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需要補(bǔ)嗎？

如果你總是

昏昏沉沉沒力氣

走路容易喘

并且很明顯嘴唇發(fā)白

那一定要查一個(gè)血常規(guī)

因?yàn)檫@可能是貧血的癥狀

我們目前飲食結(jié)構(gòu)

已經(jīng)比較好了

除了純的素食主義

平時(shí)我們或多或少

會(huì)吃瘦肉吧

所以一般是不會(huì)缺鐵的

但是女性不同

尤其是月經(jīng)時(shí)間長

出血量大的女性

往往容易貧血

另外就是青少年長身體

又挑食

也是比較容易貧血的時(shí)間段

注意

如果是成年男性出現(xiàn)貧血

那就一定要特別小心了

一定要進(jìn)一步檢查

是不是有惡性腫瘤的可能性

不過這個(gè)事兒

還是比較簡單的

你懷疑貧血之后

去查個(gè)血常規(guī)就行

之前我們教過大家看血常規(guī)

要看貧不貧血

你就去看血紅蛋白的數(shù)

如果有向下的箭頭

就是貧血

然后你再看

平均紅細(xì)胞體積及

平均血紅蛋白含量

這兩個(gè)指標(biāo)往往是在一起的

如果他倆的箭頭都向下

那就是小細(xì)胞低色素性貧血

最常見原因就是缺鐵性貧血

要進(jìn)一步檢查

鐵的問題

醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的

鐵蛋白、血清鐵

等等一系列指標(biāo)

來確定你需不需要補(bǔ)鐵

補(bǔ)鐵注意事項(xiàng)

1

小量、長期補(bǔ)

補(bǔ)鐵一定要小量、長期補(bǔ)

別想著一口吃一個(gè)大胖子

身體吸收鐵的能力

是有上限的

一般補(bǔ)鐵至少

要補(bǔ)3個(gè)月以上

才能讓血紅蛋白的數(shù)量

恢復(fù)正常

所以要做好長期作戰(zhàn)的準(zhǔn)備

2

空腹補(bǔ)

鐵是在十二指腸吸收的

它就接在胃之后

之后才是小腸和大腸

因?yàn)?strong>離胃很近

所以鐵的吸收

跟飲食

確實(shí)關(guān)系比較大

飲食

比如牛奶里面的鈣

會(huì)影響鐵的吸收

很多食物里的鞣酸

也會(huì)影響

所以補(bǔ)鐵要飯前空腹吃

然后

富含維生素C的東西

比如橙子檸檬

可能可以促進(jìn)鐵的吸收

但目前并沒有確切證據(jù)

只是一個(gè)可能的構(gòu)想

所以補(bǔ)鐵沒必要

追求非得吃維生素C

3

不良反應(yīng)

口服補(bǔ)鐵比較容易

出現(xiàn)胃腸道副作用

尤其是惡心不舒服

不想吃東西

所以補(bǔ)鐵一般

每天吃一次

或者可以隔天吃一次

沒有理由一天吃好多頓

還有就是

補(bǔ)鐵后大便會(huì)變黑

通常來說無須擔(dān)心

但如果補(bǔ)鐵之后很久

都還是貧血

那就需要小心

消化道出血了

化驗(yàn)一個(gè)便常規(guī)

很容易區(qū)分

如何選擇鐵劑

最后說說

各種各樣的鐵怎么選

鐵元素！

其實(shí)不管是無機(jī)鐵有機(jī)鐵

最終目的都是吃鐵元素

所以

這些鐵劑

基本上是一樣的

硫酸亞鐵、多糖鐵

都可以

有些研究說

無機(jī)鐵吸收慢

但也有一些研究說

硫酸亞鐵對(duì)

幼兒效果更好

這些其實(shí)都沒有

太大的依據(jù)

我個(gè)人覺得

主要還是根據(jù)

自己的副作用

來選擇

我用一張思維導(dǎo)圖總結(jié)了文章

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