芒種時節，暑氣漸盛，現代人習慣躲進空調房避暑，但你知道嗎？長時間處于低溫空調環境，正是夏季養陽的“隱形殺手”！谷醫堂中醫專家提醒：芒種節氣陽氣外盛，若過度依賴空調，可能導致寒邪入侵、毛孔閉塞，引發頭痛、乏力、關節酸痛等“空調病”。今日奉上科學養陽指南，助你健康度夏！

空調房為何傷陽？
中醫認為，夏季人體毛孔張開，陽氣浮于體表以散熱。若空調溫度過低，冷氣直吹身體，毛孔遇冷驟然收縮，體內陽氣無法正常疏泄，反而被寒氣壓制。長此以往，易出現畏寒、手腳冰涼、免疫力下降等問題。尤其對體質偏寒或久坐辦公室的人群，空調房堪稱“陽氣消耗場”。

谷醫堂芒種養陽4法則

1. 溫度巧設定，冷風不直吹
   建議空調溫度控制在26℃-28℃，避免室內外溫差過大。使用空調時，可搭配薄外套或披肩保護肩頸、腰腹等易受涼部位。若需長時間待在空調房，可定時開窗通風，保持空氣流動，減少寒濕滯留。

2. 飲食溫補，忌貪涼
   芒種時節宜食性溫食物，如生姜、紅棗、桂圓等，幫助溫陽散寒。冷飲、冰鎮水果并非絕對禁忌，但需控制量，避免空腹食用。推薦晨起飲用一杯姜棗茶，既祛濕又助陽氣升發。

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4. 適度運動，微汗為佳
   夏季運動以“少量出汗”為宜，避免大汗淋漓耗傷津液?？蛇x擇八段錦、太極拳或傍晚散步，促進氣血循環，幫助陽氣生發。運動后切勿立即吹空調，需用干毛巾擦汗，待體溫平復后再進入室內。

5. 作息順應天時
   芒種晝長夜短，可適當晚睡早起，但需保證23點前入睡，以養肝血。午間小憩20-30分鐘，既能緩解疲勞，又可避免陽氣過度外泄。睡前用熱水泡腳10分鐘，刺激足底穴位，助眠又溫陽。

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谷醫堂健康提醒
養陽非一日之功，需從生活細節入手。空調房內備好薄毯、定時活動肢體，飲食兼顧清補與溫潤，方能順應節氣規律，讓陽氣充盈一夏。關注谷醫堂，獲取更多節氣養生智慧，健康生活不迷路！