隨著夏天的到來，我們就來談談如何利用好這個夏季，把孩子的陽氣養足。

為什么要春夏養陽？

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《黃帝內經》 曰： “夫四時陰陽者，萬物之根本也。” “所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。”春夏盛于外而虛于內，故當養其內虛之陽，這時候我們應該順應自然，保護體內陽氣，補益陽氣，使陽氣充盈旺盛，避免一些會損傷陽氣以及阻礙陽氣運行的飲食和生活習慣等。總的來說就是順應時節，順勢而為。把自己和小朋友們的陽氣養的足足的，不僅對生長發育有幫助，而且能預防疾病的發生，對于慢性病促其痊愈的能力。

兒童春夏養陽的重要性

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1.小兒生理特點為稚陰未長，稚陽未充，小兒無論是在屬陽的各種生理活動方面，還是在屬陰的形、質方面都是不成熟、不完善的，同時小兒陰長而陽充的發育過程。因此，小兒以循時序調節精氣的生發、充旺、斂降、伏藏的生理本能，以適應自然界化育萬物春生、夏長、秋收、冬藏的規律，較成人更為迫切。

2.小兒病理特點發病容易，易于傳變強調了小兒未病先防的重要性。三分治，七分養，強調小兒養護的重要性，遵循春夏養陽以治未病，以助養護，對于小兒尤為重要。

3.小兒自我保護能力差，易受氣候變化的影響，指導和幫助小兒夏季保護陽氣尤為重要。例如汗出避風，不能貪涼飲冷，不能過量出汗等。

夏天是自然界陽氣最盛的時候，小兒春夏養陽對于預防和治療冬季發病尤為重要，例如小兒哮喘，小兒腹痛，小兒過敏性疾病，小兒抽動癥等等。

孩子陽虛有什么表現？

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陽氣是兒童生長發育的動力、抗御疾病的主力、病后康復的活力。陽虛質兒童常表現為活動能力不強、易為寒侵、功能減弱，好發相應的疾病。

兒童五臟之陽氣，以脾、腎、心最為切要。

偏脾陽虛者：面色白，口唇淡白，四肢不溫，食欲不振，喜進熱食，受涼飲冷后腹痛、嘔吐、泄瀉，舌質淡，苔薄白，脈軟弱。易患嘔吐、腹痛、泄瀉、疳證等病證。

偏腎陽虛者：生長發育遲緩，四肢冰涼，氣短，活動或著涼后則氣喘，小便頻數清長。易患五遲五軟、尿頻、遺尿、哮喘等病證。

偏心陽虛者：面色蒼白，形寒肢冷，神疲乏力，心悸怔忡，頭暈多汗，舌質淡胖，脈緩無力或結代。易患心悸、心陽虛衰等病證。

因此，家長需要注意觀察孩子的這些癥狀，一定要顧護小孩的陽氣。尤其是總挑食，睡不香，玩不好，易出汗，總有病，耽誤長的小孩。

如何為小兒做好夏季養陽

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慎食生冷防傷陽

夏季小兒心陽浮于外，脾腎陽虛于內，脾之運化水濕和水谷的能力減弱，故不宜多吃生冷，夏季人體的陽氣疏散于外，相對而言，在內之陽氣相對較弱，因此飲食上切忌因貪涼而暴食冷飲涼菜，生冷瓜果等，尤其是存放在冰箱里的水果和飲品，以防損傷脾胃之陽氣。夏季養陽善食姜，有助于散脾胃的寒邪，起到開胃健脾的作用，有利于食物的消化和吸收，同時生姜還能殺菌解毒可以預防胃腸炎，解魚蟹之毒。做菜時可以放入些姜絲。

避免低溫環境

夏季天氣炎熱，人的毛孔處于開放的狀態，尤其是運動后，若直接吹冷氣，寒邪容易侵犯人體，抵抗力差的孩子會出現感冒癥狀，寒邪甚至會入侵到肌肉和筋骨之間，留下風濕痹痛的病根，空調溫度以25-28°為宜。出汗后應把汗擦干，休息會后再開空調，不能直接對人吹。陰冷樓道、地下車庫、地下室等要注意著涼。

適當曬太陽

晴朗天氣，早晨八、九點，傍晚五、六點，這時陽光溫和，紫外線不是很強，適合孩子曬太陽，要避開溫度高，紫外線強的時間段。

注意睡眠時間

夏季晝長夜短，應調整作息時間，使陽生陰長，氣機調暢，可以適當午睡，孩子需要充足的睡眠時間。

適當運動

天氣炎熱，要注意適當運動，微微汗出即可，不可太熱做劇烈運動，以免耗傷陽氣。

內容來源/兒童診療中心

初　審/畢航奇

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