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“健康家庭”典型案例征集活動(dòng)

由中國計(jì)生協(xié)等六部門聯(lián)合開展的2024年度“好家風(fēng)·健康行”家庭健康主題推進(jìn)活動(dòng)“健康家庭”典型案例征集活動(dòng)，經(jīng)各地精選、主辦單位評(píng)審，選出77個(gè)典型案例，其中優(yōu)秀類案例27個(gè)。我們將陸續(xù)推介這些優(yōu)秀案例，促進(jìn)優(yōu)良家風(fēng)家教建設(shè)，營造健康家庭環(huán)境，普及健康知識(shí)技能，推廣健康行為習(xí)慣！

— 健康行為類 —

#01

王丹家庭

主題：團(tuán)結(jié)和諧，幸福一家

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健康是幸福家庭的根基。

在北京市朝陽區(qū)，有一個(gè)醫(yī)務(wù)工作者+幼兒教師的四口之家，他們將習(xí)總書記“健康是1”的囑托化作生活日常。

面對(duì)教育內(nèi)卷，王丹家庭選擇“反向操作”：晚飯后雷打不動(dòng)的鍛煉時(shí)間，周末全家足球賽的歡樂對(duì)抗，游泳館里的挫折教育課堂。最動(dòng)人的是妹妹面對(duì)嚴(yán)厲教練時(shí)的金句：“嚴(yán)格是為了讓我游得像全紅嬋！”——這種陽光心態(tài)，正是家庭運(yùn)動(dòng)文化結(jié)出的甜美果實(shí)。

每個(gè)家庭都離不開一日三餐，王丹家十分注重營養(yǎng)搭配。廚房是他們的健康課堂，膳食指南化作家常便飯，牛奶堅(jiān)果成為每日必修課。更妙的是陽臺(tái)上的課堂——發(fā)芽的紅薯變身種植實(shí)驗(yàn)，孩子們在收獲紅薯葉時(shí)，也悄悄種下了不挑食的好習(xí)慣。

真正的健康家風(fēng)，藏在踢飛的足球里，長在發(fā)芽的紅薯上，融在多樣的食物中。在這個(gè)家庭里，幸福無處不在，這一切源于家庭成員的和睦相處，源于對(duì)生活的熱愛，源于對(duì)健康的用心態(tài)度。

#02

何英家庭

主題：吃動(dòng)兩平衡，健康促成長

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陪伴是最長情的告白。

這是有特長的一家人。爸爸愛跳繩、愛唱歌，是武義民安救援隊(duì)的優(yōu)秀隊(duì)員；媽媽愛閱讀、愛演講，是武義實(shí)驗(yàn)小學(xué)的教師；姐姐擅長演講、長笛，是武義實(shí)驗(yàn)小學(xué)四（12）班的學(xué)生；妹妹愛好跳舞、吹葫蘆絲，是武川幼兒園的一員。在共同陪伴的過程中，一家人共同成長。

這是愛健康的一家人。生活中，全家人都注意飲食健康，多吃蔬菜、蛋白質(zhì)；他們熱愛運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)的跳繩等運(yùn)動(dòng)，爸爸還考取了跳繩的指導(dǎo)員證書；他們堅(jiān)持健康生活方式，每天早睡早起，睡前堅(jiān)持閱讀，掌握科學(xué)的健康知識(shí)；他們爭做健康志愿者，爸爸積極參與救援隊(duì)救援，做生命的守護(hù)者，他們也積極向同學(xué)宣傳健康生活理念，教會(huì)他們正確的運(yùn)動(dòng)方式。

這是共成長的一家人。全家獲得金華市書香家庭，兩次獲得縣“家庭才藝大賽金獎(jiǎng)”。他們一起參與縣、市家庭健康大賽，分別獲得一、二等獎(jiǎng)。

陪伴是最長情的告白，一家人互相陪伴，在經(jīng)歷中見證，在見證中成長，用良好的家風(fēng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，共筑健康生活。

#03

潘虹家庭

主題：練就健康體魄，品味快樂人生

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練就健康體魄，品味快樂人生。

潘虹一家來自山東省日照市。夫妻倆不管多忙，都會(huì)抽時(shí)間陪孩子鍛煉。全家統(tǒng)一教育思想，不能嬌縱、溺愛孩子，既教孩子學(xué)知識(shí)，又教他學(xué)做人，要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)溫馨、和諧、寧靜的家庭育人環(huán)境，讓孩子能健康地成長。為了讓孩子從小孝敬老人、尊敬長輩對(duì)人有禮貌，潘虹夫妻倆首先以身作則，言傳身教，潛移默化地感染他；在日常生活中給他機(jī)會(huì)增強(qiáng)體育鍛煉，如跑步、打羽毛球、打籃球、跳繩等；為了培養(yǎng)他的獨(dú)立生活能力，我們教他掃地、擦家具等家務(wù)事，盡量給他機(jī)會(huì)做力所能及的事，家里的事情讓他參與。健康的生活使他們快樂。

#04

蔣樂虹家庭

主題：健康家庭，我愛我家

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健康家庭模范生有三招。

廣西壯族自治區(qū)荔浦市的蔣樂虹和丈夫不僅在工作中展現(xiàn)出高度的責(zé)任感和敬業(yè)精神，在生活中更是將健康理念深植于心，用實(shí)際行動(dòng)詮釋著健康家庭的內(nèi)涵。

簡單和諧的家庭，除了身體健康，更需要一家人團(tuán)結(jié)互助、相互理解的健全心態(tài)。丈夫駐村幫扶時(shí)，蔣樂虹開啟“超級(jí)媽媽”模式，默默地承擔(dān)起家庭的重任，讓丈夫能夠安心開展駐村工作。全家人相互扶持，始終保持著樂觀向上的生活態(tài)度。

蔣樂虹主動(dòng)學(xué)習(xí)營養(yǎng)膳食健康知識(shí)和技能。在她的示范和引導(dǎo)下，全家人堅(jiān)持飲食少油少鹽，餐食以簡單為主，每日葷素搭配蔬菜和粗糧。他們保持著規(guī)律的作息時(shí)間，保證每天充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不以物質(zhì)追求為重，生活堅(jiān)持健康從簡，養(yǎng)成了文明健康的生活習(xí)慣。

她身體力行，言傳身教，鼓勵(lì)家庭成員共同參與學(xué)習(xí)，掌握健康知識(shí)和急救技能，積極參加社區(qū)健康、公益活動(dòng)，以實(shí)際行動(dòng)傳承好家風(fēng)好家教，創(chuàng)造健康美好的幸福生活。

除此之外，作為婦幼保健院黨支部書記，蔣樂虹始終將健康宣教工作作為轄區(qū)工作的重點(diǎn)之一，積極與轄區(qū)托育機(jī)構(gòu)、社區(qū)建立良好合作關(guān)系，定期開展健康活動(dòng)，讓健康知識(shí)潛移默化地走進(jìn)群眾心中，向更多的家庭分享和倡導(dǎo)健康的理念和生活方式，影響帶動(dòng)身邊的人建立健康的生活習(xí)慣。蔣樂虹家庭用他們的行動(dòng)詮釋了健康家庭的真正含義。

#05

侯珊珊家庭

主題：落實(shí)健康行為，開啟活力人生

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健康，是點(diǎn)滴積累起來的寶貴財(cái)富。

良好的作息習(xí)慣是健康生活的基石。在重慶市渝中區(qū)的侯珊珊家，健康不只是口號(hào)，而是全家人的“生物鐘”。他們堅(jiān)持每天六點(diǎn)半起床，晚上十點(diǎn)上床休息。這不僅讓侯珊珊一家精力充沛，更使得他們顯得格外有活力。

在飲食方面，他們堅(jiān)持每天到菜市場購買新鮮蔬果，確保攝入各種營養(yǎng)。同時(shí)特別注意限制高糖、高鹽和高脂肪食品的攝入，使用控油壺及控鹽勺。保持適量飲水，并避免過量飲用含糖飲料和酒精。

和諧的家庭關(guān)系對(duì)保持健康也是至關(guān)重要的。侯珊珊一家經(jīng)常一起參與家庭活動(dòng)。遇到問題時(shí)他們總是心平氣和地溝通，共同尋找解決辦法。家長鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的想法，并且在孩子遇到困難時(shí)給予幫助和支持，注重培養(yǎng)孩子的品德和獨(dú)立能力。孩子也樂于與父母分享自己的喜怒哀樂。

家庭規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)保持身體健康和增進(jìn)家庭成員間的關(guān)系都有積極作用。侯珊珊一家制定計(jì)劃，確定每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)類型，并選擇適合全家的活動(dòng)。他們在活動(dòng)中設(shè)定目標(biāo)，并保持跟蹤進(jìn)度和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。通過這些方法養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，享受健康和快樂的家庭時(shí)光。

侯珊珊一家堅(jiān)持禁煙限酒，并定期體檢，不斷增強(qiáng)個(gè)人健康意識(shí)，通過了解自己的健康狀況，更加注重健康生活方式。

他們堅(jiān)信健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成并非一蹴而就。它需要持之以恒的努力與堅(jiān)持。正如那句老話所說：“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。”每一個(gè)小小的改變，都是向健康邁進(jìn)的一大步。

#06

鄒冬琴家庭

主題：健康家庭，人人有責(zé)，共建美好家園

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健康不是遙不可及的目標(biāo)。

在貴州省遵義市有這樣一個(gè)家庭：他們夫妻恩愛，互相提攜，尊老愛幼，熱心助人，關(guān)注健康、熱心公益。他們用生活中平平凡凡的事、點(diǎn)點(diǎn)滴滴的情詮釋了“健康是幸福的基石、家是愛的港灣”的真諦。這就是鄒冬琴、張輝夫婦一家。

愛崗敬業(yè) 積極奉獻(xiàn)

鄒冬琴是居民心中的好同志，也是同事們心中的好朋友。作為全村婦女姐妹的貼心人，她在經(jīng)營好自己小家的同時(shí)，認(rèn)真執(zhí)行國家政策，靠勤勞走上致富路，并帶領(lǐng)全村姐妹積極建設(shè)美好家庭，倡導(dǎo)文明新風(fēng)，為鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略的實(shí)施貢獻(xiàn)著智慧和力量。

健康家庭 人人有責(zé)

夫妻倆相濡以沫，相互支持，相互配合著。為實(shí)現(xiàn)家庭健康的目標(biāo)，兩個(gè)人時(shí)刻注重主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，將所學(xué)貫穿于工作生活中，做到規(guī)律生活、起居有節(jié)；積極戒煙限酒；注重家庭營養(yǎng)膳食，健康烹飪，踐行“減鹽、減油、減糖”；家庭運(yùn)動(dòng)健身常態(tài)化、科學(xué)化；注重吃動(dòng)平衡、保持健康體重，積極參與體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)健康體魄；營造良好的家庭氛圍，促進(jìn)家庭成員心理健康；主動(dòng)健康意識(shí)強(qiáng)，積極參加健康體檢并進(jìn)行健康管理。

熱心公益 身體力行

鄒冬琴夫婦常常投身于公益事業(yè)，在各種活動(dòng)中積極為轄區(qū)群眾宣傳健康知識(shí)，引導(dǎo)群眾樹立“做自己的健康守門人”的理念。

“健康家庭，人人有責(zé)，共建美好家園”。鄒冬琴夫婦在努力著、踐行著。

#07

張圓家庭

努力工作，健康生活

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當(dāng)健康理念成為共識(shí)，這樣的簡單生活就是幸福的模樣。

清晨，廈門市同安區(qū)張圓家的露臺(tái)總會(huì)準(zhǔn)時(shí)響起跳繩觸地的清脆聲。這樣的健康行為，成為一家四口共同的堅(jiān)持。

在張圓的帶動(dòng)下，一家人都熱心公益、作風(fēng)質(zhì)樸，能換位思考，體諒他人難處，家庭氣氛和睦溫馨。她還倡導(dǎo)健康育兒，主動(dòng)與孩子交流學(xué)習(xí)生活中一些問題的看法，鼓勵(lì)孩子積極參加班級(jí)工作，團(tuán)結(jié)同學(xué)，尊敬師長，引導(dǎo)孩子要善于發(fā)現(xiàn)同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，相互學(xué)習(xí)，給予孩子滿滿的正能量，營造健康向上的家庭環(huán)境氛圍。

張圓同志經(jīng)常參加各類健康教育培訓(xùn)講座，認(rèn)真學(xué)習(xí)健康知識(shí)和技能，牢固樹立“每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人”理念；教育引導(dǎo)家庭成員養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，保持作息規(guī)律，將健康生活理念融入生活日常。

張圓的家里有這樣的“健康家規(guī)”：一是合理作息，一家人無論是工作日還是周末、節(jié)假日，都按時(shí)規(guī)律作息、不熬夜，堅(jiān)持早睡早起。二是養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，各種蔬菜、水果、碳水、蛋白質(zhì)等搭配均衡。三是適量運(yùn)動(dòng)，她帶領(lǐng)家庭成員科學(xué)運(yùn)動(dòng)，定期體檢。

接手祥和街道計(jì)生協(xié)工作以來，張圓同志對(duì)于健康生活有了新的思考，對(duì)個(gè)人、家庭和社會(huì)的健康更為重視。在基層工作中，她兢兢業(yè)業(yè)，竭盡全力地投入到工作中，開展了諸多健康服務(wù)行動(dòng)，把溫暖和愛像金色陽光一樣，照進(jìn)每個(gè)家庭中。

“努力工作，快樂生活”是張圓的生活座右銘，也是她打造“健康家庭”的幸福指南。希望她的幸福指南能讓更多人學(xué)習(xí)，讓更多家庭快樂又健康。

本文來源：中國計(jì)生協(xié)

編輯 | 康曉杰

校審 | 孫茜

策劃 | 王菲菲 崔晨

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