氣過重引起的。

現在下雨多，濕氣重，孩子的脾胃功能本就嬌弱，濕氣一入侵，各種問題就跟著來了。

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濕氣對孩子的影響遠不止出汗多這么簡單。

它會讓孩子整天昏昏沉沉，晚上翻來覆去睡不著，白天上課注意力不集中。

時間一長，連生長發育都會受影響。

中醫常說"濕性黏濁"，濕氣滯留在體內，會阻礙氣血運行，拖累脾胃功能。

今天，邀請兒科專家董秀蘭主任介紹的這個"三黑湯"。

用三種黑色食材搭配，既能祛濕又不傷脾胃，特別適合春季給孩子調理。

黑豆、黑芝麻、黑米這三樣常見食材，搭配起來卻有奇效。

1、黑豆是祛濕的主力軍。《食療本草》記載它能"利水下氣"。黑豆富含優質蛋白和膳食纖維，能促進新陳代謝，幫助排出體內多余水分。

孩子容易水腫，喝黑豆湯效果特別好。

2、黑芝麻重點在補益脾腎。很多孩子濕氣重是因為脾腎功能不足，黑芝麻能同時補益這兩個臟腑。

它含有豐富的維生素E和鈣質，對改善孩子睡眠質量很有幫助。適合夜里總醒、睡不踏實的孩子。

3、黑米則是健脾養胃的好手。它比普通大米含有更多維生素B族和微量元素，能溫和地滋養脾胃。孩子食欲不振、消化不良時，用黑米煮粥既好消化又營養。

【材料】黑豆20g、黑米15g、黑芝麻5g（3歲+兒童量）

【做法】黑豆提前泡2小時，大火煮開轉小火30分鐘，可加少量冰糖調味，每周喝3次，好后濾出湯水，早晚各喝小半碗。

這三樣食材搭配，黑豆祛濕、黑芝麻補腎、黑米健脾，建議早上給孩子當早餐，或者下午3-5點膀胱經活躍時飲用。

孩子會感覺身體輕快了，吃飯香了，晚上也睡得安穩了。

通過一則門診案例來了解：

之前接診過一個7歲女孩，個子比同齡人矮半頭。家長說孩子總是沒胃口，吃點東西就喊肚子脹，晚上睡覺翻來覆去睡不好。

檢查發現舌苔厚膩，脈象濡滑。這是典型的脾虛濕困癥狀。

除了用黨參、白術、茯苓等藥材調理，特別囑咐家長每天給孩子喝三黑湯。

兩個月后復診，孩子長高了3厘米，臉色紅潤有光澤，家長高興地說現在吃飯不用催，睡覺也踏實多了。

濕氣去除后，脾胃功能恢復正常，孩子的氣血就會充沛起來。睡眠質量提高，生長激素分泌充足，長個自然水到渠成。