太極十三勢由掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定十三個字訣構成，是太極拳體用總法則，涵蓋練氣、練勁與技擊方法。前八字對應八卦，后五字對應五行，故又稱八門五步十三勢。

八卦之中，掤、捋、擠、按為四正，代表北、南、東、西；采、挒、肘、靠為四隅，對應西北、西南、東北、東南，分別對應坎、離、震、兌、乾、坤、艮、巽八卦。五行的金、木、水、火、土，與進、退、顧、盼、定所代表的前、后、左、右、中方向相對應。

在體，太極十三勢是以意練內氣、內勁之法；在用，則是以意發動內氣、運用內勁之法。心意是統帥，丹田是核心，順勢是前提。其正確體用方法是依據八門五步方位及對方來力，從相應主竅出發，以意行氣，意氣合一帶動肢體，使勁自然而至。

太極十三勢的內涵和原本練法

1、掤：在八卦中屬坎卦，五行中屬水，對應腎臟，屬腎經，竅位在會陰下丹田。凡由下向前上位的發動稱為掤法。

掤勁練習時，以意引氣由會陰下丹田向祖竅上丹田運行的同時，發動所要運動的肢體由下向前上方運動。

2、捋：在八卦中屬離卦，五行中屬火，對應心臟，屬心經，竅位在祖竅上丹田。凡由前往回，或經過右側或左側由前向后發動稱為捋法。

捋勁練習時，以意引氣由祖竅上丹田往回吸引的同時，引領所要發動的肢體由前往回，或由前向左后方或右后方運動。

3、擠：在八卦中屬震卦，五行中屬木，對應肝臟，屬肝經，竅位在夾脊穴。凡由后平向前的發動稱為擠法。

擠勁練習時，以意領氣由后背夾脊穴向前平去的同時，引領所要運動的肢體由后平向前方運動。

4、按：在八卦中屬兌卦，五行中屬金，對應肺臟，屬大腸經，竅位在膻中穴。凡由上向下的運動稱為按法。

按勁練習時，以意領氣由膻中穴向會陰下丹田沉降的同時，引領所要運動的肢體由上向下運動。

5、采：在八卦中屬乾卦，五行中屬金，對應大腸，屬大腸經，竅位在頭頂性宮和體后肺俞兩處。凡單手或雙手由松變緊、由輕變得、由慢變快、由虛變實的頓挫突變向下回抓運動，稱為采法。

采勁練習時，以意引氣由頭頂性宮經體后肺俞向下直達涌泉穴的同時，領手突然變緊向下回抓。

6、挒：在八卦中屬坤卦，五行中屬土，對應脾臟，屬脾經，竅位在臍內中丹田。凡同時向兩個相反方向突然同時擰轉錯分的發動稱為挒法。

挒勁練習時，以意引氣由臍內中丹田經兩肋沖脈上達性宮的同時，引領要配合的肢體部位在同一時間向相反方向快速突然地擰轉錯分。

7、肘：在八卦中屬艮卦，五行中屬土，對應胃，屬胃經，竅位在肩井穴。凡曲肘向不同方向的靠射彈擊稱為肘法。

肘勁練習時，先蓄勁，以意引氣由上丹田經肩井穴向足底涌泉穴沉氣的同時，曲肘蓄住勁；向外靠肘時，以意引氣，由涌泉上升經尾閭分由兩肋上行，經肩井及耳后高骨處到達頭顱泥丸宮的同時，及引肘向要發動的方向靠射。

8、靠：在八卦中屬巽卦，五行中屬木，對應膽，屬膽經，竅位在腦后玉枕。凡貼靠對方之身肢屬靠法。

靠勁練習時，以意引氣由涌泉經尾閭、玉枕等小周天線路運行的同時，催領所要靠擊的肢體部位貼住對方肢體并對準對方重心發勁。

9、進：在五行中屬水，對應腎臟，屬腎經，竅位在會陰下丹田。進是進步，進步時意想會陰以氣催身前進。

10、退：在五行中屬火，對應心臟，屬心經，竅位在祖竅上丹田。退是退步，退步時意想祖竅以氣催身后退，眼神心意要同時攝取對方。

11、顧：在五行中屬金，對應肺臟，屬肺經，竅位在胸前膻中穴。顧中左顧。左顧時，意氣貫注于膻中穴，催身左轉閃戰。

12、盼：在五行中屬木，對應肝臟，屬臟經，竅位在背后夾脊穴。盼是右盼。右盼是，意氣貫注于夾脊穴，催身右轉閃戰。

13、定：在五行中屬土，對應脾臟，屬脾經，竅位在臍內中丹田。定是中定。中定時，意氣合于丹田，中氣貫穿上下。神氣斂入骨髓，陰陽虛實分清，中定自在其中。

來源網絡，轉載旨在分享，侵權聯系處理。