《黃帝內經》里打了個很形象的比方：燥氣能讓東西變干，暑氣像蒸籠一樣悶熱，風能讓萬物搖動，濕氣可以滋潤萬物，寒氣能讓東西變硬，火氣能帶來溫暖……這六種氣候因素互相作用，才讓生命得以生長變化。

其中"濕"這個角色特別有意思。就像我們做飯時鍋里的水蒸氣，適量的濕氣對人體很有好處——它能滋潤我們的皮膚、關節和五臟六腑。想象一下，要是完全沒有濕氣，人就會像曬干的咸魚一樣，皺巴巴的。

但是！如果濕氣太多了，那可就麻煩大了。就像衣服晾不干會發霉一樣，人體內濕氣太重時，整個人都會變得"黏糊糊"的。你會感覺身體沉重、頭腦昏沉，就像穿著一件濕漉漉的棉襖，干什么都不得勁。這時候啊，連呼吸都覺得不順暢，吃飯也不香，整個人都不在狀態。

濕氣分兩種

第一種：外濕

就像南方的梅雨季，空氣都能擰出水來。這種從環境里來的濕氣，我們叫它"外濕"。特別是遇到回南天或者連續陰雨，整個屋子都潮乎乎的，連墻壁都在"流汗"，這時候濕氣最容易鉆到人身體里。

對付這種外來濕氣，其實方法很簡單：潮濕天氣要緊閉門窗，別讓濕氣往家里跑；衣服沒徹底晾干千萬別穿，否則就像裹著塊濕毛巾出門。

第二種：內濕

這個更有意思，是我們自己身體"生產"的濕氣。就像工廠的排水系統出了問題，水排不出去就會在車間里積水。

關鍵就在于我們的脾這個"排水系統"：脾好的時候，身體里的水液代謝順暢，該排的排，該用的用；要是脾虛弱了，就像排水管道堵了，水液排不出去就會在體內"積水"，變成濕氣。

體內濕不濕，就看三階段

第一階段：身體拉響警報

就像一臺生銹的機器，濕氣重的人總感覺渾身不得勁。明明沒干什么體力活，卻總是疲憊不堪；以前最愛吃的紅燒肉擺在面前，居然一點都不饞。這是因為我們的脾胃就像身體的"廚師"，當它被濕氣困住時，就會消極怠工——既不想"買菜"（沒食欲），也懶得"做飯"（消化差）。這時候如果不及時調理，濕氣就會在體內越積越多。

第二階段：濕氣開始搞破壞

當濕氣在體內安營扎寨后，麻煩就接踵而至。吃完飯總感覺食物堵在胃里，打個嗝都是餿味；明明沒感冒，卻整天頭暈眼花；有時候還會莫名其妙心慌氣短。最明顯的是早上照鏡子，發現眼皮腫得像核桃，一按一個坑。這些癥狀都在告訴你：濕氣已經從"客人"變成了"惡霸"，開始在你的身體里橫行霸道了！

第三階段：惡性循環的開始

到了這個階段，身體就像一間漏雨的破房子——這邊剛擦干地板，那邊又開始滴水。最典型的表現就是動不動就拉肚子，體重卻莫名其妙往上漲。這是因為脾胃已經被濕氣折磨得"奄奄一息"，吃進去的營養吸收不了，反而都變成了垃圾堆在體內。很多人會發現：明明吃得不多，肚子上的游泳圈卻越來越明顯，這就是典型的"濕氣型肥胖"。

身體有兩個“祛濕口

陰陵泉穴：健脾化濕

陰陵泉穴，它就像身體里的 “祛濕大管家”。這個穴位在脾經上，而脾是專門負責運化水濕的 “小能手”，陰陵泉作為脾經的合穴，更是把這份工作做到了極致，被中醫稱為 “健脾利濕第一穴”。

不管是水腫、黃疸，還是感覺胸口悶、小便不通暢，刺激陰陵泉穴都能派上用場。

日常生活里，沒事兒就用大拇指按揉它，或者用刮痧板刮一刮，再不然點根艾條熏一熏，都能激活這個 “祛濕大管家”，幫咱們把身體里的濕氣打掃得干干凈凈。

委中穴：暢通水道

委中穴也不容小覷。它就像人體祛濕排污管道 —— 膀胱經上的 “下水道口”。要是這個 “下水道口” 堵了，身體里的濕氣、臟東西排不出去，時間一長，關節炎、腰痛這些毛病就會找上門來。

想要疏通它，方法超簡單：每周或者隔周，對著膝蓋后方的腘窩（委中穴就在這兒），連續拍打 5 到 10 分鐘。拍著拍著，皮膚上可能會出現青、紅、紫、黑的印記，就跟刮痧出痧一樣，這其實是身體在 “排毒” 呢！

同時拍打腋窩的極泉穴和肘窩的曲池穴，能增強祛濕效果。

除濕有妙招，三個方法任你挑

第一招：按摩除濕法

每天花10分鐘，用手指輕輕按揉陰陵泉穴，就像在給身體做"排水按摩"。剛開始按的時候可能會覺得又酸又脹，這說明你找對地方啦！

堅持按上一段時間，這種酸脹感就會慢慢減輕，這就是濕氣在悄悄溜走的信號。

想要效果更好，可以順便按按足三里、承山穴和豐隆穴這幾個"除濕好幫手"。

第二招：刮痧排濕法

家里有刮痧板最好，沒有的話用光滑的勺子背或者牛角梳也能搞定。先在膝蓋內側的陰陵泉穴抹點潤膚油，然后用刮痧板45度角輕輕刮，力度要慢慢加重，刮到皮膚微微發熱發紅就可以了。

每周刮個兩三次，每次兩三分鐘，濕氣就會順著這個"排水口"跑出去。搭配刮一刮血海穴、豐隆穴這些地方，效果會更好哦！

第三招：艾灸祛濕法

艾灸可是老祖宗傳下來的祛濕妙方！準備一些艾條，在中脘穴（肚臍上方）、水道穴（下腹部）、陰陵泉穴這些地方每個穴位灸15-20分鐘。艾灸的熱力就像個小太陽，能把藏在身體里的濕氣一點點蒸發掉。經常灸一灸，不僅能祛濕，還能順便甩掉一些多余的脂肪呢！

這三個方法各有各的妙處：按摩隨時隨地都能做，刮痧見效快，艾灸效果持久。就像打掃房間可以用掃帚、拖把或者吸塵器一樣，你可以根據自己的情況選擇最適合的方法。我有個朋友堅持用這些方法調理了一個月，不僅腰不酸了，連體重都輕了好幾斤！

記住，祛濕是個循序漸進的過程，就像曬衣服一樣，急不得。但只要堅持做，你一定能感受到身體的變化。現在就去試試吧，讓你的身體從里到外都干爽起來！