高血脂，即高脂血癥，是指血液中脂類物質含量超過正常范圍，主要包括總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇升高，以及高密度脂蛋白膽固醇降低。長期高血脂會顯著增加心腦血管疾病的發生風險。

若不幸患上高血脂，以下這5點需要特別注意：

1、合理飲食：減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如動物內臟、油炸食品等。增加蔬菜、水果、全谷物、富含膳食纖維食物的攝取，它們有助于降低血脂水平。同時，控制鹽和糖的攝入，避免加重身體負擔。

2、適度運動：每周應進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等。運動不僅能消耗體內多余脂肪，還能改善血脂代謝，增強心肺功能。

3、戒煙限酒：吸煙會損傷血管內皮，加重血脂異常對血管的損害；過量飲酒則會導致甘油三酯升高。因此，要堅決戒煙，限制酒精攝入。

4、規律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。長期睡眠不足會影響身體代謝，導致血脂波動。良好的作息有助于維持內分泌穩定，促進血脂的正常代謝。

5、定期復查：按照醫生的建議定期復查血脂、肝功能等指標，以便及時了解病情變化，調整診療方案。

通過注意這些方面，高血脂病患能更好地控制病情，降低心腦血管疾病的發生風險。

陳萌 主任醫師

北京中醫藥大學教授博士生導師

傷寒學國家中醫藥管理局重點學科后備帶頭人

北京紅旗中醫醫院特邀專家

【學術任職】

燕京劉氏傷寒流派傳承工作室骨干成員，“傷寒名家學術思想的整理與繼承研究”方向負責人，全國名老中醫藥專家王慶國教授傳承工作室成員，中華中醫藥學會仲景學說分會常務委員，世界中醫藥學會聯合會經方專業委員會理事。

【擅長領域】

臨 床擅長應用張仲景經方治各科常見病、疑難病。腫瘤的中醫保守診治與術后調理，重視腫瘤的早篩和預防、調理體質逆轉癌前病變，消散結節；應用中醫藥治高血壓、高血脂、冠心病心肌缺血、心絞痛；不能或不愿支架或搭橋的冠心病；冠心病支架術后、或搭橋術后仍有胸痛等不適癥狀者；各種心律失常(頻發室早、房早、房顫、緩慢性心律失常)；心力衰竭等心血管相關疾病；以及慢性肝膽與胃腸疾病；內分泌失調，以及四高”等代謝綜合征；皮膚科、風濕免疫科、兒科、婦科常見疾病。