“家有一老，如有一寶”，咱都盼著家里的老人能健健康康、長命百歲。可您知道嗎，現在好多老人上了年紀，還在一個勁兒地喝牛奶，以為能補鈣養生。但醫生卻呼吁，上了年紀要少喝牛奶，多喝另外3樣。這到底咋回事兒呢？好多老人都不明白，您是不是也一頭霧水？別急，咱這就嘮嘮。

雷公根雞湯——滋補祛濕“養生湯”

雷公根，也叫積雪草，葉片圓圓的，綠油油的，莖細細長長的，就像一根根小綠線。雞肉，咱都熟悉，肉質鮮嫩，營養豐富。雷公根富含多種維生素和礦物質，還有黃酮類化合物，能清熱解毒、祛濕利尿，就像給身體來了一場“大掃除”，把濕氣都掃出去；雞肉富含蛋白質，能補充身體能量，增強免疫力。中老年人上了年紀，身體代謝慢，濕氣容易重，喝這雷公根雞湯，既能滋補身體，又能祛濕，對身體特別好。

食材準備：雷公根100克、雞肉半只、姜片、鹽適量。雞肉處理干凈，切成小塊，冷水下鍋，加姜片焯水，去除血水和腥味。雷公根洗干凈，切成小段。把焯好水的雞肉塊放進砂鍋里，加適量清水，大火燒開后轉小火燉30分鐘。接著把雷公根段放進去，繼續燉20分鐘，最后加鹽調味，這雷公根雞湯就做好啦！這湯喝起來鮮香可口，帶著雷公根的清香，特別好喝。您還可以根據自己的口味，加點紅棗、枸杞，營養更豐富！

黃豆紅豆百合豆漿——美容養顏“活力飲”

黃豆，圓圓的，黃黃的，是常見的豆類。紅豆，也是圓圓的，顏色紅紅的，特別好看。百合，一片一片的，白白凈凈的。黃豆富含植物蛋白和異黃酮，能調節內分泌，就像給身體內分泌系統來了一場“小調整”；紅豆能補血，讓咱的臉色紅撲撲的；百合能潤肺止咳、清心安神。這幾種食材打成豆漿，營養又美容，特別適合中老年人。

食材準備：黃豆30克、紅豆20克、百合15克、清水適量。黃豆、紅豆、百合洗干凈，提前泡一晚上，這樣打出來的豆漿更細膩。把泡好的食材放進豆漿機里，加適量清水，按下豆漿鍵，等豆漿機工作結束，這黃豆紅豆百合豆漿就做好啦！這豆漿喝起來香濃絲滑，帶著淡淡的甜味，特別好喝。您還可以根據自己的口味，加點冰糖，味道更棒！

蓮藕雪梨排骨湯——潤肺生津“甜心湯”

蓮藕，一節一節的，白白胖胖的，口感脆嫩。雪梨，圓圓的，皮薄肉多，汁水豐富，清甜可口。排骨，就是豬的肋骨，肉質鮮嫩。蓮藕富含膳食纖維和多種維生素，能促進腸胃蠕動，還能清熱涼血；雪梨能潤肺生津、止咳化痰，就像給咱的肺來了一場“滋潤雨”；排骨富含蛋白質和鈣，能補充身體營養。中老年人上了年紀，肺容易不舒服，喝這蓮藕雪梨排骨湯，能潤肺生津，對身體特別好。

食材準備：蓮藕1節、雪梨1個、排骨300克、姜片、鹽適量。排骨洗凈，切成小塊，冷水下鍋，加姜片焯水。蓮藕去皮，切成小塊；雪梨去皮去核，切成小塊。把焯好水的排骨塊、蓮藕塊放進砂鍋里，加適量清水，大火燒開后轉小火燉40分鐘。接著把雪梨塊放進去，繼續燉20分鐘，最后加鹽調味，這蓮藕雪梨排骨湯就做好啦！這湯喝起來清甜可口，帶著蓮藕和雪梨的清香，特別好喝。您還可以加點枸杞，顏色更好看，營養也更豐富！

額外小貼士

中老年人上了年紀，腸胃功能變弱，飲食上要清淡點，別吃太多油膩、辛辣的食物，不然腸胃容易不舒服。平時也要多運動運動，出出汗，對身體好。

這3樣美食，做法簡單，營養又豐富，對中老年人的身體特別好。您還等啥呢？趕緊給家里的老人做起來，讓他們也嘗嘗這美味又養生的湯和豆漿！讓老人身體更健康，生活更幸福！別忘了點贊、轉發，讓更多中老年人也能受益，一起過上健康長壽的好日子！咱下次再聊更多養生小知識！