廣東
清淡飲食血脂還是異常？袁丁中醫提醒：生活中有這3個壞習慣，吃再清淡都沒用！
明明頓頓清粥小菜、少油少鹽，體檢報告上的血脂指標卻依然“飄紅”，這成了許多人的健康困惑。
數據顯示，近40%的成人即使堅持清淡飲食，仍存在血脂異常。
究其原因，血脂問題從來不只是餐桌上的較量，藏在日常生活中的一些壞習慣，才是真正攪亂代謝的“幕后黑手”。
今天給大家講講高血脂患者生活中有這3個壞習慣，吃再清淡都沒用！記得點贊和在看，讓更多人看到！
一、久坐不動
你以為不碰油炸食品就能高枕無憂？久坐不動會讓脂肪代謝徹底“罷工”。
長時間保持靜態姿勢，會抑制脂蛋白脂肪酶的活性，導致血液中的甘油三酯無法被分解，堆積在血管和內臟中。
更糟糕的是，久坐還會降低高密度脂蛋白（好膽固醇）水平，加速動脈硬化風險。
建議：每坐1小時起身活動5分鐘，每周至少進行150分鐘的中等強度運動（如快走、游泳），激活代謝引擎。
二、熬夜成癮
深夜刷手機、加班趕工，看似與飲食無關，實則嚴重擾亂脂質代謝。
睡眠不足會抑制生長激素分泌，導致肝臟合成膽固醇的能力失控。
研究顯示，每天睡眠少于6小時的人群，低密度脂蛋白（壞膽固醇）水平顯著升高，且更難通過飲食調節。
建議：固定作息時間，保證7-8小時高質量睡眠；睡前2小時避免強光刺激和劇烈運動。
三、高壓生活
長期焦慮、情緒緊繃會激活身體的“生存模式”，壓力激素皮質醇飆升，促使肝臟將血糖轉化為甘油三酯儲存。
這種狀態下，即使飲食清淡，脂肪仍會優先囤積在腰腹和血管壁，形成頑固的內臟脂肪。
建議：每天進行10分鐘正念冥想或深呼吸練習，每周安排1-2次戶外活動，用自然光照調節壓力激素。
袁丁 廣東省第二中醫院 心血管內科 主任醫師，擅長：心腦血管疾病、心梗、腦梗、冠心病、心絞痛、腦梗后遺癥、房顫早搏、心律失常、血壓高、高血脂、頭暈失眠等疾病。現定期在廣州宏韻中醫館坐診。
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