傳統觀念中，聽力下降似乎是老年人的“專利”。然而現實數據卻描繪出截然不同的圖景——全球有超過10億年齡在12歲至35歲之間的年輕人，正面臨無法逆轉的聽力損失風險。

“我這么年輕，聽力怎么可能有問題？”這種想法讓許多年輕人忽視了耳朵發出的求救信號。聽力損傷是一個漸進的過程，前期可能只是聽力變弱，輕微影響生活，但伴隨年齡的增長，很容易提前誘發耳聾。

part.01

傷耳習慣大曝光：你中招了嗎？

耳機使用不當

許多年輕人通勤、運動、學習時都離不開耳機。然而專家指出，在地鐵、公交車等噪音環境中使用耳機時，人們會不自覺地加大音量，對耳朵造成雙重傷害。

“耳機里放的是好聽的音樂、故事等，怎么能算噪音呢？”其實只要是音量夠大，都是對聽力有害的噪音。睡覺戴耳機更是傷耳，耳塞夾在枕頭和耳朵之間會對耳膜造成傷害。

安全使用耳機建議：

音量不超過最大音量的60%

連續使用時間不超過60分鐘

每天使用總時長不超過3-4小時

避免在噪音環境中使用耳機

頻繁掏耳朵

為了清潔頻繁地挖耳朵，會破壞外耳道正常的微環境或造成刺激性炎癥。如果不小心戳破鼓膜，多半就會影響聽力！臨床上常見因掏耳朵導致鼓膜穿孔、慢性化膿性中耳炎的情況。

耳朵有自潔功能，不需要經常掏挖。若耳朵癢或堵塞，應尋求專業醫生幫助，避免自行用硬物清理。

暴力擤鼻涕傷及中耳

用雙手同時捏住兩側鼻子擤鼻涕，這個熟悉得不能再熟悉的動作，可能導致鼻腔分泌物逆流，引發中耳炎甚至影響聽力。

正確擤鼻涕方法：

不要同時捏住兩側鼻孔，先擤一側再換另一側

控制力度，不要過度用力

擤后洗手，注意衛生

熬夜不止傷肝，更傷耳

長時間熬夜會導致突發性耳聾。熬夜會造成內耳血管痙攣，影響耳蝸中負責聽覺功能的毛細胞、神經細胞和神經纖維。當耳蝸受損，聽力就會突然下降。

part.02

聽力下降的連鎖反應：不止是聽不見

聽力受損帶來的后果遠比想象中嚴重：

增加癡呆風險：約翰·霍普金斯大學研究發現，聽力損失和老年癡呆癥有顯著相關性。耳聾不僅是聽覺器官的損傷，還會導致患者中樞神經及大腦信息處理失調。

意外關聯肥胖：瑞典科學家發現，在機場周圍居住的人普遍偏胖，聲音每升高5分貝，人的腰圍增加1.5cm。噪音影響下，人體內可的松含量明顯升高。

社交隔離與抑郁：當聽不清周圍人的談話，人們會逐漸回避社交場合，陷入孤獨狀態。每一次交流都需要別人重復，無形中增加了溝通成本。

part.03

科學護耳：三招拯救你的聽力

中醫耳操護聽力

中醫推薦三個簡單有效的“耳朵操”：

鳴天鼓：掌心緊按耳孔，三指輕擊后腦勺12次

通耳道：食指插入耳孔轉動3下后驟然拔開

搓外耳：揉擦耳根、搓耳廓、揉凹陷

每天早晚堅持練習，能強健腎氣，保護聽力，對耳鳴、眩暈也有良好效果。

補腎食物強根本

中醫認為“腎開竅于耳”，聽力與腎虛密切相關。多吃黑色食物如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑米、黑棗等，這些食物富含生命精華，對保護聽力頗有裨益。

定期檢查早干預

當出現以下信號時，提示聽力可能已受損：

聽不清門鈴、電話鈴聲

在嘈雜環境交流困難

經常要求別人重復話語

把電視、手機音量調得很大

打電話聽不清對方說話

聽力損失雖然不可逆轉，但早期干預可以減緩進程。對于已經出現聽力問題的人群，專業助聽器是有效解決方案。但專家提醒，購買助聽器前應做好疾病診斷和聽覺評估，在專業指導下選擇合適產品。