作為一個(gè)曾經(jīng)也為頭發(fā)操碎心的“過(guò)來(lái)人”,分享一下我這些年摸爬滾打總結(jié)的養(yǎng)發(fā)心得,都是大實(shí)話(huà),特別接地氣的那種。
就一句話(huà):養(yǎng)頭發(fā)這事兒,真沒(méi)捷徑,得“內(nèi)外兼修”,還得有耐心!
1.吃好喝好比啥都強(qiáng)
頭發(fā)愛(ài)吃“肉”和“豆”: 頭發(fā)絲兒主要是蛋白質(zhì)構(gòu)成的。你想想,自己都吃不飽,頭發(fā)能長(zhǎng)好嗎?所以雞蛋、瘦肉、魚(yú)蝦、豆腐、牛奶這些高蛋白的,得保證夠量。我早上倆雞蛋是標(biāo)配。
別虧了“微量元素”: 鐵不夠容易掉頭發(fā),尤其是女生姨媽期后,鋅不夠頭發(fā)沒(méi)光澤。紅肉,豬牛羊肉、動(dòng)物血、肝臟、貝殼類(lèi)海鮮補(bǔ)鐵鋅不錯(cuò)。黑芝麻、核桃這些堅(jiān)果,雖然直接長(zhǎng)黑頭發(fā)是玄學(xué),但里面的維生素E和好脂肪對(duì)頭皮健康有幫助,當(dāng)零食吃挺好。
五谷雜糧不能少: 精米白面吃多了,缺B族維生素,頭發(fā)也容易油、脆。糙米、燕麥、藜麥、全麥面包這些粗糧雜豆,換著花樣吃吃,對(duì)頭發(fā)和腸胃都好。
水!水!水!: 身體缺水,頭皮也干,頭發(fā)自然毛躁。沒(méi)事就喝口水,別等渴了再喝。我桌上常年一大杯水,想起來(lái)就灌兩口。
2. 別作你的頭發(fā),減少外部傷害
洗頭水溫別太高: 燙水洗頭一時(shí)爽,但頭皮油脂被洗得太干凈反而會(huì)刺激它出更多油,還傷毛囊。溫水,溫溫的就行。
吹風(fēng)機(jī)悠著點(diǎn): 剛洗完頭毛鱗片是張開(kāi)的,用熱風(fēng)貼著頭皮猛吹,特別傷。我一般先用毛巾吸吸水分(別搓!輕輕按壓),吹風(fēng)機(jī)用中檔風(fēng),離頭皮遠(yuǎn)點(diǎn)(15-20厘米吧),吹到半干,發(fā)梢讓它自然干。著急的話(huà),冷風(fēng)檔吹干也行,就是慢點(diǎn)。
梳頭有講究: 濕頭發(fā)的時(shí)候最脆弱,別用細(xì)齒梳硬扯。先用寬齒梳或者那種氣墊梳,從發(fā)梢慢慢往上通開(kāi),再梳全頭。平時(shí)梳頭也能按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán),但別太狠。
燙染是“大殺器”: 這個(gè)都知道,化學(xué)藥水傷頭發(fā)傷頭皮沒(méi)商量。頻率低點(diǎn),一年頂多一兩次吧,找靠譜的Tony老師用好點(diǎn)的藥水。染發(fā)盡量別貼著頭皮染。剛燙染完那段時(shí)間,護(hù)發(fā)素發(fā)膜一定得跟上,給頭發(fā)“回回血”。
扎頭發(fā)別太緊: 天天高馬尾、丸子頭拽得緊緊的,發(fā)際線(xiàn)容易后移不說(shuō),頭發(fā)也容易斷。松松地扎,或者換換發(fā)型,讓頭皮也放松下。
3. 洗護(hù)選對(duì),清潔是基礎(chǔ)
頭皮是“土壤”: 頭發(fā)長(zhǎng)得好不好,關(guān)鍵看頭皮健不健康。選洗發(fā)水別光看廣告,得看適不適合自己頭皮狀態(tài)。大油頭就選控油清爽的,干性頭皮就選滋潤(rùn)保濕的,頭皮敏感愛(ài)長(zhǎng)痘的就找溫和舒緩的。
清潔要適度: 洗太勤會(huì)把保護(hù)頭皮的油脂都洗掉,洗少了油脂堵塞毛孔也不好。一般油頭1-2天一次,干性頭皮2-3天一次,自己感覺(jué)清爽不油膩就行。
洗發(fā)水搓泡再上頭: 直接把洗發(fā)水?dāng)D頭頂搓,容易刺激頭皮也洗不勻。手心或者發(fā)尾搓出泡沫了再往頭發(fā)上抹。
護(hù)發(fā)素別抹頭皮: 護(hù)發(fā)素主要是滋潤(rùn)發(fā)梢的,抹到頭皮上容易堵塞毛囊,反而可能導(dǎo)致掉發(fā)。從耳朵以下的頭發(fā)開(kāi)始抹就行。
關(guān)于防脫洗發(fā)水: 實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō),洗發(fā)水在頭上停留時(shí)間就那么幾分鐘,指望它“生發(fā)”基本不可能。它的主要作用是溫和清潔頭皮,減少因毛囊堵塞或刺激引起的異常掉發(fā),讓該長(zhǎng)的頭發(fā)能好好長(zhǎng)。市面上防脫的我也試過(guò)不少,有些洗完頭發(fā)澀得不行,有些感覺(jué)沒(méi)啥用。后來(lái)朋友推薦了壹錦集那個(gè)防脫的,我用著感覺(jué)還行,主要是洗完頭皮挺清爽舒服的,沒(méi)有那種干澀或者假滑感,感覺(jué)掉發(fā)量比以前穩(wěn)定了些,當(dāng)然,這也可能是我其他方面注意的結(jié)果。但記住啊,防脫洗發(fā)水就是個(gè)輔助,別指望用了就立刻滿(mǎn)頭濃密,關(guān)鍵還是前面說(shuō)的內(nèi)調(diào)外養(yǎng)!而且得堅(jiān)持用,用個(gè)一兩次看不出啥。
4.睡好覺(jué)、心態(tài)好
熬夜是頭發(fā)“殺手”: 這話(huà)都說(shuō)爛了,但真的!熬夜、壓力大,身體內(nèi)分泌亂套,頭發(fā)掉得嘩嘩的。盡量規(guī)律作息,睡夠覺(jué)(7-8小時(shí)),比啥貴價(jià)精華都管用。我自己深有體會(huì),那段時(shí)間加班狠了,洗頭掉一把,調(diào)整作息后明顯好多了。
放松心情: 焦慮、緊張也會(huì)加重掉發(fā)。找點(diǎn)自己喜歡的事情做,運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)歌、追劇啥都行,讓自己開(kāi)心點(diǎn)。頭發(fā)這事兒吧,你越焦慮盯著它,它可能越不給力,佛系一點(diǎn)反而有驚喜。
總結(jié)一下我的養(yǎng)發(fā)土方子:
吃好: 蛋白質(zhì)+鐵鋅+維生素B族+好脂肪+多喝水。
少作: 溫和洗護(hù)、少燙染、別暴力梳頭扎頭、吹風(fēng)機(jī)溫柔點(diǎn)。
選對(duì): 洗發(fā)水看頭皮狀況,防脫的,可以試試作為溫和清潔的補(bǔ)充,但別神化它。
睡好+心情好: 這是根基中的根基!
養(yǎng)頭發(fā)是個(gè)長(zhǎng)期工程,跟養(yǎng)花似的,急不得。堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣,耐心點(diǎn),給頭發(fā)一個(gè)好的生長(zhǎng)環(huán)境,它自然會(huì)慢慢回報(bào)你。那些幾天就見(jiàn)效的“神藥”,咱還是擦亮眼睛吧!希望大家的頭發(fā)都越來(lái)越旺!
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