吉林
維持血管健康，無論通暢或需改善堵塞，務(wù)必銘記以六類食物需減少攝入：科普不易，右邊這一排留下一個(gè)什么都可以，也寫下蛇年健康
一、減鹽飲食。鹽分過量會(huì)推升血壓，鈉離子積聚破壞血管結(jié)構(gòu)，加劇動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。咸菜、腌肉、咸魚及加工零食等含鹽量高，應(yīng)盡量避免，每日鹽分?jǐn)z入量宜控制在五克以內(nèi)。
二、遠(yuǎn)離反式脂肪。奶茶、蛋糕、薯?xiàng)l、炸雞等加工食品富含反式脂肪，此脂肪會(huì)增加不良膽固醇，降低有益膽固醇，易于形成血管斑塊，導(dǎo)致堵塞。
三、戒高糖食品。除糖果、甜飲外，白米飯、白面包等精制主食亦會(huì)迅速轉(zhuǎn)化為糖分，長期高糖飲食擾亂血糖平衡，損害血管內(nèi)皮，引發(fā)血脂異常。優(yōu)選全谷物、雜豆為主食，減少含糖飲品。
四、慎食動(dòng)物內(nèi)臟。豬肝、豬腦、雞雜等雖風(fēng)味獨(dú)特，但膽固醇、脂肪含量極高，增加血管阻塞危險(xiǎn)。
五、少油炸食物。油條、油餅、炸雞腿等油炸品，高溫烹制產(chǎn)生有害物質(zhì)，油脂豐富，常食提升甘油三酯水平，增大血栓風(fēng)險(xiǎn)。
六、限咖啡。咖啡含咖啡因，刺激交感神經(jīng)，加速心跳，升高血壓，加重心臟血管負(fù)擔(dān)，過量影響睡眠，間接危害血管。
平時(shí)推薦一個(gè)日常小金方：
蒲公英：潤腸通便，利水通便，降脂明目，
2、決明子:利尿祛濕，
3、金銀花：清熱解毒，
4、百合：補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，
5、苦丁：富含人體所需的多種維生素，
6、苦瓜，準(zhǔn)備：蒲公英、決明子、苦丁、金銀花、茉莉花、羅漢果、苦瓜、甘草、沸水沖泡5分鐘，每天喝兩杯，堅(jiān)持一個(gè)月，等待你的好消息。關(guān)注我，讓你更健康。
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