江蘇
得脂肪肝不一定是大腹便便的中年人，有時候看起來精瘦的年輕人，也會得脂肪肝。
這是因為，得脂肪肝不僅和吃什么有關，還和生活方式有關。
為了給肝臟減肥，不少人開始從飲食、酒精、運動方面下手，戒掉油的、甜的、有酒的，多吃蔬菜多運動。
但還有一個不為人知的小習慣，每天都在悄悄給你的肝臟增肥：久坐。
每天多坐1小時
肝臟脂肪含量增加1.15%
久坐對身體健康的傷害，在學術界早已不是什么新鮮事了，大量研究表明：久坐傷心、傷腎、傷關節。
這次還得再給久坐記上一條：久坐還傷肝。
研究表明：每天坐著的時間每增加1小時，肝臟脂肪就會增加1.15%，而身體每公斤每分鐘多消耗1毫升氧氣（最大攝氧量峰值，用來衡量人體在進行最大強度運動時所消耗的氧氣量最高值），肝臟脂肪就會減少0.87%。
換句話說，坐的時間越久，肝臟上堆積的脂肪就越多，但運動越劇烈，堆積的脂肪就越少。
站起來、走一走就有用
有效降低4個脂肪肝相關指標
站起來，走一走。這在學術上被稱為：久坐中斷，即通過站立和散步等中低強度活動來打破坐著的時間。
有多項研究表明：無論是通過散步還是站立等中低強度活動來打斷久坐，對降低與脂肪肝有關聯的指標都是有用處的。
起身走一走，2分鐘降低胰島素水平
起身站一站，30分鐘降低血糖
起身次數越多，越降低血脂和縮小腰圍
只要久坐的時候，記得多站站，有余力的時候多活動活動，哪怕是走幾步路也好，日積月累下去，總會有好處的。
來源：科普中國
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