距離2025年6月7日高考僅剩一天，這一天對于考生來說，是調整狀態、做好最后準備的黃金時期。合理規劃這一天，能讓考生以最佳身心狀態踏入考場，發揮出應有的水平。

下面，從復習、做高考真題、調整心理、調整作息時間、查看考場、飲食安排、準備出行路線等七個方面，為大家詳細規劃這關鍵的一天。請做好這七個準備哦！

一、復習：回歸基礎，梳理知識體系

高考前一天的復習，要堅決摒棄高強度、高難度的學習任務，將核心精力聚焦在基礎知識的鞏固以及知識體系的梳理上。

對于語文科目，考生應快速瀏覽作文素材，強化記憶經典論據、優美語句，為第二天的作文寫作積累豐富的“彈藥庫”。同時，簡單回顧文言文實詞、虛詞以及古詩文背誦篇目，確保這些基礎部分在考場上不丟分。

數學學科則著重翻閱課本上的公式、定理，通過默寫或簡單推導的方式加深記憶。再把錯題本拿出來，重點攻克那些因粗心大意或知識點理解模糊而導致的錯題，仔細分析錯誤原因，總結解題技巧，避免在高考考場上重蹈覆轍。

英語學習可圍繞高頻詞匯、固定搭配和語法點展開復習，利用碎片時間聽幾篇英語短文，保持良好的語感。回顧自己整理的寫作模板和萬能句型，以便在寫作時能夠信手拈來。

其他學科也遵循類似的復習思路，梳理核心概念、公式和重點結論。例如物理，要對力學、電學等核心板塊的公式進行系統回顧；化學則需牢記元素周期表、化學反應方程式等關鍵知識點。

政治、歷史、地理等文科科目，強化對重要事件、概念、原理的記憶，構建清晰的知識框架。在復習過程中，若遇到模糊不清的知識點，及時查閱教材或向老師同學請教，確保知識體系的完整性。

二、做高考真題：限時模擬，保持手感

在高考前一天，適度做高考真題是保持答題手感的有效方法，但需注意方式和時間控制。

上午可選擇一套自己較為薄弱學科的高考真題，嚴格按照高考規定的時間進行模擬答題。比如語文考試時間為9:00-11:30，就在這個時間段內完成一套語文真題。答題過程中，模擬考場環境，關閉手機等干擾源，全身心投入到做題中。

通過限時模擬，不僅能幫助考生熟悉考試節奏，合理分配答題時間，還能讓考生提前適應考試的緊張氛圍，提高心理承受能力。

做完真題后，不要急于核對答案，先讓自己放松片刻，調整狀態。隨后，認真對照答案進行批改，分析每一道錯題的原因，是知識點掌握不牢，還是答題技巧欠缺，亦或是粗心大意所致。

對于錯題，要做好標記，總結解題方法和思路，將其整理到錯題本上，以便后續復習回顧。通過分析真題答案，還能了解高考的評分標準和答題規范，在正式考試時避免因答題不規范而丟分。

三、調整心理：放松身心，積極暗示

臨近高考，緊張焦慮的情緒在考生中極為常見，但過度緊張會對考試發揮產生負面影響。因此，高考前一天要通過多種方式放松心情，調整好心理狀態。

聽音樂是一種簡單有效的放松方式，選擇舒緩、柔和的音樂，如古典音樂中的《月光奏鳴曲》《神秘園之歌》，或者輕柔的純音樂，戴上耳機，沉浸在音樂的世界里，讓緊繃的神經逐漸放松下來。

也可以到小區或公園散步，呼吸新鮮空氣，欣賞自然景色，放空大腦，緩解學習壓力。與家人、朋友聊天也是不錯的選擇，分享自己的感受，傾訴內心的焦慮，從他們那里獲得情感支持和鼓勵，釋放壓力。

同時，要積極進行自我心理暗示。每天早上起床和晚上睡覺前，對著鏡子給自己一個自信的微笑，大聲告訴自己“我已經準備好了，我一定能在高考中發揮出自己的最佳水平”“我有能力應對高考的挑戰”等積極的話語。

在遇到緊張情緒時，做幾次深呼吸，心中默念“放松、放松”，通過這種方式緩解緊張，增強自信心。不要過度關注考試結果，而是將高考視為對自己多年學習成果的一次檢驗，以平和、從容的心態去迎接挑戰。

四、調整作息時間：規律作息，養精蓄銳

高考前一天，保持規律的作息時間至關重要，切不可刻意早睡或晚睡，以免打亂生物鐘，影響第二天的考試狀態。

建議按照平時的起床和睡覺時間安排作息。早上按時起床，進行簡單的晨練或拉伸活動，喚醒身體，為新的一天做好準備。中午適當午休，午休時間控制在30分鐘到1小時之間，既能有效緩解上午的疲勞，又能為下午的復習和第二天的考試儲備充足的精力。

午休時可選擇安靜舒適的環境，放松身心，進入淺睡眠狀態。晚上不要熬夜復習，提前半小時洗漱，躺在床上后，可以做一些簡單的放松冥想，如想象自己身處寧靜的海邊或森林，聽著輕柔的海浪聲或鳥鳴聲，讓身體和大腦逐漸進入放松狀態，盡快進入夢鄉，確保第二天考試時精力充沛、思維敏捷。

五、察看考場：熟悉環境，心中有數

如果條件允許，高考前一天務必親自前往考場進行實地察看。

提前了解考場的具體位置、樓層和教室編號，找到自己所在的考場。進入考場后，觀察座位的位置、采光情況以及周圍的環境，熟悉考場氛圍。

同時，查看考場內的掛鐘位置，以便在考試時能夠準確把握時間。找到附近的衛生間、醫務室、飲水處等場所，了解其位置和使用規則，方便考試期間的不時之需。

熟悉從家到考場的路線也非常關鍵。可以選擇步行、騎行或乘坐公共交通工具等實際出行方式，計算好所需時間，并充分考慮可能遇到的交通擁堵、道路施工等情況，預留足夠的時間提前出發。

若家長開車接送，要提前規劃好行車路線，避開容易擁堵的路段。最好能在不同時段進行多次路線測試，以確定最快捷、最可靠的出行方案。此外，還可以準備一個備用的出行路線，以防突發狀況導致原路線無法通行。

六、飲食安排：營養均衡，清淡易消化

高考前一天的飲食安排直接關系到考生的身體狀態和考試發揮，要遵循營養均衡、清淡易消化的原則。

早餐要保證營養豐富，為上午的學習和活動提供充足的能量。可以選擇雞蛋、牛奶、全麥面包、燕麥片、水果等食物，如一份水煮蛋、一杯熱牛奶搭配兩片全麥面包和一個蘋果，既能提供優質蛋白質和碳水化合物，又富含維生素和膳食纖維，有助于維持血糖穩定，提高大腦的工作效率。

午餐和晚餐應注重葷素搭配，保證營養均衡。葷菜可選擇富含優質蛋白質的魚類、雞肉、瘦肉等，如清蒸魚、宮保雞丁、清炒肉絲等；素菜以新鮮蔬菜為主，如炒青菜、涼拌黃瓜、番茄炒雞蛋等，補充維生素和礦物質。

主食可選擇米飯、面條、饅頭等，根據個人口味和飲食習慣合理搭配。避免食用過于油膩、辛辣、生冷的食物，以免引起腸胃不適，影響考試狀態。例如，油炸食品、辣椒、冰淇淋等食物要盡量避免。

在飲食量上，要注意適度，不要吃得過飽，以免造成腸胃負擔，使人感到困倦。每餐七八分飽為宜，保持腸胃舒適。此外，要保證充足的水分攝入，多喝白開水，少喝含糖飲料和咖啡，避免因口渴而影響考試狀態。如果考生有特殊的飲食需求或過敏史，要提前告知家長和老師，確保飲食安全。

七、準備出行路線：提前規劃，確保準時

根據自己選擇的出行方式，提前規劃好詳細的出行路線。

若選擇乘坐公共交通工具，要提前查詢好公交線路、地鐵班次和運營時間，確定上下車地點。可以使用手機地圖軟件或公交查詢APP，了解實時公交信息，合理安排出發時間。注意查看是否有公交線路調整或地鐵施工等情況，以便及時調整出行方案。

如果是家長開車接送，要提前規劃好行車路線，避開早高峰時段和容易擁堵的路段。可以通過交通廣播、地圖軟件等渠道了解實時路況，選擇最順暢的路線。

在出行前，檢查車輛狀況，確保車輛油量充足、輪胎氣壓正常、雨刮器等設備能正常使用。若遇到惡劣天氣，如暴雨、大風等，要提前做好應對措施，準備好雨具，放慢車速，確保行車安全。

無論選擇何種出行方式，都建議在高考當天提前出發，預留足夠的時間應對可能出現的突發情況，如交通擁堵、車輛故障等，確保能夠按時到達考場。一般來說，提前半小時到一小時出發較為合適。

同時，要準備好準考證、身份證、考試文具等重要物品，將其放在一個透明的文件袋中，方便攜帶和檢查。可以在前一天晚上將這些物品整理好，放在顯眼的位置，避免第二天匆忙出門時遺漏。

高考前一天是為正式考試做好最后準備的關鍵時期，相信只要做好充分準備，保持從容心態，每位考生都能在考場上發揮出應有的水平，取得理想的成績，為自己的高中生涯畫上圓滿的句號。