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高考考前溫馨小貼士
高考加油
不墜凌云志 揚(yáng)帆正當(dāng)時(shí)
高考的腳步越來越近,
這是人生中一次重要的歷練,
但絕不是唯一的戰(zhàn)場(chǎng)。
在這最后的沖刺階段,
調(diào)整心態(tài)、科學(xué)備考、保持健康是決勝的關(guān)鍵。
以下貼心建議,
送給每一位全力以赴的考生和默默支持的家長(zhǎng)
考生篇
保持狀態(tài) 從容應(yīng)考
埋頭書海 奮筆疾書
只為高考拼盡全力
每一個(gè)書聲瑯瑯的清晨
每一個(gè)挑燈奮戰(zhàn)的夜晚
都是獨(dú)屬于自己的勛章
1.高考時(shí)要穿讓自己舒服的衣服;
2.高考前一定要保持充足的睡眠,可以試試五步睡眠法哦~(仰臥躺在床上,放松你的面部肌肉、肩膀,然后先放松一只手臂的近遠(yuǎn)端,再放松另外一只手臂呼氣,放松胸腔,讓你的肺填滿空氣,再放松你的大腿、小腿,最后是腳和腳踝,一直到徹底放空你的大腦)
3.高考考前可以提前進(jìn)入考場(chǎng),利用這15分鐘使自己放松下來;
4.考前不宜刷題,可以看看錯(cuò)題,鞏固一下知識(shí)點(diǎn);
5.中午有午休時(shí)間的,即使睡不著,也可以閉目養(yǎng)神,讓自己保持在神清氣爽的狀態(tài);
6.考完千萬不要去對(duì)答案,不然很有可能會(huì)影響自己下一科的發(fā)揮;
7.考前不宜喝太多水,考試期間盡量避免去上廁所;
8.在考試前準(zhǔn)備好2~3支筆,避免意外情況。
家長(zhǎng)篇
智慧陪伴 靜待花開
高考是家庭共同的“戰(zhàn)役”,
但孩子才是主角。
智慧的陪伴,是給予空間而非控制,
是傳遞信任而非壓力。
正如一位心理教師所言:
“家長(zhǎng)的心平氣和,是孩子最好的備考‘神器’。”
靜待花開,終會(huì)見證成長(zhǎng)的綻放。
1.情緒管理:營(yíng)造松弛氛圍
家長(zhǎng)的情緒會(huì)直接影響孩子的狀態(tài),避免表現(xiàn)出過度焦慮或反復(fù)追問成績(jī)。
當(dāng)覺察到自己情緒波動(dòng)時(shí),可通過深呼吸、短暫離開現(xiàn)場(chǎng)等方式冷靜下來。
2.后勤保障:科學(xué)健康為先
飲食清淡均衡,忌大補(bǔ)或嘗試陌生食物,避免腸胃不適。提醒孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)(如散步、拉伸),緩解久坐疲勞。家中保持安靜環(huán)境,但無需刻意“躡手躡腳”,自然狀態(tài)更舒適。
3.溝通技巧:正向鼓勵(lì)
考前避免過度強(qiáng)調(diào)結(jié)果,可聊聊趣事或考后計(jì)劃,幫助孩子放松。若孩子情緒波動(dòng),不否定不說教,溫柔陪伴:“我懂,我陪你一起面對(duì)。” 考試期間,不少父母請(qǐng)假回家,整天圍著孩子轉(zhuǎn),不斷問孩子想吃什么、需要什么,甚至恨不得把孩子的吃喝拉撒都包辦了。可真實(shí)情況是,父母越是這樣,家庭氣氛越會(huì)緊張,孩子們反而變得煩躁不安。
平常心最好,父母要做的是還孩子清凈,讓孩子感覺高考和平時(shí)沒有太大區(qū)別。當(dāng)然,如果孩子提出需要陪伴,那就好好呵護(hù)孩子,讓他們?cè)陉P(guān)鍵時(shí)刻感受到來自父母的安全感。
4.突發(fā)預(yù)案:有備無患
關(guān)注天氣和交通信息,提前規(guī)劃赴考路線,準(zhǔn)備雨具、備用文具等。提醒孩子如遇證件丟失等意外,第一時(shí)間聯(lián)系考場(chǎng)老師或警察求助。
5.考后小建議
每科結(jié)束后不追問細(xì)節(jié),不評(píng)價(jià)答案,用擁抱或微笑傳遞支持。考完所有科目前,不主動(dòng)討論試題,避免影響后續(xù)考試心態(tài)。須知,你的不斷追問,就像讓孩子又經(jīng)歷了一次考試,心理再強(qiáng)大的孩子也會(huì)受不了,無法讓他們平靜。大多數(shù)情況下,家長(zhǎng)做一個(gè)聆聽者就好。
考前3天起保持飲食規(guī)律,不要突然改變飲食習(xí)慣。家長(zhǎng)無需過度緊張,保持平常心更能給孩子安定感。
為了幫助考生順利應(yīng)考
四川省教育考試院也發(fā)布了高考提示信息
那么今年高考的考試時(shí)間安排怎樣?
考生怎么防止走錯(cuò)考點(diǎn)、考場(chǎng)……
詳情往下看
1.2025年我省高考的考試時(shí)間是怎么安排的?
全省高考于6月7日—9日統(tǒng)一進(jìn)行。各科目考試時(shí)間(北京時(shí)間)安排如下:
原“少數(shù)民族語言授課為主”招生藏語文、彝語文考試時(shí)間安排在6月10日9:00—11:30,原“加授少數(shù)民族語文”招生藏語文、彝語文考試時(shí)間安排在6月10日9:00—11:00。
請(qǐng)注意:開考和終考時(shí)間以考點(diǎn)統(tǒng)一信號(hào)為準(zhǔn)。開考信號(hào)發(fā)出后方可開始答題,提前動(dòng)筆答題將按考試違紀(jì)作出處理。
外語科目在14:45后不得進(jìn)入考場(chǎng),其他科目開考后15分鐘不得進(jìn)入考點(diǎn)。
2.考生怎么防止走錯(cuò)考點(diǎn)、考場(chǎng)?
請(qǐng)考生根據(jù)準(zhǔn)考證上的考點(diǎn)位置信息提前到達(dá)考點(diǎn)。進(jìn)入考點(diǎn)后,根據(jù)考場(chǎng)示意圖,及時(shí)到達(dá)考場(chǎng)。考生在考前熟悉考場(chǎng)時(shí),要熟記住所和考點(diǎn)間的路線、交通狀況等,做好赴考準(zhǔn)備;同時(shí)還要熟悉考場(chǎng)在考點(diǎn)內(nèi)的具體位置,避免走錯(cuò)考場(chǎng)。
3.考生能否攜帶手機(jī)?
嚴(yán)禁考生攜帶任何具有通訊功能的設(shè)備(含手機(jī)、智能手表、手環(huán)、智能眼鏡、耳機(jī)等)進(jìn)入考點(diǎn)。集中住宿考生手機(jī)保管在住宿點(diǎn),集中送考考生的手機(jī)保管在送考車上。自行赴考考生的手機(jī)交家人保管或存放在考點(diǎn)“手機(jī)集中存放點(diǎn)”。
特別提醒:攜帶手機(jī)等通訊工具進(jìn)入考場(chǎng)的,按作弊處理,將取消本次考試各階段、各科成績(jī)。
4.安檢需注意什么?
為保證快速有序通過安檢門安檢,請(qǐng)考生注意掌握赴考時(shí)間,適當(dāng)提前到達(dá)考點(diǎn);不穿戴含金屬的衣物和飾品。攜帶規(guī)定以外物品的,可將相關(guān)物品存放在考點(diǎn)“手機(jī)集中存放點(diǎn)”。檢查過程中如安檢設(shè)備報(bào)警,要自覺向工作人員解釋,并出示相關(guān)報(bào)警物品。
因身體原因(如裝有心臟起搏器等),不能進(jìn)行安全檢查的,須提前向考點(diǎn)申報(bào)并提供醫(yī)院出具的證明,對(duì)拒不配合檢查的考生,考試工作人員有權(quán)阻止其進(jìn)入考點(diǎn)、考場(chǎng),責(zé)任由考生自負(fù)。未在規(guī)定時(shí)間到達(dá)考點(diǎn)的考生,接受安檢耽誤的時(shí)間,不予補(bǔ)足。
5.考生考試期間突發(fā)疾病,怎么辦?
考試中,考生如身體出現(xiàn)異常情況或因生病等原因不能堅(jiān)持考試,應(yīng)立即舉手示意,經(jīng)監(jiān)考員同意,由場(chǎng)外工作人員陪同到考點(diǎn)臨時(shí)醫(yī)務(wù)室診療,經(jīng)診療能堅(jiān)持本堂考試的,由考生本人提出,場(chǎng)外工作人員再陪同回考場(chǎng)繼續(xù)參加考試,考生耽誤的考試時(shí)間一律不補(bǔ);不能堅(jiān)持考試的,不再返回考場(chǎng)。若不能堅(jiān)持考試的,考生須提出書面申請(qǐng),經(jīng)主考同意后,考生終止考試,不再返回考場(chǎng)。
6.考試期間,考生應(yīng)遵守哪些考場(chǎng)紀(jì)律?
考生應(yīng)嚴(yán)格遵守《國(guó)家教育考試違規(guī)處理辦法》(教育部令第33號(hào))和《2025年普通高考考場(chǎng)規(guī)則》等規(guī)章制度[詳細(xì)內(nèi)容可登錄四川省教育考試院官網(wǎng)(網(wǎng)址:www.sceea.cn)查看],并誠(chéng)信參考。
7.考生進(jìn)入考點(diǎn),能攜帶哪些物品?
考生只能攜帶2B鉛筆、0.5毫米的黑色墨跡簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、量角器、削筆刀、無封套橡皮等考試文具進(jìn)入考場(chǎng),且應(yīng)裝入透明文具袋,并須將透明文具袋放在考桌上。其他任何物品(書包、文具盒、眼鏡盒、各種“墊板”、書籍、紙張、計(jì)算尺、計(jì)算器、涂改液、修正帶等)不準(zhǔn)帶入考場(chǎng)。考試期間不得自行傳遞文具等用品。
8.考生證件丟失或遺忘,怎么辦?
不小心丟失或遺忘《準(zhǔn)考證》和居民身份證的考生,應(yīng)先及時(shí)趕到考點(diǎn),向考點(diǎn)考務(wù)工作人員或?qū)W校領(lǐng)隊(duì)教師尋求幫助,切勿因?qū)ふ易C件耽誤時(shí)間。
9.考試期間,考生需注意什么?
(1)考生拿到答題卡后,須仔細(xì)閱讀答題卡上的注意事項(xiàng),在答題卡規(guī)定區(qū)域填寫姓名、準(zhǔn)考證號(hào)和座位號(hào),并在答題卡背面左上角用2B鉛筆填涂自己的座位號(hào)(請(qǐng)注意:考生的缺考標(biāo)記由監(jiān)考老師填寫,考生禁填)。考生應(yīng)保持答題卡面清潔,不得折疊、撕破或作任何標(biāo)記。嚴(yán)禁在答題卡的圖像定位點(diǎn)(黑方塊)周圍作任何涂寫和標(biāo)記。凡因漏填、錯(cuò)填或書寫字跡不清,影響評(píng)卷結(jié)果的,責(zé)任由考生自負(fù)。
(2)考生拿到試卷(卡)后,須立即核對(duì)試卷(卡)是否為當(dāng)堂考試科目,清點(diǎn)試卷的張數(shù)、頁碼,檢查試題有無漏印、字跡不清或試卷(卡)有無破損,發(fā)現(xiàn)上述問題應(yīng)立即舉手向監(jiān)考員報(bào)告。
(3)考生應(yīng)保持條形碼的整潔和完整,嚴(yán)禁在條形碼上寫畫。在監(jiān)考員粘貼條形碼后,考生須認(rèn)真核對(duì)條形碼,若發(fā)現(xiàn)條形碼有損壞、錯(cuò)貼或姓名、準(zhǔn)考證號(hào)、座位號(hào)與本人不符,應(yīng)立即舉手向監(jiān)考員報(bào)告。
(4)考場(chǎng)內(nèi),嚴(yán)禁考生自行傳遞任何物品。
10.外語聽力考試時(shí),需注意什么?
(1)外語聽力考試期間,考生須保持安靜。
(2)外語聽力考試期間,考生一律不得作答筆試部分(含免聽力考試的聽障考生)。
11.考生作答的筆有何要求?
選擇題部分,考生須用2B鉛筆規(guī)范填涂;非選擇題部分,須用0.5毫米黑色墨跡簽字筆書寫,不得使用鉛筆、紅筆、藍(lán)色筆或圓珠筆等規(guī)定以外的筆和紙答題。
12.答題時(shí),考生需注意什么?
(1)考生嚴(yán)格按照答題要求在指定的區(qū)域內(nèi)答題,切不可超出答題區(qū)域的黑色邊框,超出黑色邊框的答案無效;凡印有方格的試卷,要一字一格書寫。
(2)所有科目試題均在答題卡上作答,在試卷、草稿紙上作答的一律無效。
(3)若需對(duì)答案進(jìn)行修改,可用修改符號(hào)將該書寫內(nèi)容劃去,然后緊挨著在其上方或下方寫出新的答案,修改部分書寫時(shí)與正文一樣不能超過該題答題區(qū)域的矩形邊框,否則修改的答案無效。
(4)作圖題可先用鉛筆繪出,確認(rèn)后再用0.5毫米黑色墨跡簽字筆描清楚。
13.考生考試時(shí),在什么情況下可以向監(jiān)考員詢問?
考生對(duì)試題有疑難時(shí),不得向監(jiān)考員詢問;但若不涉及試題內(nèi)容,如試卷分發(fā)錯(cuò)誤及試題字跡不清等問題,可舉手,待監(jiān)考員走近后詢問。
14.考試過程中,可以上廁所嗎?
考試過程中,原則上不得上廁所;若確需上廁所,應(yīng)舉手示意,經(jīng)監(jiān)考員同意后,由場(chǎng)外工作人員陪同前往并返回考場(chǎng)。再次進(jìn)入考場(chǎng)需安檢。
15.考試結(jié)束時(shí)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)?
考試終了信號(hào)發(fā)出后,考生須立即停筆停止答題,并按照答題卡在上,其下依次為試卷、草稿紙的順序整理好,放在桌上,坐待監(jiān)考員逐個(gè)驗(yàn)收同意后有序退出考場(chǎng)。
旗開得勝 馬到成功
祝愿所有考生:
筆下生輝,心想事成,金榜題名!
來 源 | 部分來源于四川省教育考試院
編 輯 | 李 靜
一審一校 | 朱 露
二審二校丨朱菊云
三審三校丨劉亞東
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