2025年6月6日是全國第30個“愛眼日”，"青光眼"作為全球第二大致盲眼病、第一大不可逆致盲眼病，正以悄無聲息的方式威脅著無數人的視覺健康。了解它、預防它，是守護光明的關鍵一步。

青光眼隱匿進展的特性使早期篩查至關重要，尤其高危人群應每年檢查眼壓與視神經。早發現、終身控制眼壓是避免失明的核心策略。

湖南省人民醫院眼科原創科普歌曲《早篩早查，“青”別偷我視界》，通過節奏明快的說唱旋律、通俗易懂的押韻歌詞，將青光眼防治知識轉化為大眾易于接受的藝術表達，生動展現青光眼的致病風險、早期癥狀、科學檢查手段及日常防護要點。

一、青光眼：被忽視的視力“隱形殺手”

青光眼并非單一疾病，而是一組因眼內壓異常升高，對視神經造成進行性壓迫損傷的眼病。眼壓持續升高如同“隱形的緊箍咒”，逐漸切斷視神經傳遞視覺信號的通路，導致視野缺損，最終失明。

更可怕的是，多數患者在疾病早期毫無察覺，當發現視物模糊、視野變窄時，視神經損傷往往已不可逆轉。

臨床上，青光眼分為原發性、繼發性和先天性三類。原發性青光眼又細分為閉角型和開角型，前者發病急驟，常伴有眼痛、頭痛、惡心嘔吐等癥狀；后者則病程隱匿，約70%患者在確診時已錯過最佳治療期。

關燈刷手機=慢性“傷眼毒藥”

關燈后刷手機、長時間低頭刷短視頻，正成為青光眼的“隱形幫兇”！黑暗環境下看手機，瞳孔會不自覺散大，堵塞眼內房水排出通道，導致眼壓飆升；而長時間低頭的姿勢，會使血液在眼部淤積，進一步加重眼球壓力。

二、這些高危人群需格外警惕

1. 年齡＞40歲：隨著年齡增長，眼球結構發生生理性改變，房水循環功能下降，青光眼發病率顯著上升。

2. 家族遺傳史：直系親屬患有青光眼，自身患病風險增加5-10倍，遺傳因素在發病中起關鍵作用。

3. 高度近視/遠視：眼軸異常拉長或縮短，改變眼球內部壓力分布，破壞房水循環平衡。

4. 高血壓、糖尿病患者：全身性血管病變會影響眼部血液循環，加劇視神經缺血缺氧。

5. 長期使用糖皮質激素：眼藥水、藥膏或口服藥物中的激素成分，可能誘發激素性青光眼。

三、早發現、早干預是關鍵

- 定期眼壓檢查：正常眼壓范圍為10-21mmHg，但部分患者眼壓正常卻仍發生視神經損傷（正常眼壓性青光眼），需結合眼底檢查綜合判斷。

- 視野檢測：通過動態或靜態視野檢查，捕捉早期視野缺損，這是診斷青光眼的“金標準”之一。

- 眼底照相與OCT：觀察視神經纖維層厚度和視盤形態，量化評估視神經損傷程度。

建議40歲以上人群每年進行1次全面眼科檢查；高危人群縮短至每半年1次，以便早發現微小病變。

四、科學防控，守護光明未來

- 營養均衡：日常飲食中，多攝入富含維生素C、E、葉黃素和Omega-3脂肪酸的食物，如藍莓、菠菜、堅果、深海魚等，這些營養素有助于抗氧化、保護視神經；減少高鹽、高脂食物的攝入，避免因血液黏稠度增加影響眼部血液循環。

- 適當運動：每周堅持150分鐘以上的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，運動可促進全身血液循環，幫助眼內房水更好地循環代謝，維持眼壓穩定 。但需避免劇烈的倒立、潛水等運動，防止眼壓突然升高。

- 充足睡眠：每天保證7-8小時高質量睡眠，睡眠不足會導致內分泌紊亂、眼壓波動。保持規律的作息時間，避免熬夜，同時注意睡眠姿勢，不要長時間壓迫一側眼球。此外，保持規律作息，避免長時間低頭、俯臥，減少夜間關燈使用電子設備，防止瞳孔散大誘發閉角型青光眼急性發作。

- 情緒管理：情緒劇烈波動會導致血壓升高、眼壓波動，學會通過冥想、運動等方式釋放壓力。

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編輯 | 實習生 蘇瑞雅

一審 | 杜振裕

二審 | 凃曉嵐

三審 | 唐宏順