六月是復習迎考的時節(jié)，一些青少年為了提神醒腦、保持心情愉悅，會將能量飲料混合酒類喝下。

這種做法可能導致大腦損害！今天，我們就請復旦大學附屬中山醫(yī)院的高鍵副主任營養(yǎng)師和沈慧怡醫(yī)師來科普一下。

造成傷害的原因

首先，能量飲料中的咖啡因有刺激中樞神經(jīng)、產(chǎn)生誤以為“不累”的效果，這會掩蓋酒精的抑制作用，導致飲酒過量。

而酒精會抑制大腦神經(jīng)信號傳遞，影響反應速度、判斷力和協(xié)調(diào)能力，與咖啡因的興奮作用對抗，使大腦在“興奮”和“抑制”間反復拉扯，加速腦細胞損傷。

其次，能量飲料中的牛磺酸是一把“雙刃劍”。

作為人體重要營養(yǎng)素，牛磺酸能促進嬰幼兒腦發(fā)育、維護心血管健康和增強免疫力。

然而，牛磺酸與酒精結(jié)合時，就會大幅增加肝臟代謝負擔，刺激胃腸道，引發(fā)惡心、嘔吐、腹痛等不適癥狀；干擾正常的睡眠節(jié)律，導致睡眠質(zhì)量下降、多夢易醒等問題。

“提神”的正確方式

青少年處于大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，混合飲用能量飲料與酒精會影響認知功能。

學習疲勞時可以這樣“正確”提神，比如：

吃點堅果或水果，提供穩(wěn)定能量；短暫小睡，快速恢復精力；聞聞柑橘類果皮，清新氣味能提神醒腦；多喝水，防止缺水導致的勞累。

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封面及配圖來源：攝圖網(wǎng)