文 / 壹點靈高級心理咨詢師（國家二級心理咨詢師，情感婚姻咨詢專家）

“我們過得還可以吧。”

這是婚姻咨詢中最常聽到的一句話，看似平靜，實則心虛。

作為一名壹點靈平臺的婚姻咨詢師，我在過去十余年里，接觸過超過4000對夫妻。當我問他們“你們的婚姻幸福嗎”時，大多數人都露出一模一樣的表情——嘴角勉強上揚，眼神卻游移不定。

真正幸福的婚姻不多，而“看起來還不錯”的婚姻則比比皆是。90%的夫妻并不是真的幸福，而是學會了“如何不在別人面前崩塌”。

這篇文章，作為一名經驗型婚姻咨詢師的公開分享，我想告訴你：我們在咨詢室里看到的婚姻真相，遠比你想象的復雜，也更值得你正視。

如果你正在經歷職場上的困惑，趕緊添加大表姐，對接心理咨詢顧問，并為您匹配合適的「壹點靈」ACT心理咨詢師：

1. 一、真相一：幸福是假象，表面和諧下藏著“無聲離婚”

   你有沒有發現這樣一種夫妻模式？

   我們稱之為“無聲離婚”狀態。作為資深婚姻咨詢師，我必須坦白地說，這種狀態在現代婚姻中并不少見，甚至是主流。

   他們不是不愛了，而是不再努力去愛了。

   我曾接待一對看起來“歲月靜好”的中產夫妻。他是國企管理層，她是小學教師，孩子12歲，房車齊全。可進了咨詢室，兩人一坐下就沉默不語。

   我問：“你們之間最近有什么交流嗎？”

   丈夫說：“交流？她說什么我都沒興趣。”

   妻子反駁：“那是因為你只在乎手機，不在乎我。”

   隨后，兩人爭執起來，但吵得極其克制，甚至像演練過的劇本。

   這就是典型的“假裝幸福”。他們害怕攤牌，怕家庭破裂，所以選擇維持表面和平。可婚姻不是舞臺劇，假久了，真的會散。

   專業婚姻咨詢師會告訴你：真正危險的，不是爭吵，而是冷漠。你以為你們還“在一起”，其實你們早已“各自為營”。

   二、真相二：愛情并不會消失，只是變成了不被允許的需求

   很多夫妻來找婚姻咨詢師，第一句話就是：“我們沒有感情了。”

   可深入咨詢三次后，問題往往變成了：“我其實還在意他/她，但說不出口。”

   為什么會這樣？

   因為愛情從未真正消失，它只是被日常瑣事、委屈、誤解埋了起來。更重要的是，這份愛變得“不被允許”——

   但作為婚姻咨詢師，我想告訴你：婚姻里，藏著最多的愛，不是熱烈說出口的那種，而是那種被壓抑在沉默背后的、尚未表達的“渴望”。

   我曾接待一對準備離婚的夫妻，冷戰三個月，協議都擬好了。丈夫說：“我們真的沒感情了。”但在單獨訪談時，我問他：“你希望她離開后快樂嗎？”

   他沉默很久，說：“不……我希望她后悔。”

   那一刻我明白了：他不是不愛她，而是太愛了，但又太怕受傷。

   婚姻咨詢師的價值就在于，幫助這些“不敢說的愛”找到出口。我們不做和事佬，也不勸復合，我們只是讓你誠實地面對你還在乎什么。

   （心理咨詢師/心理治療師）；

• 男人不能示弱，不能說“我想你”；

• 女人不能先道歉，不能承認“我還愛你”；

• 說出口，就好像輸了，放下了“尊嚴”。

• 不吵架，但也不交流。

• 一起吃飯，但彼此滑手機。

• 偶爾同床，但長期無性。

• 外人看著像模范夫妻，實際上連朋友圈都早已互相屏蔽。

明確目標主題，如焦慮管理、人際關系、自我探索等；

結構性流程設計，包含暖場、規則制定、主題引導、情緒收尾；

小組成員需完成心理評估并簽署保密協議；

以“促進心理成長”為核心目標，而非“情緒宣泄”或“能量釋放”。

一名壹點靈注冊團體咨詢師平均需具備：100小時以上團體帶領經驗、50小時以上個體咨詢經驗，并接受至少24小時的團體督導培訓。

因此，真正的團體咨詢，是“深度而嚴謹的心理干預”，不是隨便聚幾個人說說話就能成的。

三、真相三：婚姻問題從不是“誰錯了”，而是“你們怎么了”

很多夫妻第一次來咨詢時，都帶著“評理”的心態：

• “你說她是不是太過分？”

• “他根本不顧我的感受！”

• “我不覺得我有錯！”

但在專業婚姻咨詢師眼里，婚姻不是“誰對誰錯”的法庭，而是“我們一起怎么了”的修復場。

一方出軌，背后可能是長期情感匱乏；
一方沉迷游戲，可能是對家庭責任的逃避；
一方強勢控制，可能是對關系安全感的極度渴望。

我們在壹點靈常用“關系系統圖”來工作，不看單一事件，而看互動循環。

比如：

他加班晚→她指責→他更不想回家→她更憤怒→關系惡化。

這是典型的“負向循環”。婚姻咨詢師的介入，不是“評判誰錯”，而是打斷這個模式。

我經常告訴來訪者：婚姻不是修人，是修關系。

很多夫妻在接受系統性咨詢后，才意識到：“我們不是沒愛了，是我們不會相處了。”

四、婚姻咨詢師最常聽到的五句“假話”，你說過幾句？ 1. “我沒事。”

實際含義：“我很受傷，但我不想再受傷了。”

2. “你隨便。”

實際含義：“我不想爭了，我也不再期待你會為我考慮。”

3. “我們這樣就挺好。”

實際含義：“我知道不對勁，但我害怕去改。”

4. “我早就不在乎了。”

實際含義：“我太在乎了，所以才要假裝不在乎。”

5. “離婚吧，反正也沒意義。”

實際含義：“我希望你能挽留我，但我不敢先說。”

作為婚姻咨詢師，我無數次在這些“假話”背后，聽見了壓抑的情感、未表達的需求。不要責怪自己說過這些話，它們只是自我保護機制的一部分。關鍵是，現在你是否愿意說出真話。

五、三種最有效的婚姻修復工具，咨詢師都在用 工具一：非暴力溝通

我們教夫妻如何表達感受，而不是指責行為。比如：

• 不說：“你怎么從不聽我說話！”

• 說：“當你不回應我時，我會感到孤獨。”

很多婚姻咨詢師會花大量時間訓練這種溝通技巧，哪怕只是換一種說法，關系也可能截然不同。

工具二：情緒回溯地圖

當情緒爆發時，往往和伴侶無關，而是觸發了過往的傷痛。

比如妻子為一句玩笑暴怒，其實源于童年被羞辱的記憶。

婚姻咨詢師會引導夫妻“拆彈”，找到情緒的源頭，重建理解與接納。

工具三：關系重啟儀式

如：

• 一次由彼此策劃的約會；

• 一封表達“此刻心聲”的手寫信；

• 每天10分鐘的眼神交流或非任務性觸碰。

這看似簡單，但在婚姻咨詢師指導下，能有效打破“情感冷凍”，激活關系神經。

六、不是所有婚姻都能救，但所有真相都值得被聽見

很多人來做婚姻咨詢師是想“挽回婚姻”，但真正的目標，其實是讓彼此都活得更真實。

是的，并非每段婚姻都能修復。但只要你在關系中曾努力誠實面對自己，那么哪怕最后是和平分手，也是一種成長。

我見過重歸于好的夫妻，也見過各自重新出發的個體。我不會告訴你哪一種結局最好，我只希望你不要一直活在假裝幸福的劇本里。

婚姻不是撐下去，而是活出來。

七、結語：你愿意停下來，聽聽婚姻真正想告訴你什么嗎？

在壹點靈，每一位婚姻咨詢師都在面對成千上萬的真實婚姻：有被背叛的痛苦，有重修舊好的感動，有告別時的釋然，也有開始懂愛的勇氣。

我們常說，婚姻咨詢師不是“修理工”，而是“照見者”。

我們照見你們在愛里走過的辛苦，照見你們在沉默中壓抑的情緒，照見你們明明還在意卻裝作冷淡的委屈。

所以，如果你已經厭倦了假裝，不妨找一個專業婚姻咨詢師聊聊。哪怕只是一次咨詢，也可能是改變關系的起點。

因為你永遠值得一段不需要演戲的親密關系。

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目前你所面臨的困擾；

對咨詢師的要求；

期望的資費水平；

希望達成的咨詢目標 等 等

不管是有明確的咨詢目標或專科醫院的診斷，

還是不太了解心理咨詢僅僅只是有想法而已，

關于心理咨詢你的大部分疑問都將在【咨詢顧問】這里得到解答。