隨著夏天到來，氣溫升高，中暑問題備受關(guān)注。中暑是高溫環(huán)境引發(fā)的相關(guān)疾病，分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑三型。了解分型并掌握科學防暑方法，才能守護夏日健康。

一、精準識別：中暑的三種類型

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先兆中暑：身體預警信號

出現(xiàn)頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀，此時體溫正?；蚵愿撸ㄒ话悴怀?8℃）。及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風處休息，補充水分和鹽分，癥狀可迅速緩解。

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輕癥中暑：不容忽視的危機

除先兆中暑癥狀外，體溫升至38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等。需立即降溫，補充電解質(zhì)飲料。

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重癥中暑：危及生命的緊急情況

包含熱痙攣、熱衰竭和熱射病，熱射病最兇險。患者體溫急劇升高至40℃以上，有意識障礙、抽搐甚至昏迷，不及時搶救死亡率高。發(fā)現(xiàn)后立即撥打急救電話并快速降溫。

二、分層防護：不同人群專屬防暑方案

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高溫作業(yè)勞動者

室外作業(yè)（如建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人等）

物理防護：穿淺色、透氣、長袖工作服，戴寬邊遮陽帽、太陽鏡，涂高倍數(shù)防曬霜。

作業(yè)安排：避開11:00-15:00高溫時段，縮短連續(xù)作業(yè)時間，增加休息次數(shù)。

水分補給：隨身攜帶大容量水壺，裝含鹽清涼飲料或功能性飲料，每15-20分鐘喝150-200ml。

應急保障：作業(yè)區(qū)附近設(shè)臨時休息棚，配空調(diào)、風扇等降溫設(shè)備，專人巡查。

室內(nèi)作業(yè)（如陶瓷廠、冶煉廠、玻璃廠工人等）

環(huán)境改造：安裝排風扇等通風設(shè)備，給發(fā)熱設(shè)備隔熱、散熱，有條件裝空調(diào)。

個人防護：配備耐高溫手套、防護鞋，穿吸濕排汗工作服。

健康管理：企業(yè)定期測作業(yè)環(huán)境溫濕度，為勞動者做崗前、崗中健康檢查，不適者調(diào)崗。

物資配備：車間設(shè)飲水點，提供綠豆湯等防暑飲品，備藿香正氣水等藥品及急救設(shè)備。

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兒童群體

兒童體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)未發(fā)育完全，需格外關(guān)注。居家保持室內(nèi)26℃左右，用空調(diào)搭配風扇。外出選清晨或傍晚，備好兒童專用遮陽傘、便攜小風扇。若孩子煩躁哭鬧、皮膚潮紅，立即用濕毛巾擦拭降溫，少量多次喂涼白開。

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老年人群

患高血壓、糖尿病等慢性病的老年人中暑風險更高。每日監(jiān)測體溫和血壓，清晨或傍晚適度散步。家中常備藿香正氣水等防暑藥品。若出現(xiàn)精神萎靡、食欲不振等癥狀，警惕中暑前兆，及時就醫(yī)。

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運動愛好者

健身、騎行等運動選清晨或夜間涼爽時段，運動前1-2 小時補充500ml 水分。避免穿緊身衣物，選速干透氣運動服。運動中每15分鐘飲水150-200ml，運動后適量補充電解質(zhì)飲料，防止脫水。

三、急救錦囊：關(guān)鍵時刻救命指南中國航天日

若發(fā)生中暑，立即按 “移、降、補、送” 四步急救：迅速將患者移至陰涼通風處，松開衣物；用濕毛巾冷敷額頭、腋下或用溫水擦身降溫；少量多次飲用淡鹽水或運動飲料；若癥狀未緩解或出現(xiàn)意識障礙，立即撥打120送醫(yī)。

高溫熱浪來襲，預防中暑刻不容緩。了解中暑分型、科學防護、關(guān)懷特殊人群并儲備急救技能，每個細節(jié)都是健康保障。轉(zhuǎn)發(fā)指南，讓身邊人清涼度夏！

供稿/曹亮

編輯/鐘奮華

編審/陸大鈞