身邊有一個(gè)指責(zé)型人格的人是什么體驗(yàn)？

電視劇《小歡喜》里的董文潔就是典型的指責(zé)型人格，她的性格非常火爆；

比如有一次，母子二人鬧了矛盾，董文潔在方圓的勸說(shuō)下意識(shí)到了自己的問(wèn)題；

但是在道歉時(shí)，她又對(duì)孩子說(shuō)：“我昨天不該這么說(shuō)你，但我都是為了你好，你知道錯(cuò)了嗎？”

這句話表面上在道歉，實(shí)則是指責(zé)兒子，這就是典型的指責(zé)型人格。

而影視劇又來(lái)源于生活，指責(zé)型人格在日常生活中并不少見(jiàn)，他們經(jīng)常指責(zé)他人，責(zé)怪他人；

比如：“都是因?yàn)槟悖也艜?huì)變成這樣”、“這件事情的根源都在于你沒(méi)做好某件事”、“我為什么會(huì)有你這樣的伴侶，無(wú)用又愚蠢”……

接下來(lái)我們就來(lái)了解一下什么是指責(zé)型人格。

什么是指責(zé)型人格？

一般來(lái)說(shuō)，指責(zé)型人格有以下幾個(gè)典型特征：

首先他們有著過(guò)度批評(píng)的特質(zhì)，總是熱衷于挑剔別人的錯(cuò)誤，對(duì)他人的過(guò)失過(guò)度夸大，徹底否認(rèn)其優(yōu)點(diǎn)；

其次，他們有著典型的歸因偏差（Attribution bias）；

比如指責(zé)型人格的伴侶因交通堵塞而約會(huì)遲到時(shí)，會(huì)被指責(zé)型人格解讀為不重視兩個(gè)人的感情；

并且在溝通過(guò)程中，也會(huì)經(jīng)常使用防御性歸因（Defensive imputation）話術(shù)；

比如他們總會(huì)說(shuō)“你總是如何如何，你從來(lái)沒(méi)有如何如何”等一系列絕對(duì)化的表達(dá)詞匯，通過(guò)語(yǔ)言攻擊轉(zhuǎn)移自身的責(zé)任；

并且當(dāng)他們被指出犯錯(cuò)時(shí)，會(huì)立即啟動(dòng)辯解機(jī)制，會(huì)將自身的問(wèn)題歸咎于外部環(huán)境或者他人。

最后，指責(zé)型人格往往有著強(qiáng)烈的控制欲和自我中心主義（Egocentrism）；

控制欲體現(xiàn)在他們通過(guò)指責(zé)他人行為和決策，以達(dá)到貶低他人的目的，試圖通過(guò)這種行為，讓他人服從自己的意愿，滿足自己的需求。

自我中心主義體現(xiàn)在溝通過(guò)程中常常將自己的感受放在第一位，很少顧及他人的情緒；

缺乏一定的同理心，很少顧及自己的貶低和否定會(huì)給他人帶來(lái)的傷害。

由此可見(jiàn)，和這樣的人相處，無(wú)疑是一場(chǎng)“災(zāi)難”，自私又極端；

然而他們往往無(wú)法意識(shí)到自身的問(wèn)題，當(dāng)你無(wú)法逃離他的身邊時(shí)，又該如何和他相處呢？

如何與指責(zé)型人格相處？

人的指責(zé)行為常是內(nèi)在脆弱的投射，通過(guò)否定他人回避自身也犯錯(cuò)的“羞恥感”，與他們相處可以試試5字法則+心理隔離。

1、聽(tīng)：

允許對(duì)方發(fā)泄但不內(nèi)化其批評(píng)。

比如當(dāng)他們指責(zé)你時(shí)，你可以回應(yīng)：我聽(tīng)到你說(shuō)這件事沒(méi)有完善，我會(huì)核對(duì)問(wèn)題找出關(guān)鍵。

將事實(shí)與評(píng)價(jià)分離，在面對(duì)他人指責(zé)時(shí)，傾聽(tīng)可降低其對(duì)抗心理，但需避免自我懷疑。

2、順：

避免直接反駁，而是要順著他的話將問(wèn)題轉(zhuǎn)移到其他事物上。

比如我知道你說(shuō)的問(wèn)題，那我們做如下調(diào)整你覺(jué)得如何？

3、讓：

讓不是退讓和妥協(xié)，而是以退為進(jìn)，與指責(zé)型人格爭(zhēng)吵往往會(huì)被其消耗無(wú)數(shù)心理能量，因此最好的方式就是非原則性問(wèn)題上的忽視。

4、情：

點(diǎn)出其脆弱感的來(lái)源，指出其指責(zé)行為背后是對(duì)事情失控的焦慮，讓他冷卻自身的情緒，思考問(wèn)題的根源。

5、優(yōu)：

指責(zé)型人格往往有著一定程度的慕強(qiáng)心理，你可以試著提升自我價(jià)值。

當(dāng)他們意識(shí)到你是十分優(yōu)秀、有價(jià)值的人時(shí)，他們往往會(huì)在你面前保持沉默；

因?yàn)?strong>指責(zé)其實(shí)有居高臨下的姿態(tài)，而人不會(huì)也不敢對(duì)上位者產(chǎn)生指責(zé)心理。

心理隔離

指責(zé)型人格的本質(zhì)就是對(duì)環(huán)境失控感的焦慮與擔(dān)憂，他們意圖通過(guò)對(duì)你的無(wú)端或者過(guò)度的貶低來(lái)達(dá)到控制你行為的目的。

因此面對(duì)這種攻擊時(shí)，最好的反擊不是反駁也不是自證，而是忽視；

而忽視的關(guān)鍵就是心理隔離（Psychological isolation），而心理隔離的核心就是建立穩(wěn)定的自我評(píng)價(jià)體系。

穩(wěn)定的自我評(píng)價(jià)體系基于對(duì)自身的客觀的、理性的判斷；

當(dāng)個(gè)體擁有穩(wěn)定的自我評(píng)價(jià)體系之時(shí)，對(duì)于外界的無(wú)端指責(zé)與謾罵都會(huì)視若無(wú)睹，即便情緒會(huì)受到影響，但是不會(huì)陷入自我懷疑與否定的漩渦中。

就像當(dāng)紅女星楊冪，在早年成年時(shí)遇到過(guò)無(wú)數(shù)中傷與誹謗，造謠說(shuō)她整容，說(shuō)她耍大牌，而她有一顆強(qiáng)大的心臟，有著穩(wěn)定的自我評(píng)價(jià)體系，

在與張大大的采訪節(jié)目中，她淡淡的表示：“為什么需要?jiǎng)e人理解你呢？”；

對(duì)于自身她有著清醒以及全面的認(rèn)知，外界的攻擊難以傷她分毫；

如今她已經(jīng)脫離了最黑暗的時(shí)間，在演藝圈逐漸沉淀，慢慢迎來(lái)了屬于自己的精彩。

當(dāng)身邊有指責(zé)型人格的人時(shí)，想要化解“災(zāi)難”，最有效的方式就是遠(yuǎn)離災(zāi)難；

而災(zāi)難無(wú)法遠(yuǎn)離時(shí)最有效的方式就是擁有強(qiáng)大的內(nèi)核，不內(nèi)化所有對(duì)你不合理的，扭曲的評(píng)價(jià)。

知人者智，自知者明。

-The End - 作者-觀南 第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系