江蘇
臻祥壽三果眼益：醫生想讓你知道的護眼知識
中小學生防近視
對于中小學生來說，寒假期間學業相對輕松，但近視防控卻不可掉以輕心，尤其是對那些已經近視的孩子，如果不注意，近視度數不但得不到有效控制，反而會加深，接下來就詳細說說注意事項。
首先，盡量減少電子產品的使用時間。假期期間孩子更容易接觸到手機、電腦、電視等電子產品，長時間使用電子產品除了引發或加重近視，還會帶來眼部不適。因此，建議每天電子產品使用不超過 1 小時，使用時應注意屏幕大小和亮度適中，同時遵循“20-20-20”原則，即每看 20 分鐘電子屏幕，至少向 20 英尺（約 6 米）外的環境注視 20 秒。
其次，良好的閱讀習慣在任何時候都是必不可少的。閱讀時保持正確的坐姿，眼睛看書本保持適當距離（約 33 厘米）；減少連續近距離用眼的時間。這里也可以參照 20-20-20 原則——最好每 20 分鐘后建議休息遠眺 20 英尺（約 6 米）外至少 20 秒，連續閱讀最長別超過 40 分鐘，并確保閱讀環境的光線充足，避免過強或過弱的光線；這些良好的閱讀習慣是有效預防近視的前提。
增加戶外活動時間也非常重要。研究表明，每天戶外兩小時是預防近視的有效方法。戶外活動可以促進視網膜釋放多巴胺，有助于抑制眼軸的增長，從而預防近視的發生和發展。此外，自然光線的變化以及不同距離的用眼切換要求眼部肌肉不斷進行調節，這也有助于近視的防控。
由于光照強度是關鍵因素，為了確保戶外活動的效果，建議在陽光充足的環境下進行，盡量選擇在上午 10 點之前或下午 4 點之后的時間段進行戶外活動，這些時段的光線強度較為適宜。假期期間，孩子的時間安排相對自由，每天至少進行 2 小時的戶外活動，不僅可以鍛煉身體，也有助于眼睛的健康。
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