心力對每個人而言都是至關重要的。唯有內心強大，才能克服人生的艱難險阻，實現自我價值和人生幸福。

與不少人通過意志鍛煉的方式打造心力不同的是，在克里希那穆提的哲學體系中，“強大的心力”并非通過刻意的訓練獲得，而是通過深刻的思維轉變，從根源上消除心力自然覺醒的障礙。強調人們需通過直接觀察與行動實現心力的覺醒，而非通過意志鍛煉。

一、為何刻意通過意志鍛煉心力無效，甚至適得其反？

與卡爾·榮格的“陰影整合”心理學理論類似，克里希那穆提認為，意志鍛煉（如強行自律、壓抑情緒、設定目標并努力達成）本質上強化了“我”作為“行動者/控制者”的感覺。

這個“行動者”正是思想制造出來的分離中心，它本身就是沖突和局限的根源。越努力“鍛煉”，這個“我”就越堅固，越與真實存在分離。

刻意鍛煉制造了新的沖突，在當下制造了分裂和沖突（現在的我不夠好），并將解脫推向未來（時間幻象）。

刻意鍛煉不僅治標不治本，意志力可能暫時壓抑癥狀（如不表現出憤怒），但無法觸及癥狀產生的根源。進一步強化了內在自我分裂，被壓抑的能量或會以其他形式（如焦慮、抑郁、身體疾病）更猛烈的形式爆發。

刻意鍛煉是消耗而非滋養，刻意鍛煉需要持續的意志力投入，這本身就是一種巨大的能量消耗，而非真正的積累或覺醒。

克里希那穆提的“非刻意意志鍛煉”，就是借由具體生活事件的觸發，以超越二元對立等思維的“覺察”為工具，瓦解“自我分裂”這一心力消耗的總根源，讓生命本有的、強大的、完整的心力自然復蘇。

這與王陽明的“事上磨”，表面看似沖突，實則存在深刻的相通性。兩者皆強調超越思維束縛，均強調不是“打造”內心強大，而是“解除束縛”，讓本有的強大自發顯現。兩者都反對脫離實事的空談，兩者終極指向高度一致。

王陽明認為：心之本體（良知）本自光明具足，如明鏡無塵。因私欲習氣遮蔽，如鏡上塵垢，“事上磨”是通過在具體事務中主動踐行良知，擦除遮蔽，恢復心體澄明。

而“私欲習氣” 的本質是被人們 “意之動” 扭曲的思維投射。

二、超越二元對立，在 “觀察” 中消解心力消耗

克里希那穆提強調：善沒有對立面。我們大多數人都把善看作惡的對立面，因此在整個歷史中，在每一種文化里，善都被認為是野蠻的反面。所以人類總是為了善而與惡進行斗爭。但是，只要有任何形式的暴力或斗爭，善就永遠不會到來

由于二元對立思維而產生的分別和執著，人們常將 “應該成為的樣子”（理想）與 “真實的自己”（現實）對立，這種對立會引發自我否定與掙扎。

超越二元對立，摒棄 “理想與現實” 的割裂，接納完整的生命體驗，才能從根源上消解心力消耗。

克里希那穆提表示：“美不在對立的某一面，而在對‘完整’的覺察中。”

痛苦與快樂、成功與失敗本是生命的一體兩面，若執著于 “追求快樂” 或 “逃避痛苦”，心靈會被二元欲望拉扯。

停止用 “好壞”“順逆” 評判自己，只是純粹地觀察當下的狀態 ——“我此刻感到焦慮”“我在嫉妒”，不添加任何標簽或抗拒。當觀察不帶評判時，沖突自然消解，心力不再消耗于自我對抗。

神經可塑性研究表明，持續7天以上的非評判自我觀察，可使前扣帶皮層活動出現明顯下降，從而削弱固有心理模式的支配性，消解這些負面情緒。

人們要像觀察一朵花一樣觀察情緒。當恐懼等負面情緒來臨時，不試圖 “解決” 或 “擺脫”，而是允許它存在，覺察其如何在身體中流動、如何消逝。這種 “不抵抗的覺知” 會讓心靈從情緒的束縛中釋放，獲得穩定的力量。

你越抗拒什么，什么就越會折磨你。

對此，卡爾·榮格也認為，人的心理本質上是一個追求“整體性”的系統，而“自我分裂”是導致內在沖突和負面情緒的根源。陰影是人性的一部分，壓抑或否認它只會導致分裂強化，整合陰影是邁向人格完整的必經之路。

三、專注當下，讓心智開始停止制造“時間感“

人們總是被瑣碎的雜念占據心靈，不斷自我制造各種問題，消耗心力。

克里希那穆提表示：仔細看看自己的心，你會發現其中占滿的都是一些小事情 —— 考試及格、不及格、別人怎么想我們、害怕某一個人、怎樣才會成功…… 你搜尋自己的心，就會發現里面都是這種渺小的、瑣碎的、事關切身利益的事情。因為占滿了這種事情，所以就制造出很多問題。

這些雜念本質上是思維的幻象，其實是用想象制造問題。

當在雜念生起時，問自己：“這個想法是否真實？它能否幫助我解決當下的問題？”

在多數情況下，雜念只是思維的慣性運轉，覺察到這一點，就能主動停止對其的 “喂養”。

人們時常懊悔過去、擔憂或期待未來，這種因思想制造“自我分裂”的心理時間幻象，是人們心力匱乏、痛苦和恐懼等負面情緒的根源。這是人們的思想脫離當下實相，在時間幻象中的徒勞消耗。

例如，據美國心理學會(APA) 的數據顯示，在人們恐懼當中，未來導向型恐懼占比達80%以上，其次是過去創傷型恐懼。

瑣碎事務本身不會消耗心力，而 “分心”則會。分心源于思想無法面對當下的空虛、孤獨或不適，而采取的逃避策略。

對此，克里希那穆提強調：全然地活在當下是超越痛苦和欲望的關鍵。徹底覺察當下，停止對心理時間的認同，當心智開始停止制造“時間感“，痛苦等負面情緒的影響便失去了滋生的土壤。

所有消耗人們心力的行為（如焦慮、沖突、自我分裂等）本質上都是思想的產物，而從根源上瓦解這些消耗的唯一路徑，正是對 “思維運作模式” 的徹底覺察與轉變。

克里希那穆提的相關思想，為人們提供了一個重塑心力的新視角。當人們打破思維的枷鎖，在覺知中不斷喚醒內心的力量時，便能擁有強大的心力，從容面對生活中的種種挑戰。