人這一生，從呱呱墜地到白發蒼蒼，其實就是和時間賽跑的過程。我們總以為老化是退休后的事，結果有一天突然站在電梯里，看見鏡子里多了幾根白發、眼角的細紋藏不住，才恍然發現，哦豁，歲月已經動手了。別不服，老化這事，人人有份，區別只在于誰跑得慢一點。

說到“老化”，其實有個很正式的名字叫生理的老化，意思是你吃再多保健品、敷再貴的面膜，也擋不住細胞的自然衰退。年輕的時候，壞掉的細胞能被新細胞及時補位，但年紀上來了，更新速度就像五一假期后的上班狀態，怎么都提不起勁。

更扎心的是，這老化的速度，每個人還不一樣。就算你和閨蜜同年同月同日生，可能她精神矍鑠去跳廣場舞，你卻在一旁喘到懷疑人生。甚至同一個人的身體，器官之間也會互相“搶跑”。比如頭發先變白，膝蓋先報警，眼睛下班得最早。沒辦法，歲月是把殺豬刀，專挑細嫩的下手。

當然，除了肉眼可見的皺紋、白發、皮膚松弛這些外觀上的變化，內在的變化更是無聲但致命。40歲以后，體內負責抗氧化的酶會像領導下班一樣，效率直線下降，活性氧自由發揮，細胞就像長時間不用的水龍頭，開始生銹。于是，記性差、夜尿多、耳背、傍晚視力變差、爬個樓梯都喘到懷疑人生，這些癥狀統統找上門。

這里就得給大家科普一下生理老化的“四大原則”，號稱シュトレーラーの4原則，聽著高大上，其實說的就是四句大實話：

第一，普遍性。別妄想自己是不老神仙，生理老化誰都逃不掉，哪怕你天天泡枸杞、跳Zumba、喝抗糖咖啡。

第二，內在性。老化這事，寫在你的基因里，靠外部環境改善是有限的，就算你住在瑞士空氣最好的山谷，也別指望能返老還童。

第三，進行性。老化只會越來越嚴重，不存在哪天突然逆轉回18歲的臉。再多的“逆齡”廣告，也是打打雞血罷了。

第四，有害性。說實話，老化這玩意兒，對人體本質上是負擔，不是啥正向buff，甭幻想“優雅老去”多么美好，最多是“慢點掉線”。

不過，雖然擋不住衰老的車輪，但我們可以做個聰明的司機。比如合理飲食、規律運動、作息正常，盡可能別催著自己快點下班。畢竟，雖然無法逆轉，但能拖延，人生也算贏了一半。還有啊，別拿“年紀大了就該這樣”當借口，老化的腳步，不逼自己一把你永遠不知道還能堅持多久。

人生就是個不公平的馬拉松，有人跑得快，有人掉鏈子，但只要你不放棄，終點線前都能多看看風景。與其擔心老化，不如學著跟它和平共處，畢竟——能優雅地老去，本身就是一種高級。