在日常生活中，你是否經常感到腹脹腹痛、消化不良，或者容易腹瀉便秘？如果有這些癥狀，那你可能要留意自己的脾胃健康了。脾虛可不是一件小事，它會給我們的身體帶來諸多不良影響。今天，就和大家詳細聊聊脾虛的那些事兒，以及如何通過簡單有效的方法來健脾祛濕。

脾虛危害知多少

脾虛，看似是一個小問題，但實際上它會對我們的身體健康產生深遠的影響。脾虛會導致便溏和消化不良，長期如此，人體的正常營養攝入就會受到影響，進而出現營養不良和免疫力低下的情況。免疫力下降后，我們的身體就更容易受到各種疾病的侵襲。

此外，長期脾虛還會引發慢性出血癥狀，如尿血、便血、吐血、皮下出血和紫斑等，這會進一步加重人體的氣血虧虛。脾虛還會導致中氣下陷，出現脫肛、子宮脫垂等癥狀。而且，脾虛日久還會影響其他臟腑的功能，比如出現心氣心血虧虛，表現為心慌、心悸、頭暈、失眠、健忘等。另外，脾虛會使水谷精微運化不足，從而導致高血壓、高血糖和高血脂等三高癥狀。

脾虛的明顯信號——足三里凹陷

中醫有句話叫“實則必見，虛則必下”。專家解釋說，身體上的許多實證和虛證，都會在穴位上出現凹或凸的變化。當我們身體處于虛證時，對應的穴位常常會出現凹陷的表現，就像地下水不足時，地面會塌陷一樣。而脾虛的明顯凹點就是足三里。

足三里位于外膝眼下三寸，也就是四指寬度，脛骨外一橫指處。如果你摸到足三里有凹陷，通常就提示有脾氣虛的問題。脾氣虛的人常常會伴有腹脹腹痛、消化不良、食欲減退、腹瀉便秘等癥狀。所以，平時我們可以多摸摸自己的足三里，及時發現脾虛的信號。

艾灸足三里——健脾祛濕的良方

既然知道了足三里與脾虛的關系，那我們該如何通過它來調理脾虛呢？答案就是艾灸足三里。艾灸足三里可以健脾和胃，補益氣血，是調理脾虛效果最好的方法之一。

艾灸的方法很簡單，我們可以用艾條溫和灸兩側足三里，每穴各灸15分鐘，隔日一次或每日一次，具體的灸量可以根據個人體質來調整。如果會麥粒灸的朋友，也可以選擇適合補虛的麥粒灸來調養身體。堅持艾灸足三里，就像給脾胃注入了一股溫暖的力量，讓脾胃功能逐漸恢復正常。

藥食療法——健脾祛濕的日常調養

脾虛的人一般濕氣都比較重，除了艾灸，我們還可以通過藥食療法來健脾祛濕。濕邪有寒熱之分，不同類型的濕邪需要采用不同的調養方法。

• 寒濕調養法

寒濕的人舌苔白、膩，口淡，甚至會感到甜，在同樣的室溫下比別人更容易感到冷，喝熱水會覺得舒服。對于寒濕者，可以使用健脾益氣、溫陽利濕的方法，比如服用參苓白術散、理中湯、苓桂術甘湯等。在日常生活中，也可以常吃利水除濕或芳香化濕的食物或藥物，如鯉魚、茯苓、扁豆、薏米、白蔻、砂仁、橘皮等。吃少許辛辣、溫熱的食物也可以起到散寒祛濕的作用。

• 濕熱調養法

如果濕邪久困于體內，就會郁久化熱，變成濕熱。濕熱者舌苔黃、厚、膩，口干口苦，大便黏滯不爽，小便黃。對于濕熱者，治療的重點是清熱利濕，可以服用甘露消毒丹、三仁湯、平胃散、連樸飲、茵陳蒿湯、葛根芩連湯等。此外，日常可以吃些苦瓜、西瓜、番茄、黃瓜、綠豆、荷葉等食物來清熱利濕。

【小薇提醒】：脾虛會給我們的身體帶來很多危害，但只要我們及時發現，通過艾灸足三里和藥食療法等方法進行調理，就可以健脾祛濕，讓身體恢復健康。在日常生活中，我們也要注意飲食清淡、少油膩、少生冷，食物種類要多樣，保證營養豐富，進食要定時、規律。希望大家都能擁有一個健康的脾胃，享受美好的生活。