6月7日，2025年高考就將拉開大幕。

當舉國目光聚焦于這場人生的關鍵隘口，8000萬中學生卻在經歷另一場“隱形大考”。

近日，《南方周末》的一篇聚焦中學生便秘的報道引發社會熱議，一個長期被忽視的公共衛生問題再次浮出水面。

文中，來自山東某縣城中學的高二學生喬嫚（化名）連續一周未排便。“這一年，我沒有一天拉屎順暢。” 喬嫚對《南方周末》坦言，持續的便秘讓她的肚子像即將爆破的氣球一般，脹得難受。

中學生本不應是便秘高發人群，但現實令人憂心。如今，便秘已從“小問題”逐漸演變為影響身心健康的公共衛生挑戰。

被限制的“如廁自由”

中學生為什么會便秘？主要根源在于：被嚴格限制的如廁自由。

從早到晚每個時段都被精確安排，課間老師拖堂與提前上課成為常態，學生們僅有的“自由時間”高度重合，課間十分鐘的“生死時速”讓他們的生理需求容錯率為零；早讀、晚自習甚至宿舍熄燈被要求“不得隨意走動，便意被強制“催眠”；學習焦慮激活交感神經，抑制腸蠕動。

這一時期，從生理上來說，青少年消化系統尚未完全發育成熟；心理上，他們往往將老師的批評、值日生的記錄視為比自身生理需求更重要的事。

于是，在高度緊張的時間安排下，面對這種困境，中學生發展出令人心碎的應對策略：少喝水、少吃飯以減少便意，或長期刻意憋便。

要知道，排便是一種復雜的反射行為，由 "直腸充盈—產生便意—括約肌協調—排出" 的完整生理鏈條所構成。

當自然產生的排便反射被反復人為阻斷或刻意抑制時，其影響遠超短暫的身體不適，可能最終導致生理性排便調控機制“不靈”。

如此一來，中學生患有功能性便秘已不是什么稀罕事，事實上，這一現象僅是中國人便秘問題的冰山一角。

也許你想不到，全球約15億人正遭受便秘困擾，中國成為“重災區”之一。

我國成人慢性便秘的患病率為4.0%~10.0%。其中，70歲以上患病率23%，80歲以上飆升至38%，女性發病率是男性2-3倍。

歸根結底，人們主要陷入了引發便秘的“三重陷阱”：

-飲食結構失衡：攝入的精制碳水化合物占比高，脂肪攝入量增長，纖維素攝入量下降，腸道蠕動動力被“油水”拖垮。

-時空擠壓的現代病：無論是中學生課間“10分鐘戰爭”還是上班族久坐超過10小時，使得排便生物鐘被系統化破壞，皮質醇水平升高抑制腸蠕動；

-菌群失衡的惡性循環：忍便行為導致腸道菌群結構失調，便秘從偶發轉向慢性。

在地區分布上，中國便秘版圖呈現鮮明特征，與飲食結構、生活習慣緊密相關。

一般來說，北方成為高發區，以面食、肉類為主的飲食模式，膳食纖維攝入普遍不足；南方成為“隱形區”，雖飲食多蔬菜水果，水分充足，但快節奏生活導致“憋便”成習慣，其中，川渝地區比較特別，火鍋文化與便秘率同步飆升，辣椒素刺激腸道與久坐打麻將形成惡性循環；而沿海地區算是“輕癥帶”，廣東、福建因煲湯文化、涼茶文化與海鮮膳食纖維攝入，飲食較為清淡，有利于腸道健康，便秘率相對較低。

更重要的是，便秘的危害遠超多數人想象，腸道被稱作“第二大腦”，研究證實其與多種疾病密切相關。比方說，引發腸道病變，痔瘡、肛裂發病率提升，腸梗阻風險增加；用力排便使血壓驟升，成為心梗、腦卒中的隱匿誘因；毒素堆積引發暗沉、痤瘡，膠原蛋白流失率大大提升。

便秘絕非可以“拖一拖就過去”的小毛病。糞便滯留形成的惡性循環，不僅打破日常生活節奏，更會持續沖擊身體健康的防線，將身體一步步推向承受的極限。

“排便神器”來了

回顧歷史的長河，為攻克便秘，人類嘗試了從野蠻到科學的漫長探索。

古希臘醫生希波克拉底用無花果通便；古埃及皇宮里有專門“解決后患”的醫生，被稱作“肛門牧羊人”；東漢張仲景所著《傷寒論》首載“蜜煎導方”（蜂蜜栓劑），開創溫和通便先河，被認定為世界最早的栓劑處方。

現代人對抗便秘的方法更為多元。例如，增加全谷物、蔬菜、水果等膳食纖維攝入，補充酸奶、益生菌制劑等益生菌，加強運動促進腸道蠕動，甚至采用智能馬桶蓋的“胃腸按摩模式”，通過水流變頻模擬順時針按揉。

其中，一顆紫色的果實異軍突起。西梅，原產西亞和歐洲，在我國新疆等地廣泛種植，近年來作為天然的“排便利器”，在健康飲食界受到熱捧。

事實上，西梅的通便機制主要依賴于兩大成分：山梨糖醇與膳食纖維。

山梨糖醇是一種天然糖醇，具有超強親水性，進入腸道后形成高滲環境，吸收大量水分進入腸道，軟化糞便并刺激腸道蠕動，加上膳食纖維的協同增效，可溶性纖維吸水膨脹增加糞便體積，不溶性纖維加速腸道蠕動，二者結合形成“推糞”合力，疊加含有的酚類物質（如綠原酸）可增強腸道收縮力，進一步促進排便。

基于此，西梅的通便效率顯著高于香蕉（纖維含量低）和火龍果（依賴籽粒刺激），在歐美國家，西梅是唯一一個可以寫入醫囑的通便食物。

如今，伴隨著健康風潮席卷，西梅產業正以黑馬姿態狂奔。

這顆紫色“小眾果”正在裂變出龐大的味覺宇宙。從果醬、果干、糖果到果汁、酸奶，西梅化身萬千形態躍上舌尖，讓健康與美味不再取舍。

得益于消費者健康意識提升、西梅產品加速創新，預計2025至2030年中國西梅行業將進入高速發展期。

尤其是西梅干，數據顯示，2019年西梅干市場規模為9.56億元，2023年暴增275%至26.36億元，預計2031年達到99.09億元。照此計算，西梅干市場年均增長率達到30%，發展潛力巨大。

要知道，每100克鮮西梅含膳食纖維約1.5克、山梨糖醇2-5克，10顆鮮西梅（果肉約250克）的總攝入量有限，通便效果難以快速顯現。

而同等重量西梅干的膳食纖維含量達6.1克，山梨糖醇高達14.7克，分別是鮮果的4倍和7倍，促排便成分濃度顯著提升。

不過，引人警醒的是，隨著西梅產業快速發展，部分商家為逐利違規添加瀉藥或過量防腐劑，侵害消費者權益并威脅產業健康發展。

當“科技狠活”席卷零食貨架，面對市場上魚龍混雜的西梅產品，前瞻研選以高標準選擇了【食味的初相】霸氣西梅干，為消費者堅持回歸食物本味。

該品牌由創始人米馬姐姐與Lincy創立于2014年，兩位設計系研究生畢業的媽媽，在追求視覺美學的同時，更深知“食安”二字的重量，以 “如非必要，絕不添加” 為鐵則，用 “五好標準”(好產地、好原料、好配料、好工藝、好口味)重構食品工業邏輯，初衷是為孩子尋找安心又好吃的食品。

霸氣西梅干作為明星產品，精選美國加州產地西梅，當地西臨太平洋、東面安第斯山脈、南望南極，天然屏障隔絕害蟲侵襲，地中海氣候和冰川水灌溉孕育出優質果實，全球每3顆西梅就有2顆產自這里。

先經果農手工篩選、再用機器滾輪復篩，淘汰97%果子，僅選3%果徑≥3.8cm的“天選之梅”，肉厚如5枚硬幣疊壘，顛覆市場小果干癟印象，比普通西梅干大1.5倍！

制作工藝同樣精益求精，經烘干、蒸煮、去核、復水還原等多道工序，135℃蒸汽瞬時鎖鮮，精準控干至32%黃金含水率，實現99.9%無核率，成就糯唧拉絲質感，實現果肉厚實、口感軟糯的極致體驗。

（圖片植入小程序：#小程序://前瞻研選/PYxKijRTgeqdBkh）

最重要的是，配料欄僅“西梅”二字，0蔗糖、0鈉、0脂肪，拒絕人工香精色素、防腐劑，膳食纖維含量高達7g/100g，389項農殘檢測報告透明可溯，孕嬰人群亦可安心！

開袋即見的厚實果肉，恰到好處的酸甜喚醒味蕾，膳食纖維補充與輕負擔享受得以兼得，讓健康通便融入日常點滴。

3斤鮮果1斤干，濃縮比碾壓同行，從“蜜餞零食”升維至腸道健康解決方案 ——每一顆果實都承載著對身體的尊重，每一次如廁自由都源自對生命的敬畏。

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≥3.8cm霸氣果 一口爆漿的紫色黃金

滿口厚肉 軟糯彈牙

配料表敢“裸奔” 0蔗糖/0鈉/0脂肪

打響腸道順滑戰役

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溫馨提示：西梅干雖能通便，但不可過量食用。另外，西梅干果糖含量較高，高血糖和糖尿病患者需謹慎食用！

前瞻經濟學人APP 產業觀察組

更多行業研究分析詳見：

【1】《2025-2030年中國休閑食品行業消費需求與投資戰略規劃分析報告》，前瞻產業研究院

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