中醫認為，春夏養陽。在悶熱、潮濕的夏季，大家可以適當進行艾灸，以溫經通絡、通暢氣血、益氣溫陽、調和臟腑、提高免疫力。

常用的艾灸方法

使用艾條懸灸或用艾炷隔物灸，是常用的艾灸方法。艾灸時，以感到溫煦的熱力傳導、感覺舒適為宜，要謹防燙傷。

懸灸

將點燃的艾條懸在患部或特定穴位的皮表上方，通過熱力傳導刺激，達到養生保健的目的。艾灸時，灸處潮紅、有溫熱感即可。

隔物灸

將艾炷點燃，放在姜片、鹽或藥餅上，再灸于患部或穴位之上。在艾灸和藥物的雙重作用下，藥效可以溫和地滲透進機體，同時有效防止燙傷。

常見的隔物灸包括隔姜灸、隔蒜灸、隔鹽灸等。

隔姜灸：姜片有散寒溫陽的作用，外感風寒、虛寒體質者，可采取隔姜灸。

隔蒜灸：蒜片有解毒溫陽、行氣消積的作用，有頑固性風濕病、慢性虛損的人適合隔蒜灸。

隔鹽灸：在雨季，很多人會感覺皮膚潮濕、易出虛汗，若在空調房里久坐，還容易手腳冰涼、腰背酸沉。針對這種情況，大家可以隔鹽艾灸神闕穴，捏一小撮食鹽把肚臍填滿，用艾條或艾炷熏烤，每次10～15分鐘， 可連做1個月。堅持操作可以取得良好的效果。此外，隔鹽灸還可用于治療脾胃疾病。

艾灸保健穴

艾灸的主要效應是溫補，可以補中焦、補下焦、引氣下行、引火歸元，常用的穴位包括背部的背俞穴，身體正中的任脈及督脈上的穴位等。

艾灸適用于慢性虛損性、寒性疾病的治療，對緩解老年人臟腑虛損、陽氣虧虛導致的四肢冰涼、乏力困倦、慢性腹瀉及便秘、腰腿疼痛怕涼等有很好的作用。在選穴上，可選取足三里穴、氣海穴、關元穴等。

足三里穴

足三里穴位于小腿前外側，外膝眼下3寸（中指中節屈曲時內側兩端紋頭之間的距離或者拇指指間關節的寬度，為1寸），距脛骨前緣一橫指處。 經常施灸此穴，有調血益氣、祛邪防病、延年益壽的效果。

氣海穴

氣海穴位于臍下1.5寸處。氣海是元氣交匯之地，人以元氣為本，只要元氣未減，諸邪就難以入侵。老年人往往陽氣虛弱、真元受損、氣血不暢。 經常施灸氣海穴對體質虛弱、元氣不足的人有明顯的補益元氣、提升陽氣的效果。

關元穴

關元穴位于臍下3寸處。關元穴為養生保健、強壯身體的要穴，長期艾灸此穴有調理氣血、補益臟腑虛損的作用。

夏季，人體陽氣在表，體內臟腑多寒多濕，人們易出現食欲不振、腹部脹滿等消化功能減退癥狀，同時伴有周身困重、倦怠欲睡、不想飲水的情況。此時，大家可艾灸以下穴位。

神闕穴

神闕穴位于臍中。用艾條懸灸或艾炷隔姜灸該穴10～15分鐘，可緩解夏季傷食飲冷、脾胃寒濕引起的腸鳴、腹瀉、腹部冷痛等癥狀。

中脘穴

中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處。用艾條灸該穴10～15分鐘， 能有效緩解因脾胃虛寒、濕邪阻滯中焦而產生的食欲不振、腹部脹滿、不想飲水等癥狀。

天樞穴

天樞穴位于臍中旁開2寸處。該穴具有調節脾胃氣機的作用，對于老年人因臟腑虛損引起的便秘、腹瀉具有一定的緩解作用。

有些人不宜艾灸

艾灸雖好，但并非人人適合。有痤瘡、嚴重心臟病、急性濕疹、高熱、局部皮膚破損的人，孕婦和處于月經期的女性，以及陰虛內熱、極度疲勞、過饑過飽、醉酒、大汗淋漓、情緒不穩者，都不宜艾灸。平素易皮膚過敏者，可先少量試用觀察反應，如有癢、腫、紅、痛等表現，應及時就醫。

艾灸常見問題解答

問：早上艾灸好，還是晚上艾灸好？

答：中醫認為，從凌晨到中午，人體的陽氣不斷充盛。如果在白天的上午時段進行艾灸，剛好可以通過溫熱刺激，輔助身體陽氣的生發和運行，使精神更加飽滿。夏季，大家不要在飯前空腹狀態下或飯后立即進行艾灸，以免誘發頭暈、頭痛。

問：艾灸時可以開窗戶嗎？

答：艾灸時，大家可以適當開窗通風，避免艾草煙霧過濃，可用窗簾隔擋窗戶和門，避免被風直吹。需要注意的是，患有呼吸道疾病的人，特別是哮喘患者，不可艾灸。

問：如何防止燙傷？

答：艾灸時，艾條最好距離穴位2～3厘米。如果覺得太燙，可以適當增加灸距，但不要離得太遠，以免影響艾灸效果。另外，大家可以采用雀啄灸、回旋灸等方法來緩解灼熱感，即艾條與施灸部位的距離不固定，像鳥啄食一樣，均勻地上下移動或左右移動，或者反復旋轉施灸，防止持續灸同一部位。

來源：《大眾健康》雜志

文：北京中醫藥大學附屬護國寺中醫醫院老年病科主治醫師 王博元

策劃：余運西

編輯：梁婧 楊真宇

校對：李詩堯

審核： 秦明睿 葉龍杰