江西
無論你是處于哪個年齡段，身體上總會出現各種各樣的疼痛，造成的原因多種多樣，應當如何緩解呢？為何會出現這些疼痛呢？
慢性疼痛被視為機體陰陽失衡、氣血經絡不暢的外在表現，多指持續超過 3 個月（或急性疼痛反復發作超過半年）的頑固性疼痛。
新加坡貢方堂TCM：慢性疼痛的「中式解痛密碼」
一、「動」出無痛生活：精準運動處方
貢方堂主張「以動代養」，但絕非盲目鍛煉。丘保潤醫師強調：「慢性疼痛患者需先評估疼痛類型，再選擇針對性動作。」
久坐族肩頸痛：
每天做「貢方頸椎操」—— seated twist（坐姿扭轉）配合「無痛飛針」治療后的筋膜放松，可緩解頸椎壓力。貢方堂理療師會定制「10 分鐘辦公室拉伸方案」，包括用礦泉水瓶熱敷大椎穴（后頸正中）。
膝關節退化痛：
避免爬樓梯、深蹲，改練「水中漫步」或「靠墻靜蹲」（膝蓋不超過腳尖）。貢方堂提供「關節保養推拿」，通過點按血海、足三里等穴位增強肌肉力量，減少關節磨損。
腰背痛患者：
推薦「臀橋訓練」（仰臥抬臀）和「燕飛」（俯臥抬上半身），配合貢方堂的「腰腎固本艾灸」（艾灸腎俞穴、命門穴），每周 2 次可提升核心穩定性。
二、「吃」掉體內寒濕：新加坡專屬食療
針對濕熱氣候，貢方堂推出「三因制宜」食療方案：
祛濕止痛餐單：
早餐：薏米赤小豆粥（加少量陳皮），健脾利濕；
午餐：土茯苓燉龍骨（土茯苓 30g、龍骨 500g），適合關節重著疼痛者；
茶飲：貢方「祛濕止痛茶」（茯苓、澤瀉、忍冬藤，可在診所購買成品包）。
虛寒體質調理：
冬季或空調房內，用「生姜花椒水泡腳」（加艾葉更佳），配合貢方堂「溫經散寒膏」外敷腰腹，緩解遇冷加重的疼痛。
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