來源：大象新聞

近日，山東聊城，某高校高三學生的最后一個晚自習，兩個男生假裝打架給班主任老師送驚喜。

送花男生于同學表示：“老師特別的負責任，對我們都特別好，大家都非常感謝他，我們假裝打架，把老師吸引過來，然后再給他一個驚喜。”

網友評論：

明天就是高考了

小編為所有高三學子

整合了天氣、飲食、交通等方面的信息

請大家提前準備

從容應考

2025年河南高考天氣

高考期間(7日至9日)，我省淮河以北以高溫天氣為主，最高氣溫在35℃以上。7日南部有陣雨、雷陣雨，其中信陽南部有中雨，局部大雨并伴有短時強降水、雷暴大風等強對流天氣；8日南部、9日西部和北中部有分散性陣雨、雷陣雨。

相關部門和考生需提前做好高溫和強對流天氣防范工作，注意做好防暑降溫。

7日，南陽、信陽、駐馬店、三門峽南部、洛陽南部、周口南部陰天間多云，有陣雨、雷陣雨，其中信陽南部有中雨，局部大雨并伴有短時強降水、雷暴大風等強對流天氣；其他縣市多云間晴天。全省自北向南轉偏北風3到4級，北中部陣風6級左右。最高氣溫：淮河以北大部35～37℃，其中西北部、中部部分縣市37～39℃，局部40℃以上；其他縣市28～32℃。最低氣溫：中部25～27℃；西部20～23℃；其他縣市23～25℃。

8日，南部陰天間多云，有分散性陣雨、雷陣雨；其他縣市多云。最高氣溫：淮河以北大部35～37℃；其他縣市30～32℃。最低氣溫：中部、西北部26～28℃；西部20～22℃；其他縣市22～25℃。

9日，全省多云轉陰天，西部、北中部有分散性陣雨、雷陣雨。最高氣溫：淮河以北大部35～37℃，其中北中部部分縣市37～39℃；其他縣市32～34℃。最低氣溫：西部18～21℃；其他縣市21～24℃。

鄭州市：7日，多云間晴天，氣溫26～37℃。8日，晴天到多云，氣溫27～37℃。9日，陰天間多云，有陣雨、雷陣雨，氣溫24～38℃。

考生的營養需求

備考和考試期間，考生的大腦處于高度緊張狀態，對能量和營養素的需求比平時高。

適合考生的食譜推薦

1.早餐：啟動大腦的“鑰匙”

早餐應是碳水化合物+蛋白質+少量健康脂肪+膳食纖維的營養組合，避免攝入油膩、高糖食物。

推薦搭配：

全麥面包/燕麥粥+水煮蛋/牛奶+一小把堅果+水果（香蕉/蘋果）

雜糧煎餅+豆漿+涼拌黃瓜

蔬菜雞蛋面+酸奶

2.午餐：均衡供能的“核心”

午餐應包含優質蛋白、復合碳水、蔬菜，避免吃得過飽導致下午犯困。

推薦搭配：

清蒸魚/雞胸肉+糙米飯+西蘭花/菠菜+肉沫嫩豆腐

番茄牛肉意面+蔬菜沙拉+蒜薹炒肉絲

豆腐炒蝦仁+紫薯+清炒時蔬+西葫蘆炒肉片

3.晚餐：減輕負擔的“尾聲”

晚餐應清淡、易消化，避免過晚進食或過量進食，以免影響睡眠質量。

推薦搭配：

小米粥+蒸南瓜+清蒸鱈魚+青椒肉絲

蔬菜雞肉湯+全麥饅頭+蝦仁蘆筍

番茄雞蛋湯+雜糧飯+杏鮑菇燒牛肉粒

4.加餐：適度補充能量

備考期間，如果學習到較晚，考生可以適當加餐，注意選擇低糖、高營養的食物。

推薦選擇：

一小把堅果（核桃、杏仁），藍莓/全麥餅干，牛奶/無糖酸奶

高考當日飲食Tips

高考當天，飲食以安全、易消化為原則，避免因飲食不當影響發揮。

1.早餐要吃，但不宜過飽

空腹考試容易出現低血糖、頭暈。吃太飽，血液集中在胃部，大腦供血不足，容易犯困。

2.避免生冷、不潔食物

不吃生魚片、涼拌菜等容易引發腸胃不適的食物。建議選擇香蕉、蘋果等易攜帶且不易變質的水果。

3.適量飲水，但不要過量

考試前1小時可適量喝水，但不要喝太多，避免頻繁上廁所。

4.避免含糖飲料和咖啡因

可樂、奶茶等含糖飲料可能導致血糖驟升驟降，影響專注力。

咖啡和濃茶可能引起心慌、失眠，如需提神，建議少量飲用綠茶。

5.午餐后適當休息

午餐后可以小憩15～20分鐘，幫助恢復精力，但不要睡太久，以免影響下午考試狀態。

高考出行

鄭州交警將對60個考點門前道路

采取禁行、限行等臨時性交通管理措施

請大家提前規劃出行路線

據悉，部分考點周邊由于道路狹窄，停車位少，考生和送考家長眾多，停車需求大，交通壓力較大。為確保考點周邊道路暢通，鄭州交警經過調研梳理，對全市39個考點周邊新增8535個臨時停車位，將對60個考點門前道路采取禁行、限行等臨時性交通管理措施，具體信息如下：

2025年鄭州市高考部分考點周邊臨時新增停車位

【2025年鄭州市高考部分考點臨時交通管控】

鄭州公交考生免費乘車

在6月7日、8日、9日三天考試期間，鄭州市區常規公交線路車輛將免費為考生開放，考生持本人準考證即可免費乘坐公交出行。

畢業不是終點

而是人生新篇的序章

親愛的少年們

愿你們永葆青春的朝氣

蓬勃又熠熠生輝

愿你們帶著母校的期許

師長的祝福、同窗的情誼

勇敢地奔赴各自的星辰大海

此去繁花似錦

相逢依舊如故

明日高考，象象祝所有考生

金榜題名，鵬程萬里！

來源 | ???大象新聞綜合新華社 中國青年報 健康中國