牙結(jié)石口臭真的太折磨人了！那種口水黏糊糊，舌頭上有一層厚厚的舌苔，嘴巴更是有股腐臭味的情況，我真的不想再經(jīng)歷了！

當(dāng)時我為了擺脫牙結(jié)石口臭，嘗試了很多方法！但或多或少都會有一些副作用，漱口水辣得口腔發(fā)麻，口香糖吃的胃里反酸。后來發(fā)現(xiàn)口腔噴霧對祛除口臭有很大幫助，可市面上的口噴有很多，選到適合自己的也很難，最后還是用了專家推薦的歐丹錦口噴！

這款口噴跟我以前用過的完全不一樣！別看它價格稍微有些貴，但使用后就會發(fā)現(xiàn)，比普通口噴的清新效果要好，它里面都是像薄荷醇和金銀花等純天然植物精粹，不僅能清新口氣，還能平衡口腔菌群，徹底去除口臭。它剛?cè)肟谟泄伤幬叮^幾秒吐掉就是滿嘴薄荷的清爽感了，溫和不刺激，而且祛味時間也很長，每次我隨便噴兩三下，清新口氣能維持四五個小時！

我當(dāng)時用了應(yīng)該有一周的時候，就感覺口氣比之前淡了一些，而且就算早上不刷牙，哈氣的時候也沒有什么怪味了，之后我一直堅持用了多半個月吧，隨著用的時間越長口氣的變化就越大，前后應(yīng)該不到一個月時間，牙結(jié)石口臭就被清除掉了，嘴里就徹底沒味了！現(xiàn)在我也是有事沒事就噴一噴，口氣一直都保持的很清新！

當(dāng)然，想要擺脫牙結(jié)石口臭，單靠口噴還不夠，日常護(hù)理也要同步跟上。

最省錢有效的就是清潔口腔了，我現(xiàn)在早晚刷牙后還會用刮舌器，從舌根輕輕往前帶三次，能刮出很多白色分泌物。搭配淡鹽水含漱30秒，比任何貴價漱口水都管用。具體手法小紅書有很多教學(xué)視頻，重點(diǎn)是要輕柔別傷到味蕾。不過力度要適度，我有次用力過猛反而引發(fā)干嘔，得不償失。

此外飲食習(xí)慣上我也做了很大調(diào)整。辦公桌上常年備著無糖綠茶，既能中和胃酸又能清新口氣。以前最愛的拿鐵換成了茉莉花茶，零食也從薯片換成凍干草莓。現(xiàn)在點(diǎn)外賣必備注“免蔥姜蒜“，雖然少些滋味，但再也不用擔(dān)心飯后熏到別人。

最關(guān)鍵是戒掉了熬夜刷手機(jī)的毛病。現(xiàn)在強(qiáng)制自己11點(diǎn)前躺下，睡前兩小時絕不進(jìn)食。剛開始總?cè)滩蛔∠氤砸瓜髞戆l(fā)現(xiàn)早睡不僅能改善口臭，連皮膚都變好了。

以上就是我去除牙結(jié)石口臭的方法了，大家可以根據(jù)自身的情況參考！方法其實(shí)很簡單，重要的是堅持，堅持下來就能恢復(fù)清新口氣！