姐妹們，你們有沒有這樣的煩惱：孩子總是脾胃不好，不長高，不長肉！

說起來就是淚，我家閨女就是這樣的孩子！

我家閨女從小到大，真的讓我不省心，吃涼的就拉肚子，喂多兩口肉就積食，跟著就生病。

三歲了體重才24斤，每次體檢都被醫生說孩子生長曲線偏低，身高體重落后同齡人。

當媽的心，無奈又無力啊！

看著小區里同齡的孩子，都長得”牛高馬大“，我家閨女還是瘦瘦弱弱的，別人還誤以為我是后媽，唉......

我開始反思自己養娃，到底踩中了哪些坑？原來，我真的做錯了很多......

一、這些坑娃的飲食習慣，我曾天天在做

（1）油炸食品：香是香，可坑苦了孩子的脾胃。

樓下有間炸雞店，每次經過，閨女總吵著要吃炸雞店的炸雞條，雞塊。

有次接她放學，看她盯著炸雞流口水的樣子，心一軟就買了。結果當晚就聽見她在小床上翻來覆去，對我說：“媽媽，肚子不舒服，總是在響。”

連夜帶她看急診，醫生捏著聽診器說：“油炸食品多油又高熱量，這么小的孩子哪消化得了？”

后來我學聰明了，孩子嘴饞，我就把土豆切條拌點油，放空氣炸鍋里叮20分鐘，出鍋撒點海苔碎，閨女說自制薯條比外面的還香！

（2）冰飲寒果：夏天圖涼快，秋冬遭了罪

去年暑假，我圖省事總給孩子喝冰箱里的冰酸奶。閨女喝得挺開心的，每天喝一兩瓶，可入秋后就不對勁了。早上刷牙直干嘔，吃飯就扒拉兩口。

有回帶她去中醫館，老大夫一搭脈：“小姑娘舌苔很白，冰寒東西吃多了，脾胃都受損啊！”

回來我就把冰箱里的冰飲全撤了，改做溫的蘋果水：蘋果切塊煮10分鐘，晾到溫，裝在她的水壺里。

現在她每天放學第一件事就是拎著水壺喝兩口，還跟我說：“媽媽，這個水甜甜的，很好喝。”

（3）甜食陷阱：以為哄娃開心，實則傷了脾胃

要說最讓我后悔的，就是依著孩子吃糖果。有段時間她迷上了棒棒糖，每天放學都要含一根，結果不到半年，后槽牙就蛀了個洞。

更煩心的是，她越來越不愛吃飯，端起飯碗吃兩口就說：“媽媽，我肚子飽了。”

現在我把糖果換成了自制的酸奶塊和山楂條，閨女很喜歡吃，飯也開始吃多了。

二、養脾胃，家常飯最管用

（一）這幾樣土食材，很養脾胃

要說調理脾胃，還得是老祖宗的法子管用。健脾胃可以吃山藥、大棗、小米、蓮子、山楂、南瓜、胡蘿卜、茯苓等食物。

我現在每周必給孩子煮小米山藥粥。

小米提前泡半小時，山藥選那種粗粗的面山藥（記得戴手套削皮，不然手癢得直跺腳），切成小塊和小米一起煮，煮到米油都冒出來，閨女能喝兩大碗。

有次我偷懶用電飯鍋預約，沒想到更粘稠，孩子邊吃邊說：“媽媽，這粥真好喝，軟乎乎。”

（二）蛋白質要吃對，不然脾胃扛不住

以前總覺得孩子要多吃肉才能長個，頓頓給她燉排骨，結果反而積食。

后來聽兒科醫生說，孩子脾胃弱，就要吃容易消化的蛋白。

現在早餐給她煮個雞蛋（水開后煮6分鐘，蛋黃嫩嫩的）；中午清蒸鱸魚（撒點蔥花和姜絲，去腥又提鮮）；晚上用嫩豆腐做蛋花湯，滴兩滴香油，閨女能喝光一碗。

上個月體檢，醫生說身高體重終于達標了，老母親簡直想放鞭炮慶祝，經歷過的媽媽都懂的。

（三）讓孩子愛上吃蔬菜

不同的蔬菜具有不同的口感和營養，如西紅柿、西藍花、菜花、茄子、土豆、胡蘿卜、南瓜、生菜等。

不僅可以滿足兒童生長發育所需要的維生素、微量元素和礦物質，還可以促進胃腸蠕動，幫助消化、吸收。

我家閨女以前看見蔬菜就皺眉，后來我想了個招：把西蘭花焯水后，拌點沙拉醬，擺成小樹的形狀；菠菜切碎和面粉一起調成糊，用模具煎成星星形狀的小軟餅。

沒想到，這樣變弄花樣，孩子很愛吃。所以，讓孩子愛上吃蔬菜，并不難！

三、這三個小習慣，幫助孩子養好脾胃

（1）吃飯定時定量，比追著喂更有效

以前喂飯就像打游擊戰，孩子滿屋子跑，我端著碗追。后來聽幼兒園老師說，得給孩子建立吃飯儀式感。

我們買了一套卡通餐具，每天到飯點就說：小熊餐盤要開飯啦，看看今天誰吃得最香！

閨女一到飯點就自己搬小椅子坐好，還會監督我們：爸爸不許看手機，吃飯要認真！

（2）飯后活動十分鐘，脾胃更舒服

每天晚飯后，我會帶女兒到小區的小廣場運動。她最喜歡玩踩影子游戲，追著我的影子跑，邊跑邊笑，滿頭大汗。

跑上十分鐘，回家再給她揉肚子：順時針繞著肚臍揉50圈，力度就像摸小貓咪一樣輕輕的。女兒很享受按摩，說肚子很舒服。

（3）早睡早起，脾胃休息好

以前孩子總愛熬夜，不到十點不睡覺。后來發現，睡不好的孩子，吃飯也不香。

現在我們定了睡前半小時規矩：八點半刷牙，九點讀繪本，九點半準時關燈睡覺。

小書蟲媽媽育兒感悟：

其實調理脾胃沒那么難，就是媽媽多花點心思，少點偷懶。從拒絕第一塊油炸雞塊，到煮第一鍋小米山藥粥，每一步都是為了孩子能吃得香、睡得好、長得高。

姐妹們，如果你們有啥養脾胃的好招，也別忘了在評論區告訴我，我們一起科學養娃。