6月5日17時57分

我們迎來芒種節氣！

芒種標志著仲夏時節正式開始

此時節，我國大江南北進入了
“栽秧割麥兩頭忙”的季節
因此“芒種”也稱“忙種”

處處菱歌長。

家家麥飯美，

四野皆插秧。

時雨及芒種，

時雨

芒種，標志著仲夏時節正式開始。芒種一詞最早出現在《周禮·地官》中：“澤草所生，種之芒種。”意思是說，只要能長草的水田，都可以種麥子或者稻子。當然，這句話中，是讀作芒種（zhǒng），芒種泛指長著芒刺的各種谷物。

芒種三候

一候·螳螂生：螳螂于上一年深秋產卵，到芒種時節，感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂。

二候·鵙始鳴：鵙指伯勞鳥，一種小型猛禽，喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，并且感陰而鳴。

三候·反舌無聲：反舌是一種能夠學習其它鳥鳴叫的鳥，此時它卻因感受到陰氣而停止鳴叫。

芒種養生

芒種時節，忙著收、忙著種，人們還要忙活一件事，就是應對夏天的蟲、夏天的病、夏天悶熱潮濕的氣候。這種悶熱潮濕的天氣，俗稱“苦夏”。

01

什么是苦夏？

芒種時節氣候悶熱潮濕，體內汗液無法通暢地發散出來，就會感到四肢困倦，精神萎靡不振，甚至出現中暑、空調病和腸胃炎等問題，即中醫所說的“苦夏”。

02

芒種養生建議遵循這四大原則

芒種到，防苦夏，養生顯得尤為重要。芒種過后養生要遵循的四大原則，祛濕又防病！

• 養生原則：勿貪涼，天熱先別急著開空調

芒種后氣溫升高加快，為了散發體內熱能，此時人體毛孔擴張，出汗增多，若過度貪涼，易導致熱傷風的發生。

此時陽氣到了最旺盛的時候，身體的新細胞會代謝得非常快。不要急著關閉門窗開空調降溫，最好盡量打開家里的窗戶，讓陽光曬進來，使新鮮的空氣流通。

開空調不要讓室內溫度低于26℃，進入空調房前，最好提前將汗擦干，以免機體忽冷忽熱而致病。

特別是身體虛弱的老人，如果天氣炎熱，要充分利用這個時節。如果天氣炎熱難耐，盡量通過其他方式，如風扇、清洗等其他方式降溫。

• 飲食原則：食宜清補，苦夏不苦

芒種苦夏開始了，人們常常沒有食欲，影響飲食，過多食用冷飲，也會造成脾胃傷害。所以，在飲食上面，一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏“吃點苦”。

夏季飲食應少葷多素，宜多食蔬果谷物類。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

夏季在中醫“五味”中對應于苦味，主入心經，因此苦味食物大都具有清熱解暑的作用。芒種后適當吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益，正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

• 睡眠原則：晚睡早起，午睡補眠

從芒種到夏至這段時間，我們要順應夜短晝長的季節特征，晚睡早起。

但夏天白晝較長，睡眠容易受到干擾，這時候適當的午睡對身體有很大的好處。對于上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養神。

• 運動原則：適量運動，早晚為宜

芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時氣溫也已升高，尤其是正午時分。“汗為心之液”，因此午時運動流汗最易傷心。對愛運動的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動。

運動時必須保證足量飲水，出汗過多，可適當飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯，千萬別貪涼。

最后，

高考臨近，愿所有人
不負努力，不負時光
皆能“芒”有所獲，“種”有所得

祝所有考生

金榜題名！

旗開得勝！

來源：央視科教

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