脾胃是人的后天之本，我們在養生的過程中對于脾胃的養護絕對是重點，今天就和大家分享一下溫養脾胃的四個要穴。

道醫認為，疾病的過程就是人體正氣和邪氣相互斗爭的結果。外邪是致病的條件，但從養生保健角度來看，正氣不足是機體功能失調、產生疾病的根本原因。

一、正氣是什么

從道醫角度看，正氣是表明元氣抵御邪氣的功能，它是與病邪相對來說的。用現代話說，正氣包括了自我調節能力、適應環境能力、抗病能力和康復自愈能力等。這樣我們就明白了。

兩個人生活在同一環境里，為什么有一個人會動不動就感冒，而另一個人沒問題呢？就是因為后者的正氣足。《素問遺篇· 刺法論》中說“正氣存內，邪不可干”，一個正氣旺盛的人，邪氣怎么會侵犯我們的身體呢？

為什么現代人動不動就生病？因為受諸多因素（如飲食不節、缺乏運動、情志不調等）的影響，導致正氣不足，才會讓邪氣有了可乘之機。而正氣是生命之根，生命力的旺盛、壽命的長短，全在于機體正氣的虛衰盈虧。

《素問· 評熱病論》中說：“邪之所湊，其氣必虛。”邪氣之所以能侵犯你，讓你生病，根本原因在于與你的正氣相比，邪氣本身的侵犯能力已高過了你現有正氣的抵御能力。

二、養生養什么

其實就是養人體的正氣。因此，我們強調養生保健從根本上講就是如何扶養正氣，提高自己的防御能力、抗病能力以及病后的自我修復能力。

《金匱要略》治療雜病的最大特點就是注重扶持我們人體的正氣，而扶正之中，又貴在于脾腎。

為什么這樣說呢？腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。相對來說，中醫很多專家更主張補脾胃，認為脾胃的強弱是決定壽命的關鍵。

《景岳全書》中說：“土氣（脾氣）為萬物之源，胃氣為養生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先。”通過調理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對整體狀態進行調整，可以防止衰老。

三、溫補者，莫過于灸法

灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。在這里，“灸”就是平時我們說的艾灸。

艾灸有六大功效：通經活絡、行氣血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。

古人云：“針所不為，灸之所宜。”灸法虛寒者能補，郁結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年，這說明灸法在某些方面是優于針法的。

四、灸哪里才能溫補脾腎

宋代醫家竇材在《扁鵲心書》中告訴我們：“人于無病時，長灸關元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴……雖未得長生亦可保百年命矣。”

以上提到的四個穴位，是溫補脾腎、扶養正氣、延長壽命的要穴。

關元穴是元氣出入的“關卡”。

氣海穴是陰中之陽、元氣之海。

命門穴，顧名思義，它是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。尤其是脾胃，更需要有命門之火的溫煦，才能發揮正常的運化功能。

艾灸中脘，可以通過深部經絡的傳感，調整腸胃消化系統的生理功能，促進營養吸收，強化新陳代謝，協調臟腑及各組織器官之間的相互作用。

我們每天可以用艾條對這四個穴位進行艾灸20 分鐘，以皮膚發紅為宜，可強壯元陽、理脾和胃，有增強抗病能力的作用。對于忙碌的現代人來說，平時也可以多按摩這幾個穴位。

有人可能會問，這幾個穴位我先灸哪個，后灸哪個啊？有沒有順序啊？

有，這個順序是：先灸上部，后灸下部；先灸背部，后灸腹部；先灸頭部，后灸四肢；先灸陽經穴位，后灸陰經穴位。

可以先灸背部的命門穴，然后再分別灸腹部的中脘穴、氣海穴、關元穴。當然你也可以用長形6孔竹制艾灸盒扣在肚臍部位，將“中脘、氣海、關元”一次灸到，這樣，方便簡單節約時間，效果也好！

冬季天干物燥，艾灸容易上火，對于本來就陰虛的艾友來說，更要注意：

1、不要隨便艾灸整個督脈；

2、多喝溫開水；

3、加灸滋陰的三陰交、涌泉穴。