湖南
久坐、熬夜、高壓的辦公族常被肩頸酸痛、眼睛干澀等問題困擾。中醫穴位按摩法無需工具，3分鐘即可緩解疲勞，快來和谷醫堂速學這組"職場續命"秘籍。
★ 太陽穴：頭痛克星
定位：眉梢與外眼角連線中點向后1橫指凹陷處
手法：雙手食指打圈按壓，順時針36次+逆時針36次
妙用：緩解偏頭痛、眼睛酸脹，視頻會議后立即見效
★ 風池穴：肩頸救星
位置：枕骨下方，斜方肌上端外側凹陷處（耳垂齊平）
操作：雙手拇指頂住穴位，抬頭后仰持續發力30秒
功效：改善頭暈目眩、頸部僵硬，搭配米字操效果翻倍
★ 合谷穴：萬能開關
取穴：手背虎口處，第1、2掌骨間中點偏食指側
按法：拇指垂直下壓有酸脹感，左右各按1分鐘
優勢：緩解鼠標手、牙齦腫痛，電腦族必學急救穴
★ 內關穴：穩壓神器
定位：腕橫紋上2寸，兩筋之間凹陷處
秘訣：拇指掐按同時緩慢深呼吸，重復10次
作用：調節心悸胸悶，平復加班焦慮情緒
★ 中脘穴：腸胃衛士
找穴：肚臍與胸骨下端連線中點處
手法：掌心順時針揉腹50圈，餐后1小時進行
療效：消除胃脹氣，調理外賣導致的消化不良
【加強版技巧】
用發熱貼敷穴位后再按摩，效果提升40%
每天10:00/15:00定鬧鐘按摩，形成生物記憶
搭配薄荷精油，提神醒腦同時養護皮膚
【注意事項】
? 孕婦禁用合谷穴，高血壓者慎按風池穴
? 皮膚破損時改用穴位貼敷替代按摩
? 持續頭暈或疼痛需及時就醫
收藏這組辦公室養生密碼，從此告別亞健康狀態。轉發給并肩作戰的同事，一起解鎖高效工作新模式！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
