8小時的工作

偷走了社畜24小時的生活

最近，#不要放棄下午4點#這個話題在小紅書上爆火，無數打工人在相關筆記下傾訴心聲。

在日復一日忙碌奔波的職場生活里，下午四點似乎成了一個特殊的節點，承載著諸多復雜情緒。

●圖源：小紅書

我們常常在心底把下午四點當作一天即將落幕的倒計時，滿心盼著下班鈴聲響起，好逃離這一方小小的格子間，結束疲憊工作。

但事實上，下午四點更像是人生中場吹響的哨音，此時陽光依舊濃烈，一天的時間遠未耗盡，它本應是生活展現另一種可能的嶄新開始，而非僅僅是對工作結束的焦急等待。

作為在格子間困了8年的資深職場人，我對 “四點魔咒” 再熟悉不過。

無數個下午，當我死死盯著密密麻麻的Excel表格，一行行數據仿佛變成亂碼，怎么都理不順；

僵硬的頸椎每轉動一下都傳來咔咔作響的抗議，提醒著我身體的疲憊。

工作到下午4點的打工人，就像手機彈窗提醒存儲空間不足一樣，需要的不是硬撐，而是主動給大腦按下“思維清理鍵”，給緊繃的身體解解壓。

解壓不用太多儀式感

只需見縫插針的喘息

疏壓也不必靠詩和遠方，學會給自己設置職場“結界”，就能給即將宕機的身體充滿電。

1.給工作設個“生理鬧鐘”

我會在工作日雷打不動設下午 4 點鬧鐘，不是為了擺拍的儀式感，而是身體真的需要喘口氣。

此時距離早晨開工已過7小時，是大多數打工人的情緒臨界點，生理能量見底，心理防御機制即將崩潰。

鬧鐘響后，我會先關掉電腦屏幕，讓眼睛盯著窗外 5 秒鐘（哪怕只能看到寫字樓對面的玻璃幕墻）；

接著讓自己沉浸在一件小事里——或許是整理桌面雜亂的文具，或許是認真讀完一首短詩，又或許只是靜靜聽一首喜歡的歌。

●圖源：豆包

2.獨善其身，不如群體治愈

高壓工作下，難免會有同事意見不合、溝通不順的時候；這時，一句真誠的問候、一個理解的微笑，遠比復雜的調解有效。

公司冰箱的“快樂能量站”，是我和同事們心照不宣的秘密基地。

里面囤滿了各種美味的小零食，用便簽寫著“完成任務可自取”。盡管字跡已有些模糊，卻見證著無數個溫暖的治愈時刻：

上周實習生熬夜改方案后，我遞給他一杯芝士，他咬下第一口時眼睛亮起來的樣子，讓我想起自己剛入職時，前輩給我遞糖果的瞬間；

跨部門會議劍拔弩張后，我會默默在群里發消息：“冰箱有小驚喜，自取降火”；

職場的溫度，從不是靠團建或口號堆砌，而是一次疲憊眼神的默契交匯、一些細微處的善意與關懷。

3.從職場模式切換到生活模式

下班回家的通勤路上，不僅是從公司到住所的距離，而是切換人生模式的過渡帶。

記得告訴自己，從這一刻起開始，我不是打工人，是可以發呆、可以慢下來的自己。

●圖源：豆包

同時，不妨想想下班后那些令你期待的事：

也許是去菜市場挑選新鮮食材，為自己做一頓豐盛晚餐，在煙火氣中感受生活的本真；

也許是奔赴一場與老友的聚會，拋開工作的煩惱，盡情談天說地，讓笑聲驅散周身的疲憊；

又或許是換上運動裝備，在公園的跑道上肆意奔跑，用汗水釋放壓力，感受身體的活力與自由。

不要讓工作的陰霾繼續籠罩下班后的時光，要勇敢地去擁抱生活中的小確幸，去見那些能讓你嘴角上揚的人。

這些碎片時光，它們是治愈疲憊的良藥，能讓我們在生活與工作之間找到平衡的支點。

哲學家梭羅曾說：“人類無疑是有力量來提高自己生命的質量的?！倍@，或許就藏在我們主動創造的每個生活縫隙里。

職場是場馬拉松

但你可以隨時給自己遞能量棒

在“8 小時工作偷走 24 小時生活”的集體困境中，職場人早已不再需要“996 是福報”、“年輕人要奮斗”這樣的宏大敘事，也厭倦了對抗式生存。

我們既不想用躺平消解生命價值，也不愿被內卷碾壓成效率機器，而是迫切需要一個溫柔的破局支點，能在不顛覆規則的前提下，守住生活的最后一寸領土。

在這樣的社會情緒中，百吉福「大事小事，來杯芝士」的活動像一把溫柔的鑰匙，精準插入職場人想停卻不敢停的心理鎖孔。

它沒有高喊反內卷的口號，而是瞄準每天下午4點這個職場情緒臨界點，以百吉福一杯芝士主題視頻為媒介，為打工人構建起 10 分鐘的生活簽證：

允許你暫時掙脫 “工作腦” 的桎梏，在法式充氣工藝帶來的輕盈綿密口感、僅一個蘋果的低熱量負擔，以及 5 種干凈配料的純粹體驗中，回歸生活的主人。

一杯芝士的巧妙，在于將產品體驗轉化為“合法休息”的符號：撕開包裝時的「sisi」氣泡聲，成為中斷 “工作腦” 循環的感官信號；這種 “非對抗性” 的解壓方式，既避免了“摸魚” 的負罪感，又通過下午4點吃芝士的集體默契，讓職場人實現對自我時間的短暫掌控。

從產品邏輯看，百吉?！耙槐ナ俊?的配方設計暗合職場人的深層需求：80% 濃郁奶酪（原味）是對專業態度的堅守，卻以輕盈形態打破 “芝士厚重” 的刻板印象；低熱量與干凈配料表，則是對 “用健康換效率” 的無聲反駁。

也許你會問：為什么要在下午 4 點吃芝士？

因為這是一天中最接近“希望”的時刻——既告別了上午的忙碌，又臨近下班的自由，而一杯“百吉福一杯芝士"，能讓這段時間真正屬于我自己。

它教會我們，在無法改變大環境的前提下，如何用微小的智慧，“偷”回被工作侵占的生活。

不要讓 8 小時的忙碌，成為 24 小時人生的全部劇情。

畢竟，能在下午 4 點為自己偷來10分鐘的人，終將在那些被偷走的時光里，遇見更豐盛的自己——那才是我們在職場中拼盡全力的意義。

*編排 | 黃家俊 審核 | 黃家俊

行業資訊、案例資料、運營干貨，精彩不停

2000萬品牌經理人內參！

聚焦頭部與標桿，助力品牌高端化。

品牌專訪微信：jiangnan254（備注：專訪）

百萬品牌經理人都在看