增強免疫細(xì)胞

殺菌能力

最近，新西蘭奧克林大學(xué)－分子醫(yī)學(xué)與病理學(xué)系的副教授帶領(lǐng)的研究團隊，首次發(fā)現(xiàn)：人體主要的免疫細(xì)胞——中性粒細(xì)胞內(nèi)部存在一個受光照調(diào)控的“生物鐘”系統(tǒng)，能增強其在白天對抗細(xì)菌的能力。

這也進(jìn)一步表明，免疫系統(tǒng)的活躍程度也受到“生物鐘”的調(diào)節(jié)。中性粒細(xì)胞在白天殺菌的效率比夜間更高！

但現(xiàn)在很多人都喜歡白天呆在室內(nèi)，或因工作只能“窩”在辦公室，對于陽光照射量，是全然不夠的。

我們要知道，像陽光這種自然光照，是最好的增強免疫細(xì)胞殺菌能力的“輔助幫手”。經(jīng)常曬太陽的人，在全因死亡風(fēng)險里能降40%，心臟病風(fēng)險能降56.5%，癌癥風(fēng)險也能降28.6%！

曬太陽

等于給身體“充電”

從中醫(yī)角度來看，人體的陽氣如同自然界的太陽，是維持生命活動的根本動力。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”曬太陽就像是給身體“充電”，能溫煦人體陽氣。

有助調(diào)節(jié)情緒

光照還是人體的“快樂開關(guān)”，可以改善心情、減輕壓力和焦慮。

曬太陽太少，會導(dǎo)致大腦分泌的褪黑素增多，加劇人體困倦；同時，它會抑制腦內(nèi)“快樂激素”5-羥色胺的生成，讓人沮喪。

臨床上，因晝短夜長、日照減少導(dǎo)致的季節(jié)性抑郁很常見。而在治療指南中，光療已經(jīng)作為季節(jié)性抑郁癥的一線療法被運用于臨床，可以有效減輕抑郁癥狀。

學(xué)會曬太陽

勝過吃補藥

曬太陽，最佳時間

都說曬太陽好，但什么時間曬太陽?

上午9-10點是曬太陽的黃金時段之一，從中醫(yī)角度看，這個時間段是人體陽氣逐漸上升的時候，曬太陽與人體陽氣升發(fā)的時間相契合。

下午4-5點也可以，這個時候太陽角度較低，紫外線強度減弱，不會傷害皮膚健康。

如果有些患者病情嚴(yán)重，無法出門去戶外享受陽光，在室內(nèi)亦可曬太陽。不過，需要打開窗戶，讓肌膚與陽光接觸。

曬哪些地方，有講究

曬太陽的具體時間應(yīng)根據(jù)個人情況調(diào)整，一般建議每次曬15-30分鐘，每周2-3次。我們要多曬后背、手腳，這些部位血管豐富，能更好地吸收陽光能量。