最近，44歲的喜劇演員賈冰因?yàn)椤?5天暴瘦45斤”沖上熱搜。

妻子曬出的合照里，他整個(gè)人瘦到脫相，雙下巴沒了，圓臉變成長(zhǎng)臉，網(wǎng)友直呼“認(rèn)不出”。

有人佩服他的毅力，也有人擔(dān)心這種極端減肥傷身體，甚至調(diào)侃：“還是有肉一點(diǎn)更搞笑”。

“一天一頓飯，運(yùn)動(dòng)，戒酒”——這九個(gè)字是賈冰妻子親口揭曉的瘦身秘訣，主打一個(gè)“狠”字。

每天只吃一頓飯，熱量不到500大卡（差不多兩碗米飯），主要靠水煮菜、西紅柿、黃瓜充饑，連鹽都很少放。

同時(shí)搭配每天3小時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，包括跑步、力量訓(xùn)練，經(jīng)常練到凌晨。

這種近乎自虐的方式，讓他在短時(shí)間內(nèi)甩掉近50斤肥肉。

其實(shí)這已經(jīng)不是賈冰第一次對(duì)自己下狠手。

早在2018年《非常靜距離》里，他就透露過用同樣方法45天減重45斤的經(jīng)歷。

這次為了新角色或形象，他又把老辦法“升級(jí)”了——戒酒、戒碳水，連肌肉都練出來了。

賈冰瘦身后最明顯的變化是臉——兩頰凹陷、皮膚松弛，看起來老了十歲。

妻子胡凡凡也承認(rèn)：“他現(xiàn)在確實(shí)有點(diǎn)脫相”。

這種急速掉秤導(dǎo)致的膠原蛋白流失，連化妝都難掩蓋。

有健身教練分析：體重驟降超過每月8斤，大概率會(huì)流失肌肉，降低代謝，反而更容易反彈。

事實(shí)上，賈冰本人就吃過反彈的虧。

2018年暴瘦后，他很快因恢復(fù)飲食復(fù)胖。

更嚴(yán)重的是健康隱患：極端節(jié)食可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂；高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)疊加低熱量攝入，容易引發(fā)低血糖、心肌損傷。

李連杰就曾因過度減肥導(dǎo)致免疫力下降，至今飽受甲狀腺疾病困擾。

賈冰不是個(gè)例。這兩年娛樂圈刮起“減肥龍卷風(fēng)”：賈玲一年瘦100斤，沙溢練出腹肌，連李雪琴都甩掉30斤。

表面看是明星自律，實(shí)則藏著行業(yè)焦慮。

喜劇演員尤其面臨轉(zhuǎn)型壓力——過去靠“胖憨”形象逗樂觀眾，如今市場(chǎng)更青睞“全能型藝人”

。賈冰采訪中就說過：“瘦了才能嘗試更多角色”。

但這種“內(nèi)卷”讓普通人跟著遭殃。

社交媒體上，無數(shù)人模仿明星食譜，結(jié)果餓到頭暈眼花、姨媽出走的大有人在。

上海某醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生透露：近兩年因節(jié)食減肥入院治療的年輕人翻倍，有人甚至餓出胃穿孔。

真正科學(xué)的減肥，從來不是比誰更狠。

北京協(xié)和醫(yī)院專家建議：每周減重1-2斤最安全，每天熱量缺口控制在300-500大卡，保證蛋白質(zhì)攝入（每公斤體重1.2-1.5克），搭配力量訓(xùn)練保留肌肉。

像演員白燕升用兩個(gè)月減15斤，雖然慢，但氣色反而更好。

對(duì)賈冰這樣的極端案例，有健身博主坦言：“明星短期瘦身就像特種兵訓(xùn)練——普通人沒必要，也扛不住”

賈冰的減肥故事，像一面放大鏡照出當(dāng)代人的身材焦慮。

瘦≠美，更≠健康。

明星為工作拼命可以理解，但咱們普通人真沒必要拿身體賭明天。

你們說是不是？