湖南
中醫(yī)講究"春生夏長，秋收冬藏"，不同季節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)各異。掌握四季調(diào)養(yǎng)密碼，用對方法改善體質(zhì)，整年都能元?dú)鉂M滿。谷醫(yī)堂教您順應(yīng)天時(shí)調(diào)體質(zhì)。 春季疏肝：防風(fēng)邪升陽氣飲食重點(diǎn)：薺菜、香椿芽、菊花枸杞茶養(yǎng)生技巧：晨起拍打腋下極泉穴，10點(diǎn)前完成戶外晨練避坑提示：忌過度捂汗，肝火旺者少食羊肉
夏季養(yǎng)心：清熱不傷陽必備食材：蓮子心3g+麥冬5g泡水，冬瓜薏仁湯降溫妙招：午間按揉內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸）重點(diǎn)防護(hù)：空調(diào)房備披肩，三伏天泡腳水溫≤40℃
秋季潤肺：防燥不滋膩潤燥組合：銀耳百合羹（加南杏仁更佳）穴位保養(yǎng)：每日按揉魚際穴（手掌外側(cè)赤白肉際）關(guān)鍵細(xì)節(jié)：白露后停止涼茶，梨子帶皮蒸食更潤肺
冬季固腎：溫補(bǔ)有節(jié)制進(jìn)補(bǔ)公式：羊肉+白蘿卜+肉桂，虛寒體質(zhì)每周1次護(hù)陽秘訣：曬后背（9-10點(diǎn)最佳），艾灸關(guān)元穴注意事項(xiàng)：暖氣房配加濕器，高血壓人群慎用鹿茸【四季通用法則】節(jié)氣前后3天減少劇烈運(yùn)動(dòng)每季更換藥枕芯（春季薄荷/夏季菊花/秋季陳皮/冬季艾葉）晨起觀舌苔：白厚減寒涼食物，紅絳降火【特別提醒】? 文中方案需連用21天才見效? 孕婦、慢性病患者需咨詢醫(yī)師? 出現(xiàn)口苦、便秘等不適立即調(diào)整掌握季節(jié)更迭中的養(yǎng)生節(jié)奏，比盲目進(jìn)補(bǔ)更重要。收藏這份順應(yīng)天時(shí)的調(diào)理指南，輕松養(yǎng)成四季安康體質(zhì)。
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