身邊有一個指責型人格的人是什么體驗？

電視劇《小歡喜》里的董文潔就是典型的指責型人格，她的性格非常火爆；

比如有一次，母子二人鬧了矛盾，董文潔在方圓的勸說下意識到了自己的問題；

但是在道歉時，她又對孩子說：“我昨天不該這么說你，但我都是為了你好，你知道錯了嗎？”

這句話表面上在道歉，實則是指責兒子，這就是典型的指責型人格。

而影視劇又來源于生活，指責型人格在日常生活中并不少見，他們經常指責他人，責怪他人；

比如：“都是因為你，我才會變成這樣”、“這件事情的根源都在于你沒做好某件事”、“我為什么會有你這樣的伴侶，無用又愚蠢”……

接下來我們就來了解一下什么是指責型人格。

什么是指責型人格？

一般來說，指責型人格有以下幾個典型特征：

首先他們有著過度批評的特質，總是熱衷于挑剔別人的錯誤，對他人的過失過度夸大，徹底否認其優點；

其次，他們有著典型的歸因偏差（Attribution bias）；

比如指責型人格的伴侶因交通堵塞而約會遲到時，會被指責型人格解讀為不重視兩個人的感情；

并且在溝通過程中，也會經常使用防御性歸因（Defensive imputation）話術；

比如他們總會說“你總是如何如何，你從來沒有如何如何”等一系列絕對化的表達詞匯，通過語言攻擊轉移自身的責任；

并且當他們被指出犯錯時，會立即啟動辯解機制，會將自身的問題歸咎于外部環境或者他人。

最后，指責型人格往往有著強烈的控制欲和自我中心主義（Egocentrism）；

控制欲體現在他們通過指責他人行為和決策，以達到貶低他人的目的，試圖通過這種行為，讓他人服從自己的意愿，滿足自己的需求。

自我中心主義體現在溝通過程中常常將自己的感受放在第一位，很少顧及他人的情緒；

缺乏一定的同理心，很少顧及自己的貶低和否定會給他人帶來的傷害。

由此可見，和這樣的人相處，無疑是一場“災難”，自私又極端；

然而他們往往無法意識到自身的問題，當你無法逃離他的身邊時，又該如何和他相處呢？

如何與指責型人格相處？

人的指責行為常是內在脆弱的投射，通過否定他人回避自身也犯錯的“羞恥感”，與他們相處可以試試5字法則+心理隔離。

1、聽：

允許對方發泄但不內化其批評。

比如當他們指責你時，你可以回應：我聽到你說這件事沒有完善，我會核對問題找出關鍵。

將事實與評價分離，在面對他人指責時，傾聽可降低其對抗心理，但需避免自我懷疑。

2、順：

避免直接反駁，而是要順著他的話將問題轉移到其他事物上。

比如我知道你說的問題，那我們做如下調整你覺得如何？

3、讓：

讓不是退讓和妥協，而是以退為進，與指責型人格爭吵往往會被其消耗無數心理能量，因此最好的方式就是非原則性問題上的忽視。

4、情：

點出其脆弱感的來源，指出其指責行為背后是對事情失控的焦慮，讓他冷卻自身的情緒，思考問題的根源。

5、優：

指責型人格往往有著一定程度的慕強心理，你可以試著提升自我價值。

當他們意識到你是十分優秀、有價值的人時，他們往往會在你面前保持沉默；

因為指責其實有居高臨下的姿態，而人不會也不敢對上位者產生指責心理。

心理隔離

指責型人格的本質就是對環境失控感的焦慮與擔憂，他們意圖通過對你的無端或者過度的貶低來達到控制你行為的目的。

因此面對這種攻擊時，最好的反擊不是反駁也不是自證，而是忽視；

而忽視的關鍵就是心理隔離（Psychological isolation），而心理隔離的核心就是建立穩定的自我評價體系。

穩定的自我評價體系基于對自身的客觀的、理性的判斷；

當個體擁有穩定的自我評價體系之時，對于外界的無端指責與謾罵都會視若無睹，即便情緒會受到影響，但是不會陷入自我懷疑與否定的漩渦中。

就像當紅女星楊冪，在早年成年時遇到過無數中傷與誹謗，造謠說她整容，說她耍大牌，而她有一顆強大的心臟，有著穩定的自我評價體系，

在與張大大的采訪節目中，她淡淡的表示：“為什么需要別人理解你呢？”；

對于自身她有著清醒以及全面的認知，外界的攻擊難以傷她分毫；

如今她已經脫離了最黑暗的時間，在演藝圈逐漸沉淀，慢慢迎來了屬于自己的精彩。

當身邊有指責型人格的人時，想要化解“災難”，最有效的方式就是遠離災難；

而災難無法遠離時最有效的方式就是擁有強大的內核，不內化所有對你不合理的，扭曲的評價。

知人者智，自知者明。

-The End - 作者-觀南 第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網絡，侵權請聯系