最近總聽身邊人念叨："現(xiàn)在看手機(jī)久了眼干眼澀，看遠(yuǎn)處還模糊，上了年紀(jì)眼睛咋這么嬌氣？" 尤其每天對(duì)著屏幕的上班族、操心的朋友們，總覺得眼睛像缺了水的小苗，干澀疲勞總找上門。其實(shí)這是身體在發(fā)信號(hào) —— 肝血不足啦！

一、眼睛不舒服？先瞧瞧肝血夠不夠

老輩人常說 "肝好眼睛亮"，這話可有講究。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講 "肝開竅于目"，眼睛就像肝臟的窗戶，肝血就是窗臺(tái)上的營養(yǎng)液。當(dāng)肝臟庫存不足，這扇窗戶就會(huì)干澀模糊。特別是熬夜刷手機(jī)的、脾氣急愛生悶氣的人，容易讓肝火耗干肝血，眼睛自然像缺水的海綿又干又澀。

還有人吃挺好，眼睛卻沒精神，這得看看脾胃。脾胃是身體的后勤部，負(fù)責(zé)把食物化成氣血。要是脾胃虛弱，吃涼的就拉肚子、總沒力氣，肝臟收不到補(bǔ)給，眼睛也跟著 "餓肚子"。

二、每天 3 分鐘，給眼睛喂點(diǎn)肝血

別急，老祖宗早留了辦法 —— 按揉太沖穴，給肝血開條綠色通道。這穴位在哪？脫下鞋子分開大腳趾和二腳趾，沿縫隙往上推 2-3 厘米，摸到凹陷處，按下去酸酸脹脹的就是太沖穴，像腳上的小酒窩，按對(duì)了會(huì)有酸脹感，特別好找。

具體咋做？坐著躺著都行，每天早晚各一次，像給眼睛做養(yǎng)血 SPA。用大拇指指腹垂直按壓，力度別太大，有酸脹感就行，別按到疼。一邊按一邊揉圈，左右腳各3分鐘，按完腳底板暖暖的，眼睛也舒服。

為啥有用？太沖穴是肝經(jīng)的交通樞紐，按揉它就像疏通堵塞的馬路，讓肝血順著經(jīng)絡(luò)流向眼睛。堅(jiān)持幾天就會(huì)發(fā)現(xiàn)，早上起床眼睛沒那么干澀了，看手機(jī)久了也不那么累。

三、護(hù)眼睛要雙管齊下：調(diào)肝又養(yǎng)脾胃

光按穴位不夠，得從源頭給肝臟囤貨。先把脾胃這個(gè)后勤部養(yǎng)好：早上喝碗山藥小米粥，下午抓把炒薏米泡水，煮粥放兩顆紅棗，都是溫和養(yǎng)脾胃的好法子。

補(bǔ)肝血試試平價(jià)套餐：每天 10 顆枸杞嚼著吃；黑豆打成豆?jié){當(dāng)早餐；菠菜焯水后涼拌，別煮太久。這些都是老百姓吃得起的護(hù)眼餐。

少吃傷肝傷脾的東西：麻辣火鍋、冰奶茶偶爾解饞就行，吃多了容易讓肝火冒頭，脾胃也鬧別扭。

心情好肝血才順。天天生悶氣焦慮，肝臟就像被擰成一團(tuán)，血自然流不暢。每天抽 10 分鐘泡泡腳、聽聽輕音樂，去公園走走，讓肝氣舒展，比吃補(bǔ)藥都強(qiáng)。

四、護(hù)眼睛是場(chǎng)需要堅(jiān)持的修行

護(hù)眼睛是持久戰(zhàn)，每天 3 分鐘按揉，加上規(guī)律飲食和好心情，三個(gè)月下來，看遠(yuǎn)處更清晰，眼干眼澀也悄悄溜走。就像養(yǎng)花草，給根部澆夠水，葉子自然綠油油 —— 肝臟水潤了，眼睛自然亮晶晶！

從今天開始，吃完晚飯坐沙發(fā)上，脫下鞋子找找腳上的小酒窩，給眼睛做個(gè)簡單溫暖的保養(yǎng)吧。