血脂異常使健康的血管
被偷偷“糊住”
時間久了
多種心血管病接踵而至
晨起后出現(xiàn)
手腳發(fā)麻、困倦乏力、頭暈頭痛等癥狀
你的血脂可能高了
血脂一直降不下來會怎樣?
怎樣才能穩(wěn)住血脂呢?
晨起后有這5個表現(xiàn)
小心血脂高了
血脂高的人,血管壁上會出現(xiàn)脂質(zhì)沉積,血液黏稠度也會增加,導致血液流通不暢,從而影響手腳、心肌供血、供氧,還會影響腦部血液循環(huán),從而在起床后可能會出現(xiàn)手腳發(fā)麻、困倦乏力、頭暈頭痛、胸悶氣短、心悸等不適癥狀。
血脂是否異常,看這4個指標:
總膽固醇(TC): 正常值:3mmol/L~5.2mmol/L 甘油三酯(TG): 正常值:0~1.7mmol/L 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C): 正常值:0.9mmol/L~2mmol/L 低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C): 正常值:0~3.4mmol/L
這4個指標有一項及以上異常,即為血脂異常。不過需要注意的是,高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”,它處于正常范圍內(nèi)或略高于正常范圍,人體不易長斑塊。
血脂一直降不下來會怎樣?
形成血栓: 如果血脂一直降不下來,血液黏稠度就會增加,會更容易形成斑塊。當斑塊脫落后,就會逐漸形成血栓,血栓形成在什么地方,就會給那個地方帶來沉重“打擊”,甚至有生命危險。 引發(fā)腎病: 血脂一直降不下來,腎小球不能得到充足血液供應,會增加腎臟負擔,時間久了,可能會引發(fā)比較嚴重的腎病。 加重糖尿病并發(fā)癥: 血脂上升的同時,合并糖尿病的患者,會更容易引起并發(fā)癥。
血脂高≠老年病
過去總認為血脂高是中老年人的“專利”,但現(xiàn)在越來越多的年輕人也中招了。 這些習慣正在偷走你的健康: 吃太油: 長期攝入高膽固醇食物(比如動物內(nèi)臟、油炸食品),血液里的“壞脂肪”越堆越多。 動太少: 久坐不動的生活方式,已經(jīng)成為慢性病的“頭號推手”! 注意:清淡飲食≠吃素! 可以吃雞蛋(每天1個蛋黃沒問題)、瘦肉,關鍵是少吃油炸食品、動物油,控制油脂總量。
血脂高分類型
這樣應對更高效
做好這4點,幫你穩(wěn)住血脂:基礎飲食控制、適量運動、戒煙限酒、藥物輔助治療。 對于血脂出現(xiàn)異常的人群,要堅持“三低飲食”,即低鹽、低糖、低油脂飲食,同時還要注意淀粉類食物的攝入以及不喝或少喝有添加糖的飲料。 如果攝入淀粉類食物過多,比如一碗面吃到飽,不攝入蛋白質(zhì)、蔬菜,那么攝入的過多的淀粉就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖,不利于血脂控制。增加水果、蔬菜、全谷物、薯類、膳食纖維及魚類攝入,有助于腸道代謝吸收,減少膽固醇吸收,對血脂控制更有幫助。
注意:
對于血脂高危人群和高膽固醇血癥患者,應特別強調(diào)減少膳食膽固醇攝入,少吃膽固醇高的食物,如動物內(nèi)臟、海鮮等,爭取把每日膳食膽固醇攝入量控制在300毫克以內(nèi)。
高甘油三酯血癥:
特點: 大吃大喝后甘油三酯會快速升高。 應對: 運動效果明顯!飯后散步或運動30~40分鐘,甘油三酯就會明顯下降。
低密度脂蛋白膽固醇高:
特點: 靠運動降血脂至少需要3~6個月,不能光靠運動。 應對: 該吃藥就吃藥!同時配合運動,3~6個月復查,效果更穩(wěn)。
來源:CCTV生活圈
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