詩云“溫風如酒醺南窗，蟋蟀藏垣避暑光”，這句詩，把夏季的景象描繪的淋漓盡致，也道出了天氣的潮濕悶熱。隨著夏至節氣的遠去，小暑節氣，便悄然臨近，而這個節氣，它是夏季最為炎熱的節氣之一，另外一個就是大暑。今年的小暑節氣在7月7日，它是夏季的第五個節氣，也是二十四節氣當中的第十一個節氣，此時太陽行至黃經105°。

小暑到底是什么意思呢？

《月令七十二候集解》釋其名：“暑，熱也，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也”。這里提到了暑，其實就是熱，只是這個時候還沒有到達頂峰，但是你千萬不要以為，天氣會涼快，它只是一個相對的概念。

隨著小暑的到來，伏天也會逼近，那么濕熱交織，上蒸下煮的模式，就是開啟，正所謂小暑過，一日熱三分，會變得極其的炎熱。

另外古人還把小暑分為三侯，一候溫風至：大地再無涼風，空氣滾燙如浪；二候蟋蟀居宇：田野蟋蟀遁入庭院墻角，借陰涼避暑熱；三候鷹始鷙：雄鷹避地表高溫，盤旋清涼高空。可見在這個時候，萬物都開始避暑，像在江西南昌，湖北武漢，還有湖南長沙等地，很有可能就開始進入了“火爐模式”。

小暑節氣期間，要注意什么？

天氣炎熱，最大的一個問題，就是要注意好好避暑。小暑是三伏天的一個啟幕，暑邪開始，人也應該跟隨其變化。

此外，到了小暑之后，高溫逼人大量出汗，會導致氣津兩傷，引發口干、乏力、心慌等情況，另外，濕氣黏滯重濁，易阻滯脾胃運化，誘發腹脹、食欲不振、大便黏滯。老輩人也經常在講，“夏季陽氣外浮，內里反而虛寒”。此時若貪涼飲冷，寒濕直中脾胃，秋冬易生咳喘、關節痛。

所以在小暑期間的時候，我們一定要注意，去除身體的寒氣，不要去貪涼，同時護住身體的陽氣。

那么此時應該怎么去做呢？老話就有“小暑三不做，一年病不找”，7月7小暑，3不做指的啥？建議看看。

一不做：烈日下運動

很多人喜歡那種暴汗的感覺，而且還會受到，夏練三伏，冬練三九的一個影響，那么這個時候你一定要注意，夏練三伏，不是讓你酷暑到的時候，還埋頭苦干，這樣會導致脫水，或者是中暑的情況出現，甚至還有可能出現熱射病。

因此，這個時候運動的話，一定要選擇一些比較緩和一點的，另外人體出汗之后，一定要注意補充能量，維持電解質的一個平衡。

二不做：不吹過堂風

所謂的過堂風，就是兩面對著吹，人在中間，老話說的好，“睡覺莫睡巷，最毒穿堂風”，說的就是這個點，過堂風風一般都會比較大，而且比較涼快，這樣會導致溫差驟變，寒邪直侵經絡，輕則感冒，重則引發面癱或關節痛。

此外，我們在睡覺的時候，如果是吹空調，最好是把度數調高一點，同時要注意蓋上薄被，護住膝蓋還有腰腹，以免受涼。

三不做：不貿然上山

天氣變得炎熱的時候，這個時候一定不要貿然進山，不管你是為了鍛煉，亦或者是為了找尋菌子之類的美味，貿然進去的話，很容易導致大量汗液流失，而且這個時候，毒蟲毒蛇也比較多，一旦被它們咬到，后果不堪設想。

所以在這個時候，我們還要注意，不要去爬山，尤其是天氣特別的炎熱的時候，更是要注意，避暑。

小暑節氣在過些日子就要到了，我們一定要遵循時令，在給身體降溫的同時，也要注意方式方法，萬不可為了貪涼，不注意外部的一個天氣溫度。