上了年紀，經常會覺得渾身不暢通，這是因為身體“淤”住了！而中醫里有一個方法可以幫助疏通人體，使經脈暢通，一身輕松！

是什么方法呢？就是 “搓”！

“搓”這個動作是中醫推拿里的一個手法，可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病，比按摩還有效！

中醫指出身體這六個部位最該“搓”

一搓耳：養腎延年

中醫認為腎開竅于耳。經常搓耳可強腎、固精。耳朵中含有人體比較重要的末梢神經，常搓耳可有效地調節人體血壓。

方法

將耳輪從下往上，搓至發紅發燙，對各種類型的上火都有治療作用。

二搓鼻：潤肺強免疫

患鼻炎的人很多，在此給大家推薦一個簡單、易行、實用、有效的推拿方法。不用任何藥物，只需搓搓鼻子可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

與此同時，鼻子功能正常，能減少空氣中的有害物質進入身體，使得吸入肺內的空氣相對清潔、濕潤、溫暖，進而有助提高機體抵抗疾病的能力。

方法

每天早上或者外出之前用手指搓搓自己的鼻翼，可以適當抹點潤膚露，食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。

三搓額頭：醒腦提神

腦部血液循環不暢時，我們會頭暈、頭痛，嚴重時還會引起昏厥、腦梗等。搓額頭可以打通任督二脈，增加大腦供血量，促進大腦血液循環，起到提神醒腦、強身壯體的效果。尤其是太陽穴和印堂穴，可以很好地調節神經系統。

方法

左右側額頭各搓100次。搓后注意保暖，不要受涼吹冷風。還可以用手指梳頭，從前往后，全面刺激頭部。

四搓手：調五臟

中醫認為，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴等，不同的穴位對應不同的身體器官，經常摩擦這些穴位可以調節臟腑功能。

搓手是一種非常簡單易行的養生方法，只要手空閑下來，何時何地都能做起來。

方法

用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。

五搓腰：強腎通氣血

有一些老人，七八十歲了腰依然不彎，身體筆直。這是怎么做到的呢？其實對于我們來說有一個辦法，就能起到效果，那就是按揉腰眼。

腰眼穴居于帶脈（環繞腰部的經脈）之中，為腎臟所在部位，常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。搓腰還可以讓局部皮膚的毛細血管擴張，提高腰肌耐力，防止因勞累、風寒導致的腰痛。

方法

雙手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按壓的那個位置基本上就是腰眼。

可以雙手握拳，抵住腰眼旋轉按摩，用手搓熱按摩。

六搓腳：防百病助長壽

根據中醫原理，腳在人體最下端，得到的營養遠不及其它部位，但負載量又極為繁重，因而容易衰老。

經證明，搓腳可調整人體機能，助人長壽。因為腳掌皮下脂肪少，易受涼，故有寒由腳起之說。睡眠時腳心不宜向風，常按摩腳心，可遠離疾患。

方法

干搓時，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱，然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。

濕搓時，把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按干搓的方法搓。