曾經我也是因為長期加班，加上生活習慣不好導致了很嚴重的肩周炎！而且對肩周炎沒有啥干預概念，直接造成癥狀越來越嚴重！

一度時間被肩膀疼折磨到晚上躺下翻不了身，白天起床穿不上衣服，肩胛骨縫刺痛，梳頭沒辦法梳，總感覺有根筋錯位了一樣，真的只有經歷過的才懂那種痛?。?/p>

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為了擺脫肩周炎，我各種查資料、發帖子求助，也確實沒少走彎路，但好在結果是我找到了消除肩周炎的捷徑，堅持一段時間后，肩膀上的癥狀真的沒了??！

所以還不知道怎么緩解肩周炎的寶子們趕緊看:

?堅持熱敷：每天晚上睡覺前，用熱毛巾或者熱水袋敷在肩膀上，15 - 20分鐘就行。熱敷能促進血液循環，緩解疼痛和僵硬，最主要的是做起來簡單還沒有啥成本！

?肩膀疼的時候可以根據自己的情況貼膏藥貼，我用的是華醫郎立舒貼，它對肩膀疼、肩膀僵硬真的非常適用，發熱很快而且作用時間長，撕掉的時候皮膚不會發紅，堅持了一段時間肩膀疼痛發作的頻率就好了很多，靈活性也提高了不少，直到肩周炎慢慢不困擾正常生活我才停用！

?改變習慣：單肩包是肩周炎的天敵，以前我真的是各種單肩包，但現在出門能不背包就不背包，所以寶子們單肩包、緊身衣這種東西，能少碰就少碰！

?調整睡姿：以前我總趴著睡，對肩膀不好。現在我改成仰臥，在肩膀下墊個薄毛巾卷，給肩膀支撐，早上起來肩膀沒那么痛了。

?注意保暖：肩膀受涼會加重疼痛，所以我現在夏天很少對著空調吹，冬天出門的時候也會披個護肩，平時在家里穿個小披肩，保護好肩膀，疼痛發作次數變少了。

姐妹們，肩周炎雖然煩人，但只有我們堅持從生活習慣、鍛煉運動、護理等方面入手，堅持下去，真的能早日和肩周炎說拜拜的！希望今天的分享能對大家有所幫助！

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