對于冠心病、心梗、腦梗以及腦出血等心血管疾病來說，都會對中老年人的身體健康產生非常大的影響，因此，在進入一定的年齡階段后，就要充分做好相關疾病的預防和管理工作。關于心腦血管疾病，其病變部位主要是血管，當血管出現動脈粥樣硬化的病變時，就會進一步導致血管管腔狹窄，并對大腦以及心臟等重要組織和臟器的供血造成影響。

而血管之所以會出現動脈硬化，往往受多方面因素的影響，如果我們想要盡可能預防心梗、腦梗，那么在日常生活中就一定要掌握以下這四大關鍵指標，并將其控制在健康范圍內。

1.體重指標

絕大多數體重偏高的肥胖人群，其血脂水平都是超出健康范圍的，無論是內臟脂肪，還是皮下脂肪、管道脂肪，均有不同程度的超標，而就血管中的脂肪來說，一旦其處于異常升高地趨勢，就很容易導致動脈出現斑塊，并影響到正常的心腦血管功能。

因此，對于體重偏胖的人來說，在日常生活中一定要積極控制好自己的體重，要通過運動和飲食相結合的方式來加速體內脂肪的消耗，盡可能將自己的體重指數控制在24以下，關于體重指數的計算，就是用體重（kg）除以身高（cm）的平方，大家可以自行計算。

2.血壓指標

血壓水平對于維持人體健康狀態來說也是至關重要的，對于60歲以下的人來說，要盡可能將自己的血壓水平控制在140 /90mmHg以內，如果是高血壓合并糖尿病患者，那么就要盡可能將血壓水平控制在130 /80mmHg以內，血壓水平越趨于達標值，越有利于對心臟以及腎臟發揮保護作用，并在極大程度上降低蛋白量以及腎損害的程度。

而對于60歲以上的人來說，如果沒有高血壓合并糖尿病或者腎受損的情況，可以將血壓水平保持在150/ 90mmHg以內，如果耐受情況比較好，也可以要求自己進一步將血壓穩定在140/90mmHg以內。

3.血糖指標

血糖水平與血壓水平一樣，均是保持人體健康狀態的關鍵指標，正常狀態下，人們的空腹血糖應該保持在4.4~7.0mmol/L之間，餐后血糖控制在10.0mmol/L以下，同時糖化血紅蛋白控制在7.0%以下，絕大多數人都需要以這個血糖指標來進行對比和執行，如果自身的年齡偏大，同時患有一些基礎性疾病，或是預期壽命偏短，那么也可以適當放寬血糖水平標準，以不會出現低血糖癥狀為對照。

4.低密度脂蛋白膽固醇指標

低密度脂蛋白膽固醇水平與心腦血管疾病的發病率也是存在緊密關聯的，相關水平越趨于達標值，越能降低心腦血管疾病的患病風險，但受個體差異的影響，人們在低密度脂蛋白膽固醇指標控制上的目標也存在差異，對于心血管疾病低危患病人群來說，指標水平要控制在3.4mmol/L以內，對于中危及高危人群來說，則應控制在2.6mmol/L以內，如果是極高危人群，該指標不能超過1.8mmol/L。

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