炎炎夏日，皮膚長期暴露在紫外線下會導致皮膚曬傷，出現皮膚紅腫、疼痛，甚至起水皰等癥狀。如果處于曬傷后的急性期，大家可以對皮膚進行冷敷或濕敷。

緊急護理措施

一、記住冷敷、濕敷的時間

冷敷用干凈毛巾包裹冰塊（或冷水浸濕毛巾），輕敷曬傷部位，每次15～20分鐘。間隔1～2小時重復上述做法。避免冰塊直接接觸皮膚，以防凍傷。

濕敷紗布用生理鹽水浸濕，敷于曬傷部位10～15分鐘，每日2～3次。

曬后1～3小時，毛細血管擴張，出現紅、熱、刺痛等灼燒反應，可用常溫純凈水、補水保濕噴霧進行濕敷。

曬后3～6小時，皮膚處于缺水狀態，敷一張補水面膜或舒緩面膜，給皮膚補水。

曬后1～2天，受損細胞開始脫落，補水保濕后使用修復屏障的護膚品，加入舒緩修復屏障的護膚品。

曬后3天以上，修復的同時，為了使黑色素盡快沉淀，可選擇修復類護膚品。

曬后7天以上，黑色素大面積沉淀，皮膚恢復正常代謝，此時應盡快淡化黑色素，同時做好清潔、補水、保濕，舒緩皮膚。

二、脫皮和水皰的護理方法正確

脫皮：不可撕扯。涂抹凡士林或低敏保濕霜保護新生皮膚，穿寬松衣物減少摩擦。

水皰：保持完整的小水皰，可用無菌紗布覆蓋、包扎。已破裂的小水皰，可用溫和肥皂清潔后涂抗生素軟膏，覆蓋透氣敷料、包扎。注意，出現大水皰或感染跡象，需盡快就醫。

生活注意事項

嚴格防曬：恢復期避免日曬，外出穿長袖、戴寬檐帽，選SPF50﹢物理防曬霜（含氧化鋅/二氧化鈦）。

衣著選擇：穿純棉寬松衣物，減少摩擦刺激。

補水與飲食：多喝水，多攝入富含維生素C（柑橘、獼猴桃）、維生素E（堅果、菠菜、蛋黃、芝麻油）和ω-3（深海魚）的食物。

溫和護理：洗澡用溫水（非熱水），避免使用搓澡巾；停用含酒精、香精的護膚品。

慎用藥物：服用苯佐卡因類止痛藥可能導致過敏，因此要避免服用此類藥物?？煽诜悸宸抑雇?。

就醫預警信號

一旦出現以下情況，應盡快就診：

皮膚癥狀：大面積水皰（尤其直徑＞1厘米）、劇烈疼痛、滲液或感染（紅腫、化膿、發熱）。

全身反應：高熱（＞38.5攝氏度）、寒戰、頭痛、惡心、嘔吐、意識模糊（警惕中暑或熱射?。?/p>

癥狀無好轉：48小時后，紅、腫、疼痛等癥狀未緩解或癥狀持續加重。

文：北京大學第一醫院皮膚性病科 曹淼

編輯：劉洋 管仲瑤

校對：楊真宇

審核：秦明睿 徐秉楠