臻祥壽三果眼益：青少年視力健康科普小知識

近視前的征兆

1.湊近

看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。

2.瞇眼

長期瞇眼會導致眼部肌肉疲勞，近視度數加深得更快。

3.揉眼

近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經常揉眼睛可能提示孩子視力下降。

4.眨眼

近視的孩子會經常揉眼睛，造成慢性結膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。

5.歪頭或斜眼

排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。

6.皺眉

皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態，從而看得清楚一些。

7.經常拉扯眼角

這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。

近視產生的影響？

（1）視物不清易疲勞，學習效果不佳；

（2）正常活動多受限，易受傷；

（3）從小戴鏡改容顏，危害身心健康。

護眼小妙招

1. 合理使用電子產品

每次使用電子產品到達20分鐘時，應讓眼睛休息5——10分鐘或眺望遠處的景物，每天累計時間不宜超過1小時。

2. 養成科學用眼習慣

看書、畫畫時姿勢要正確，不躺著或趴著看書畫畫；不在走路、坐車時看書畫畫；不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書畫畫。看書畫畫時，如有必要應同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線。連續用眼時間不超過40分鐘。

不用手揉眼睛，手上有大量細菌，會傷害我們的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干凈雙手，然后閉眼輕輕按一按。

3. 保證充足睡眠和營養充足睡眠和均衡營養是眼部健康的基礎。保證充足的睡眠時間，確保每天睡眠時間10個小時以上，才能讓眼睛得到充分的休息。保證均衡的營養，可以讓孩子多吃含維生素A豐富的食物，比如動物肝臟、胡蘿卜等，還要多吃魚、牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴飲暴食，才能及時為眼睛補充營養，滿足眼部的營養需求。

4. 保證戶外活動時間 戶外運動，接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法。動用雙眼的調節功能，從不同距離觀察外界，增加眼睛供血，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調節放松的狀態，從而預防近視的發生。

5. 堅持做護眼小運動

簡單的護眼小運動，能有效緩解眼部疲勞。如果有些連續活動實在無法馬上停下，也要在結束后遠眺、放松活動10分鐘。

6. 定期檢查視力 定期檢查視力是早期近視防控的關鍵期。我們要提高近視預防意識，提前做好孩子的近視防控，因為所有的近視防控方法均在近視發生前更有效！因此，我們可以定期檢查一次視力和屈光度，以便及時發現視力異常情況，及時分析原因，提出防治措施。