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隨著年齡的增長，中老年人的消化功能逐漸減弱，連大米小米粥都可能不耐受。其實，有些粥不僅溫和養胃，還能幫助消化，適合中老年人食用。今天就來分享3種粥，比普通粥更易消化，關鍵是喝了不脹氣，晚上睡得香，腸胃養好了，病痛自然少！
一、綠豆南瓜粥
功效：清熱解毒，養胃消暑
食材：綠豆50克、南瓜300克、冰糖適量
做法：
1.綠豆提前用清水浸泡2 - 3小時；南瓜去皮去籽，切成小塊。
2.將浸泡好的綠豆放入鍋中，加入1200毫升清水，大火煮開。
3.水開后轉小火，煮20分鐘，此時綠豆開始微微開花。
4.放入南瓜塊，繼續煮15 - 20分鐘，直到綠豆完全煮爛，南瓜變得軟糯。
5.加入適量冰糖，攪拌至冰糖融化，再煮2 - 3分鐘即可。
二、山藥薏米粥
功效：健脾養胃，祛濕利水
食材：鐵棍山藥1根、薏米50克、百合15克、蓮子20克、花生適量、牛奶
做法：
1.薏米、百合、蓮子、花生提前用清水浸泡3 - 4小時；紅棗去核。MiP.pKqKuo.cN
2.山藥去皮（記得戴手套，防止手癢），切成滾刀塊，放入清水中浸泡，防止氧化變黑。
3.將所有食材放入鍋中，加入1200毫升清水，大火煮開。
4.水開后轉小火，煮20分鐘，然后放入山藥塊，繼續煮20 - 30分鐘。
5.倒入牛奶煮開，煮至食材軟爛即可。
6.煮好后，關火燜5 - 10分鐘再開蓋。
三、紅豆花生燕麥粥
功效：補血利水，養胃健脾
食材：紅豆50克、花生50克、燕麥片30克、糯米50克、冰糖適量
做法：
1.紅豆和花生提前一晚用清水浸泡，泡到豆子和花生膨脹變軟；糯米淘洗干凈。
2.將泡好的紅豆、花生和糯米放入鍋中，加入1500毫升清水，大火煮開。
3.水開后轉小火，蓋上鍋蓋，熬煮40分鐘，期間可打開鍋蓋攪拌幾次，避免糊鍋。
4.40分鐘后，加入燕麥片，繼續煮10 - 15分鐘，直到燕麥片熟透，紅豆、花生和糯米都變得軟爛。
5.加入適量冰糖，攪拌至冰糖完全融化，即可關火。
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